Bài viết “Lợi ích của magie đối với sức khỏe” được chia sẻ từ cộng đồng Hoovada – nơi chia sẻ và nâng cao kiến thức của chúng ta (hãy tìm hiểu về cộng đồng này để cùng mình trải nghiệm nhiều hơn về cộng đồng này nha).
Magie không chỉ là một khoáng chất sử dụng trong công nghiệp mà hiện nay còn được ứng dụng đối với sức khỏe vả làm đẹp. Đó cũng là lý do Magie còn được gọi là “Khoáng chất kỳ diệu” nó đóng một vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng enzym trong cơ thể, tác động đến mọi thứ, từ chuyển hóa năng lượng và quản lý căng thẳng đến cân bằng hormone, giải độc, ngủ và tạo ra protein.
Lợi ích của magie đối với sức khỏe
Vì Magie tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể, tác động đến mọi thứ từ việc tạo năng lượng cho đến giấc ngủ. Dưới đây là một số lợi ích hàng đầu của thành phần này nha.
1. Cân bằng Hormone
Magie hỗ trợ cân bằng hormone tổng thể bằng cách giúp cân bằng cortisol (hormone chống căng thẳng), hỗ trợ tuyến giáp và hỗ trợ sản xuất progesterone (hormone nội sinh trong kỳ kinh nguyệt), estrogen (hormone nội tiết tố chỉ có ở nữ).
2. Tăng sức khỏe xương.
Chúng ta thường nghe nói rằng Canxi “giúp xương chắc khỏe”, nhưng đó không phải là toàn bộ câu chuyện. Khi chúng ta tiêu thụ nhiều Canxi mà không có Magie, Canxi sẽ tích tụ trong các mô mềm hơn là đi đến xương của chúng ta ở nơi cần thiết. Magie là cần thiết vì nó kích thích hormone calcitonin, là thứ đưa Canxi vào xương giúp chúng ta hấp thụ nhanh hơn. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi bổ sung Magie đã được chứng minh là hỗ trợ mật độ xương ở cả trẻ em và một số người cao tuổi.
Tất nhiên, chúng ta không thể nói về sức khỏe của xương mà không đề cập đến vitamin D. Việc có đủ hàm lượng, thông qua cả việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và chế độ ăn uống và giúp tạo điều kiện hấp thụ canxi, trong khi Magie giúp đưa Canxi đến nơi cần thiết nhất (xương) thay vì hầu hết là các mô mềm.
3. Hỗ trợ năng lượng.
Magie rất quan trọng đối với chức năng của cơ thể, chúng ta có thể xem nó là một nhà máy điện của tế bào. Những tế bào của chúng ta cần cung cấp năng lượng cho mọi khía cạnh của sức khỏe, từ chức năng não và sức mạnh cơ bắp đến việc sửa chữa tế bào và tạo ra enzym và chức năng của tế bào kém sẽ làm giảm mức năng lượng.
4. Hỗ trợ và giảm căng thẳng.
Đôi khi được gọi là “Viên uống làm lạnh ban đầu”, Magie giúp cân bằng mức cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể. Nó giúp làm dịu tâm trí bằng cách hỗ trợ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh gọi là axit gamma aminobutyric (GABA). GABA là chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính, có nghĩa là nó làm dịu hệ thần kinh khi nó rơi vào trạng thái “hưng phấn thần kinh” quá mức. Nhiều báo cáo rằng nó giúp tập trung vào ban ngày và cảm giác hạnh phúc tổng thể làm giảm đi căng thẳng.
5. Cải thiện giấc ngủ.
Như đã đề cập ở trên, Magie hỗ trợ sản xuất GABA, góp phần mang lại sức khỏe và sự tập trung vào ban ngày và giấc ngủ vào ban đêm. Một trong những vai trò của GABA là giúp cơ thể chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái yên bình, thư thái, cuối cùng dẫn đến giấc ngủ sâu và không bị mất ngủ nữa.
