Nguồn: https://chuonchuoncon.com/cach-giam-dau-bung-kinh/
Cách giảm đau bụng kinh cấp tốc tại nhà
Dưới đây là kinh nghiệm trị đau bụng kinh cực kì hữu hiệu mà chị em nên áp dụng ngay nhé.
Chườm ấm làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất
Đây là cách làm mà rất nhiều chị em đã áp dụng thành công.
Việc chườm ấm ở vùng bụng giúp truyền nhiệt cho vùng bụng và làm máu lưu thông dễ dàng.
Từ đó làm giảm các cơn đau thắt tử cung và đẩy lùi cơn đau bụng kinh nhanh chóng.
Các chị em có thể mua túi giữ ấm, hoặc sử dụng một bình thủy tinh đổ nước ấm vào và chườm lên bụng cho đến khi nước nguội hẳn là được.
Thực hiện bất kể khi nào cơn đau bụng kinh ập đến.
Nên làm vào buổi tối trước khi đi ngủ để giấc ngủ được ngon hơn.
Cách giảm đau bụng kinh dữ dội tại nhà bằng gừng
Gừng có tác dụng điều hòa nhiệt độ vùng bụng và làm nóng vùng bụng. Từ đó làm giảm lực co thắt cổ tử cung và giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Chỉ cần pha nước gừng nóng với mật ong uống mỗi ngày trong kì kinh nguyệt là cơn đau bụng kinh sẽ bị đẩy lùi ngay.
Cách làm giảm đau bụng kinh bằng trà hoa cúc
Trà hoa cúc có khả năng chống viêm, chống nhiễm khuẩn và an thần. Vì vậy, nó giúp thư giãn các cơ tử cung. Từ đó giảm thiểu tình trạng chuột rút ở bụng dưới và giảm đau hiệu quả.
Ngoài ra, nó cũng giúp chị em dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Một giấc ngủ sâu là điều không dễ đối với chị em mình kì kinh nguyệt.
Cách chữa đau bụng kinh bằng trứng gà và ngải cứu
Theo Đông y, ngải cứu có công dụng quan trọng nhất là điều trị kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt nhiều, đau bụng kinh (thống kinh).
Trứng gà thì có tác dụng bổ khí huyết.
Kết hợp ăn trứng gà luộc và sắc nước lá ngải cứu uống sẽ chữa đau bụng kinh nhanh chóng.
Cách làm hết đau bụng kinh bằng rau thì là
Thì là có tác dụng kích thích và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời làm giảm đau trong các trường hợp đau bụng kinh ở các thiếu nữ.
Chỉ cần sắc nước thì là trộn chung với nước ép cần tây và chia ra làm 3 lần uống trong ngày thì cơn đau bụng kinh sẽ thuyên giảm ngay.
Bạn có thể tham khảo cách sắc nước uống trong Đông y tại đây.
Tới tháng nên uống gì? Sữa ấm bột quế
Nghiên cứu mới phát hiện rằng bột quế hiệu quả hơn so với ibuprofen (thuốc giảm đau) trong việc giảm các triệu chứng đau bụng kinh ở độ tuổi sinh viên đại học.
Bột quế cũng có tác dụng làm ấm vùng bụng, làm thuyên giảm cơn đau bụng kinh tức thời.
Bạn chỉ cần pha 1/3 muỗng bột quế với 10ml nước sôi. Đợi 10 phút cho tinh chất trong bột quế tiết ra thì cho sữa tươi vào.
Nếu có thể làm ấm sữa tươi trước càng tốt. Tránh dùng sữa lạnh.
Tinh bột nghệ là cách làm hết đau bụng kinh đơn giản
Trong tinh bột nghệ có chứa hàm lượng Curcumin rất cao.
Đây là hoạt chất có khả năng kháng khuẩn, chống viêm cực kì tốt.
Sử dụng tinh bột nghệ giúp kích thích lưu lượng máu trong tử cung và cân bằng hormone. Từ đó, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt cho chị em phụ nữ.
Ngoài ra, uống tinh bột nghệ mỗi ngày cũng giúp thuyên giảm đau bụng kinh và co thắt vùng bụng trong kì kinh nguyệt.
Cách pha tinh bột nghệ trị đau bụng kinh rất đơn giản.
Bạn chỉ cần cho 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ với 1 muỗng cà phê mật ong vào 100ml nước ấm. Mỗi ngày chỉ cần uống một lần là được. Uống vào buổi sáng để có công dụng tốt nhất nhé.
