Nhiều người cố sống cố chết giảm mỡ thừa cơ thể nhưng không thấy hiệu quả, nguyên nhân thường do họ chưa hiểu được tầm quan trọng của những thói quen buổi sáng.



Quả thật mỡ thừa cơ thể là thứ chẳng ai ưa, vì nó khiến ta béo, khiến dáng ta xấu, chưa kể nó lại còn... lì và khiến ta nản chí. Nhưng bạn đừng bỏ cuộc trước khi trang bị cho mình năm thói quen buổi sáng dưới đây:




(Ảnh: Internet)




1. Tập luyện - Thói quen buổi sáng này không chỉ trực tiếp giúp bạn có một vóc dáng đẹp hơn mà còn âm thầm thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Các nghiên cứu đã cho thấy những người tập thể dục thể thao vào buổi sáng đốt được nhiều calories hơn người tập vào những thời điểm khác trong ngày.



2. Tăng cường độ - Tin tốt cho những người không dư dả thời gian: nghiên cứu mới đây thấy rằng chỉ một đợt tập đơn giản nhưng mạnh mẽ trong vòng 2 phút rưỡi thôi cũng có thể tăng cường đốt calories, đốt mỡ cả ngày sau đó - lượng calories đốt được có thể lên đến 200. Nếu bạn chưa biết phải tập gì trong thời gian này thì tham khảo các bài như:


Bước lên bục;


Chạy bộ lên cầu thang;


Chạy tại chỗ nâng cao chân;


Nhảy bật chân – jumping jack;


Nhảy bật người kết hợp squat:



(Ảnh: Internet)




3. Đừng bỏ qua bữa sáng - Dù bận đến đâu thì bạn cũng cần ăn sáng, vì việc này rất cần thiết với sự trao đổi chất. Ngược lại với suy nghĩ của những người muốn giảm cân, cho rằng càng bớt ăn càng tốt thì một bữa sáng đầy đủ sẽ đánh thức cơ thể bạn để sẵn sàng đốt nhiều calories hơn trong ngày.



4. Ăn xế buổi… sáng - Lại một sự thật khác đi ngược lại quan niệm phổ biến, đó là ăn vặt hóa ra rất cần thiết với nỗ lực kiểm soát cân nặng. Có điều bạn cần lựa chọn những loại thức ăn vặt chứa thành thần đốt mỡ và hỗ trợ sự trao đổi chất như sô-cô-la đắng, khoai lang, quế, lê, bưởi…



5. Tập cho cơ - Nhìn chung phụ nữ hễ nghe đến “cơ bắp” là chùn bước. Chưa nhiều người hiểu được hai điều rằng một, chuyện một người phụ nữ có cơ bắp cuồn cuộn là không hề dễ dàng; và hai, việc tăng cơ bắp sẽ giúp đốt mỡ nhiều hơn, lâu hơn, cũng như cho bạn một cơ thể gọn gàng, cân đối hơn, đẹp hơn rất nhiều. Bạn có thể tham khảo bài tập theo clip sau và biến việc này trở thành một thói quen buổi sáng hàng ngày của mình: