Đau cổ là một trong những triệu chứng mà dân văn phòng hay gặp, đặc biệt là những người ngồi máy tính nhiều. Tuy nhiên, đau cổ có thể chỉ là một cơn nhức mỏi do sai tư thế, cũng có thể là dấu hiệu của bệnh đáng lo ngại. Ngay khi bị đau cổ, bạn cần phải chủ động trong việc điều trị và ngưng làm một số việc nhất định có thể làm bạn tiếp tục bị đau.
1. Chờ nó tự hết
Khi bị đau cổ, phản ứng đầu tiên của bạn thường là, không có gì đâu, có thể chỉ là một cơn đau bình thường, nó sẽ tự khỏi thôi, chỉ cần cho nó thời gian. Tất nhiên, điều này xuất phát từ sự lười biếng và tâm lý chối bỏ bệnh tật của đa số người. Có thể hiện thực lạc quan như tưởng tượng của bạn, có thể không.
Việc cần làm là bạn đến gặp một bác sĩ vật lý trị liệu để tập một số bài tập thích hợp, giúp bạn hết đau và ngăn cản cơn đau tái phát.
2. Ngồi sai tư thế
Tư thế ngồi hoặc đứng sai là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau cổ. Nếu bạn vẫn tiếp tục ngồi như cũ, cơn đau cổ sẽ không bao giờ hết. Hãy tập lại tư thế ngồi đúng và giữ cho cái cổ của mình ở đúng vị trí, nó sẽ hết đau. Nếu chưa biết tư thế ngồi đúng, hãy tư vấn ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ.
3. Lười vận động
Cơ thể đã lên tiếng rồi, cổ cũng đã báo động rồi, việc này chứng tỏ chuyện lười vận động của bạn đã bắt đầu gây hậu quả. Tập thể dục chính là một trong những phương pháp tốt đẩy lùi cơn đau cổ, đồng thời giúp xương khớp khỏe mạnh.
4. Gối cao
Nếu bạn đang ngủ với một cái giường đầy gối và dưới đầu của bạn phải là cái gối gấp đôi hoặc hai ba cái gối chồng lên nhau, hãy dừng lại ngay lập tức. Cổ của bạn bao gồm nhiều xương tạo thành một đường cong về phía trước, nếu bạn gối cao sẽ làm cổ chịu áp lực, không duy trì được hình dáng tự nhiên và đặt gánh nặng lên khớp xương cổ, khiến nó dễ bị đau. Bạn chỉ nên gối một chiếc gối mềm mại, thoải mái là được.
5. Smartphone
Tư thế cầm điện thoại và nhìn vào cực kỳ bất lợi cho cổ, vì thế, bạn càng đeo dính lấy smartphone của mình càng nhiều, cổ của bạn sẽ gánh chịu hậu quả càng nặng nề.
Hầu như ai cũng mong muốn bệnh tự đến tự khỏi, hoặc nếu phải điều trị thì phương pháp phải thật nhàn nhã và đơn giản. Nhưng sự thật không hề lạc quan như thế. Đối với việc đau cổ, gặp chuyên gia vật lý trị liệu để được tư vấn về các bài tập thích hợp là điều nên làm. Sau đó, tập luyện thường xuyên, chăm chỉ và đều đặn cũng là việc nên làm.
Các phương pháp điều trị thụ động vừa tốn kém vừa không ngăn được cơn đau cổ tái phát. Chỉ cần bạn kiểm soát được cơ thể của mình và tích cực vận động, cổ của bạn, cũng như những khớp xương khác mới có thể yên ổn lâu dài được.
Nếu bạn bị đau cổ dai dẳng hoặc đau do mệt mỏi, sốt hoặc giảm cân, bạn nên đến gặp bác sĩ để điều tra chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị thích hợp.