Những hình ảnh, thước phim về những người đẹp không tuổi khiến nhiều người nghĩ rằng, tác dụng của thời gian lên ngoại hình và sức khỏe không đáng kể. Nhưng không phải như vậy đâu nhé, phải có bí quyết chống lão hóa thì mới giữ được sự trẻ trung lâu dài.


Với những người bình thường, không có có chế độ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp gắt gao thì tác động của sự lão hóa cực kỳ đáng sợ. Nếu bạn vẫn giữ chế độ dinh dưỡng, tập luyện như hiện tại mà không có một sự biến chuyển nào đáng kể thì bạn sẽ thấy lão hóa rất đáng sợ.


Hãy tham khảo những lời khuyên sao, rất có thể chúng sẽ có ích cho bạn trong cuộc chiến chống lão hóa.


1. Duy trì cân nặng khỏe mạnh


Nếp nhăn ở cả trên mặt và cơ thể là nỗi ám ảnh lớn nhất của mọi người khi ngày càng già đi. Chúng ta sẽ buộc phải mặc những bộ trang phục được thiết kế để "che giấu" bớt sự xuống cấp của cơ thể. Nhưng có một việc còn giúp bạn bớt nếp nhăn một cách thực tế và hiệu quả hơn, đó là giữ được cân nặng trong ngưỡng khỏe mạnh, không tăng cân nhiều hay giảm cân quá nhanh.




2. Không hút thuốc


Theo Mayo Clinic, hút thuốc lá có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của da và khiến cơ thể đứng trước nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.



Bỏ thuốc lá sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch, làm giảm nguy cơ béo phì và cảm thấy dễ dàng hơn trong việc tập thể dục. Bạn cũng sẽ có một cảm giác tốt hơn về mùi vị khi bạn có tuổi, không bị mùi thuốc lá phá hỏng, và mùi của khói thuốc sẽ không bám vào tóc và quần áo của bạn, đem đến cho những người xung quanh cảm giác rằng bạn hôi hám, già nua, luộm thuộm...


3. Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng


Đừng bạ đâu ăn đó hay ăn uống tùy tiện cho qua bữa nữa. Hãy bắt đầu quan tâm đến dinh dưỡng cũng như chế độ ăn uống của mình ngay từ bây giờ. Ăn ít chất béo, nhiều chất xơ, nhiều trái cây, rau củ, uống nhiều nước là những lời khuyên muôn thuở, nhưng nó thật sự hữu ích đối với sức khỏe của bạn.


Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh và căng mịn.






4. Vận động


Không gì làm bạn già đi nhanh chóng bằng việc ngồi ỳ một chỗ và không buồn động tay động chân. Hãy chơi các môn thể thao, khiêu vũ hoặc các hoạt động khác mà bạn thích. Từ 18 đến 64 tuổi, để duy trì cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật và chống lão hóa, bạn cần hoạt động vừa phải như tập aerobic mỗi tuần 150 phút cộng với 2 ngày vận động mạnh hơn như chơi đá bóng...


5. Tránh ánh nắng mặt trời


Ánh nắng mặt trời có thể làm da lão hóa đi trông thấy, thậm chí có thể khiến bạn bị ung thư da. Luôn nhớ sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, đội mũ và sử dụng kính râm để bảo vệ đôi mắt khi ra nắng, vì một số bằng chứng cho thấy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tăng khả năng đục thủy tinh thể về sau.





6. Ngủ đủ giấc


Thiếu ngủ sẽ tạo điều kiện cho quầng thâm dưới mắt và có thể dẫn đến các vấn đề khác như tăng cân và trầm cảm. Ngủ đủ đóng vai trò quan trọng để các tế bào da trẻ hóa, do đó, cách chống lão hóa tốt nhất chính là ngủ đủ giấc mỗi ngày.



Theo Healthline