Làm sao để hết đau bụng kinh- Bổ sung các loại vitamin cần thiết
Trong mùa dâu rụng, bạn cần bổ sung nhiều hơn bình thường những loại vitamin và khoáng chất dưới đây.
Dầu cá và vitamin B1
Omega 3 trong dầu cá rất có lợi trong việc làm giảm đau bụng kinh thay vì sử dụng thuốc giảm đau.
Trong thời kì kinh nguyệt, tâm trạng thường khó chịu, căng thẳng. Omega 3 được chứng minh là làm giảm được triệu chứng này.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, nhóm người bổ sung dầu cá và vitamin B1 ít đau bụng kinh hơn là nhóm người không sử dụng.
Vậy đau bụng kinh nên ăn gì?
Thực phẩm giàu vitamin B1 có trong cá hồi, rau xanh, gan, trứng, thịt bò, ngũ cốc và các loại đậu.
Vitamin D
Trong một nghiên cứu trên các bạn nữ bị đau bụng kinh, những người có nồng độ vitamin D thấp. Khi bổ sung nhiều hơn trước và trong kì kinh nguyệt, cường độ đau đã được giảm đi đáng kể.
Vitamin D có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu; các loại sữa đậu như đậu nành; gan bò; phô mai và lòng đỏ trứng.
Canxi
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ có lượng canxi cao thường không bị đau bụng kinh nhiều so với người bị thiếu hụt canxi.
Việc bổ sung canxi có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau lưng, đau bụng, căng tức ở ngực…
Bổ sung canxi từ các loại rau xanh, sữa, đậu phụ là cách làm giảm đau bụng kinh khi đến tháng.
Magie
Bổ sung 300mg magie mỗi ngày là cách chữa đau bụng kinh không phải ai cũng biết.
Magie có tác dụng làm giãn cơ trơn tử cung, từ đó làm cơn đau bụng thuyên giảm.
Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng làm giảm sưng phù ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.
Sắt
Thông thường, chị em mất khoảng 4-7 ngày cho kì kinh nguyệt, thậm chí nhiều hơn.
Vì vậy, một lượng máu không nhỏ sẽ bị mất đi.
Điều đó dẫn đến đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi.
Cần tăng cường bổ sung sắt những ngày này để mùa dâu rụng không mệt mỏi quá nhiều.
Sắt được tìm thấy nhiều trong thịt, cá, các loại hạt, bơ đậu phộng và các loại rau lá xanh đậm.
Điều chỉnh tư thế nằm là cách giảm đau khi tới tháng
Vậy nằm thế nào để đỡ đau bụng kinh?
Tư thế bào thai
Ngủ trong tư thế bào thai làm giảm áp lực lên cơ bụng. Các cơ xương quanh bụng được thư giãn và vì vậy cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm bớt.
Bạn nằm ở tư thế nghiêng 1 bên, cuộn người và ép sát hai chân vào nhau. Sau đó cảm nhận hiệu quả nhé.
Tư thế trẻ em
Đây là tư thế nằm nghiêng tương tự tư thế bào thai, nhưng thả lỏng hơn, chỉ hơi hướng người về phía trước.
Tư thế này làm giảm đau bụng kinh bởi nó làm giảm áp lực lên bụng và giải phóng năng lượng bằng lưng dưới.
Tư thế nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa cũng được xem là tư thế làm giảm đau bụng kinh. Hãy kết hợp massage vùng bụng nhẹ nhàng để xoa dịu cơn đau nhé.
Dù vậy, trước đây, mình thường không áp dụng tư thế này bởi vì dễ bị “vỡ đê”.
Từ khi dùng cốc nguyệt san, mình đã không còn lo sợ những vấn đề như vậy. Mình thoải mái với những tư thế mình thích.
Mình nghĩ ai đã sử dụng cốc nguyệt san cũng có cảm giác giống mình.
Thuốc đau bụng kinh có nên sử dụng không?
Tình trạng đau bụng kinh xảy ra từ ít nghiêm trọng đến nghiêm trọng.
Nhiều người phải nghỉ học, nghỉ làm và chỉ nằm một chỗ những ngày kinh đầu tiên.
Thông thường, bạn sẽ tìm đến thuốc giảm đau bụng kinh.
Đọc tiếp tại: https://chuonchuoncon.com/cach-giam-dau-bung-kinh/