6. Thư giãn cơ bắp.
Canxi giúp cơ bắp của chúng ta co lại, trong khi Magie giúp chúng thư giãn. Đó là lý do tại sao tắm muối Magie (sử dụng magie sunfat hoặc magiê clorua) thường được khuyến khích để làm dịu cơ đau nhức và các cơn đau đang phát triển và có thể tìm thấy các loại muối tằm này trên các trang bán hàng.
7. Cải thiện làn da.
Magie kích thích sự tổng hợp collagen và elastin, cung cấp cấu trúc cho làn da của chúng ta và cho phép nó "gắn lại" vào vị trí giống như một sợi dây cao su. Collagen cũng hỗ trợ các khớp, cơ và các mô liên kết khác khỏe mạnh.
8. Giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.
Magie có thể hữu ích đối với chứng táo bón vì nó đẩy nhanh thời gian vận chuyển của ruột.
9. Cải thiện sức khỏe tim mạch.
Magie làm giãn cơ trơn (bao gồm cả cơ trơn của động mạch, hỗ trợ lưu lượng máu và nhịp tim đều đặn). Nhiều nghiên cứu cho thấy những người bệnh tìm khi sử dụng những thực phẩm có chứa Magie đã cải thiện mạch máu tốt hơn và trái tim cũng ít căng thẳng hơn khi tập thể dục trên máy chạy bộ. Trong đó số bệnh nhân bị thiếu Magie khi bắt đầu nghiên cứu, mức độ nhịp tim của họ đã tăng lên gần như bình thường và có chịu chứng căng tim.
10. Giải độc cơ thể.
Magie cần thiết để tạo ra glutathione, được coi là “chất chống oxy hóa bậc nhất” của cơ thể. Glutathione đóng một vai trò rất lớn trong chức năng giải độc và miễn dịch, trong số những ttrường hợp (như nóng trong người, giải độc cho gan,…).
11. Hydrat hóa (là bao gồm hóa vô cơ và hóa hữu cơ).
Magie, natri, kali, canxi và bicacbonat đều là chất điện giải hay còn gọi là muối và khoáng chất giàu ion giúp thúc đẩy “sự hấp thụ chất lỏng nhanh chóng và duy trì chất lỏng trong cơ thể”. Nói cách khác, chúng giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể chúng ta đồng thời:
- Cân bằng mức axit hay bazơ (pH) của cơ thể.
- Di chuyển chất dinh dưỡng vào tế bào.
- Di chuyển chất thải ra khỏi tế bào.
- Hỗ trợ chức năng của dây thần kinh, cơ bắp, tim và não.
Hầu hết thời gian chúng ta nhận được đủ chất điện giải để duy trì quá trình hydrat hóa thông qua thực phẩm, nhưng trong thời gian tập thể dục cường độ cao hoặc nóng (gây đổ mồ hôi và mất khoáng chất) hoặc ốm (khiến thức ăn khó tiêu), đồ uống điện giải thường có thể hữu ích cho hỗ trợ bù nước.
12. Hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu.
Những người có xu hướng tiêu thụ lượng Magie thấp thường có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu kém hơn những người tiêu thụ lượng cao hơn. Việc điều chỉnh lượng đường trong máu tốt đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho não bộ của chúng ta khỏe mạnh cũng như hỗ trợ mức năng lượng ổn định, tâm trạng cân bằng và sức khỏe tim mạch tổng thể.
Lợi ích bổ sung của Magie chống lại mùi cơ thể, ngoài việc giúp khử mùi cơ thể. Magiê còn giảm tải độc tố bằng cách giảm nhu cầu mua các loại thực phẩm chứa đầy paraben và các thành phần có vấn đề khác.
Từ những lợi ích của Magie đối với sức khỏe mà mình nêu trên, chúng ta cũng đã thấy được tầm quan trọng của Magie đối với sức khỏe vì vậy hãy nhớ bổ sung Magie để có thể đạt được sức khỏe tốt hơn nha.