Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng hôi miệng, giúp bạn có buổi sáng sảng khoái và không ngại mở miệng vào buổi sớm nữa.


Tình trạng hôi miệng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy rất phổ biến. Nguyên nhân là do trong quá trình ngủ, nước bọt không được tạo ra nên tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây nên mùi hôi.


1. Khắc phục ngủ ngáy


Việc ngủ đã hạn chế quá trình sản xuất nước bọt rồi nhưng nếu bạn mở miệng khi ngủ hoặc ngủ ngáy, tình trạng sẽ càng thê thảm hơn. Chúng sẽ làm cho miệng càng khô hơn, ít có khả năng chống lại các vi khuẩn có mùi.


Hãy thay đổi tư thế ngủ để giảm việc ngủ ngáy hoặc há miệng khi ngủ để khắc phục tình trạng hôi miệng.






2. Tăng cường thói quen đánh răng


Hãy đánh răng như một thói quen bắt buộc phải có mỗi ngày, đặc biệt là 30 phút sau bữa ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Dùng chỉ nha khoa sau bữa ăn cũng là một cách hạn chế thức ăn và mảng bám mắc trên răng, khiến chúng không giúp vi khuẩn sinh sôi trong đêm.


Một vị trí nữa cũng cần được chăm sóc đặc biệt đó là mặt trên của lưỡi. Có những bàn chải chuyên dụng mềm mại cho khu vực nhạy cảm này. Ngoài ra, súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng kháng khuẩn cũng giúp giết vi khuẩn và chế ngự hơi thở có mùi.



3. Xem lại thực phẩm đã ăn


Những thực phẩm như tỏi, hành có mùi rất nặng và nó ảnh hưởng đến hơi thở của bạn. Và sự thật là hầu hết các thực phẩm đều lưu lại những hạt gây mùi trong miệng của bạn sau khi ăn. Vì thế, việc dùng chỉ nha khoa và đánh răng sau đó là điều rất cần thiết để khắc phục tình trạng hôi miệng.


Thêm một lý do bất ngờ nữa là những người ăn kiêng, hay bỏ bữa cũng rất dễ bị hôi miệng. Nguyên nhân là do họ ít ăn uống, vì việc ăn uống kích thích tiết nước bọt quét sạch vi khuẩn.






4. Kiểm tra các thức uống


Uống một ly nước lọc ấm trước khi ngủ vừa giúp bạn ngủ ngon vừa giúp giữ ẩm cho khoang miệng. Miệng đủ ẩm sẽ rửa sạch thức ăn thừa và vi khuẩn. Trong khi đó, rượu và cafe có thể kích thích vi khuẩn phát triển khiến cho bạn có một hơi thở nặng mùi ngay khi vừa thức dậy vào sáng hôm sau.


Lưu ý rằng uống rượu và cafe trước khi ngủ có thể khiến bạn bị mất ngủ.



5. Khám bác sĩ


Nếu những lời khuyên trên vẫn không giúp bạn hết hôi miệng, có thể nguyên nhân xuất phát từ một bệnh lý nào đó. Có thể là do axit trào ngược, chảy nước mũi, hoặc trầm trọng hơn có thể là bệnh gan, bệnh tiểu đường, cảm lạnh, viêm phế quản...


Vì vậy, bạn cần đi khám bác sĩ để biết nguyên nhân chính xác và hướng điều trị phù hợp với tình trạng của mình.



Theo Sleep