Mách bạn 5 bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Mỡ thừa quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chính vì vậy, hãy đốt cháy mỡ thừa với những bài tập sau:

Jumping Jack: Cách thực hiện:

Bạn đứng thẳng, hóp bụng, hai chân khép.

Nhún người và nhảy bật hai chân sang hai bên đồng thời tay giơ cao chắp qua đầu.

Nhảy bật một lần nữa để trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện liên tục động tác. Nhảy càng nhanh càng có thể đốt nhiều calo và nhanh chóng thấy kết quả.

Split Lunge: Cách thực hiện:

Bạn đứng thẳng. Tách 1 chân tới trước, 1 chân ra sau. Hai tay nắm giữ trước ngực.

Bắt đầu thở ra và trùng chân trước xuống sao cho đùi song song với sàn.

Đứng thẳng lên lại và thực hiện lại động tác từ 5-10 lần thì đổi chân.

Burpee: Cách thực hiện:

Bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai và hạ người xuống về tư thế Squat, 2 tay chống trên sàn, gót chân hơi nhấc lên 1 chút.

Nhún nhẹ và bật 2 chân về sau, về tư thế hít đất với 2 tay thẳng.

Thực hiện 1 lần hít đất. Sau đó thu 2 chân lại về tư thế nhảy ếch. Khi vừa thu chân lại thì nhảy lên cao hết mức có thể.

High Knee: Cách thực hiện:

Bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.

Chân phải nâng cao ngang bụng.

Tay phải đưa ra sau, tay trái co tự nhiên trước mặt. Liên tục nhảy đổi chân 2 bên, đổi tay theo mỗi lần nhảy.

Mountain Climber: Cách thực hiện:

Bạn tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân. Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.

Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.

Lần lượt kéo chân trái về phía tay trái, sau đó đưa chân trái về vị trí ban đầu. Lặp lại cho chân phải như tư thế leo núi.