Canxi vốn được biết là thành phần chính giúp cho quá trình phát triển và chắc khỏe của xương. Vì thế việc bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống là một điều cực kì quan trọng và cần thiết, đặc biệt là đối với những đối tượng trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng.


1. Sữa tươi


Đây là loại thức uống quen thuộc và giàu canxi, thích hợp với nhiều lứa tuổi, dễ sử dụng. Cũng là nguồn bổ sung canxi quan trọng.


2. Hạnh nhân


Đây là loại hạt chứa nhiều canxi và cũng là một loại hạt cực kì giàu chất dinh dưỡng. Có thể chế biến nhiều món ăn từ hạt hạnh nhân, một loại hạt vừa có tác dụng cung cấp canxi cho cơ thể vừa giúp điều hòa huyết áp.

nguồn vitamin d và canxi tự nhiên - thực phẩm giàu canxi hình ảnh sẵn có, bức ảnh & hình ảnh trả phí bản quyền một lần


3. Các loại đậu


Các loại hạt đậu cũng là một nguồn cung cấp canxi phong phú cho cơ thể, đặc biệt với những người ăn chế độ kiêng thì chọn những loại đậu là một lựa chọn lí tưởng.


4. Khoai lang


Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong 100 g khoai lang chứa đến 30mg canxi, và hơn nữa khoai lang cũng được biết đến là loại thực phẩm chứa ít chất béo và calo nên nó cực kì thích hợp cho những người muốn ăn chế độ giảm cân.


5. Phô mai


Hầu hết các loại phô mai đều là nguồn thực phẩm giàu canxi, ngoài ra trong các loại phô mai cũng chứa nhiều protein nên sẽ là loại thức ăn được nhiều người lựa chọn. Hơn nữa đối với những người không thể dung nạp được sữa thì có thể lựa chọn phô mai là nguồn thực phẩm bổ sung canxi.