Táo bón là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi, do nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, lối sống, tình trạng sức khỏe và thuốc men. Dưới đây là một số cách quản lý táo bón hiệu quả:
- Uống nhiều nước: Mục tiêu là uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
- Ăn nhiều chất xơ: Bổ sung trái cây, rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt.
- Uống nước ép trái cây: Nước ép trái cây tự nhiên giàu chất xơ và vitamin.
- Hạn chế thực phẩm chế biến: Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường ít chất xơ và giàu chất béo, gây khó tiêu.
2. Thay đổi lối sống:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga giúp kích thích nhu động ruột.
- Xây dựng thói quen đi vệ sinh đều đặn: Dành thời gian nhất định mỗi ngày để đi vệ sinh, ngay cả khi bạn không có nhu cầu.
- Tránh nhịn đi vệ sinh: Khi có nhu cầu đi vệ sinh, hãy đi ngay, đừng nhịn.
3. Thuốc nhuận tràng:
- Thuốc nhuận tràng không kê đơn: Có nhiều loại thuốc nhuận tràng không kê đơn được bán trên thị trường. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Thuốc nhuận tràng kê đơn: Nếu các biện pháp trên không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc nhuận tràng mạnh hơn.
4. Biện pháp khác:
- Sử dụng thuốc bổ sung chất xơ: Nếu bạn khó khăn trong việc bổ sung chất xơ từ thực phẩm, thuốc bổ sung chất xơ có thể là lựa chọn phù hợp.
- Ngâm mình trong bồn nước ấm: Ngâm mình trong bồn nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và kích thích nhu động ruột.
- Massage bụng: Massage nhẹ nhàng vùng bụng có thể giúp kích thích nhu động ruột.
5. Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế:
- Nên gặp bác sĩ: Nếu táo bón kéo dài, gây đau đớn hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
- Kiểm tra sức khỏe: Bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng sức khỏe chung của bạn và tìm nguyên nhân gây táo bón.
Lưu ý:
- Không tự ý sử dụng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
- Nếu bạn đang sử dụng thuốc, hãy thông báo cho bác sĩ để tránh tương tác thuốc.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/lam-the-nao-de-quan-ly-tao-bon-o-nguoi-cao-tuoi/
