Nhịp sống ngày càng trở nên bộn bề hối hả, con người thường phải đương đầu với vô vàn áp lực, khó khăn hay thử thách trong công việc và cuộc sống. Điều này khiến cho tinh thần trở nên chán chường, mệt mỏi và nhiều ảnh hưởng khác về sức khỏe. Sau đây hãy cùng tìm hiểu một số cách giảm stress hiệu quả.
1. Thưởng thức trà thảo mộc
Trà thảo mộc được xem là một phương thuốc giải tỏa căng thẳng đơn giản và tiết kiệm mà hiệu quả đem lại khá đáng kể. Trong trà thảo mộc có chứa nhiều L-theanine. Loại axit amin này giúp làm hạn chế căng thẳng, xoa dịu tinh thần đồng thời cũng củng cố hệ miễn dịch của cơ thể.
Một số loại trà thảo mộc mà bạn có thể cân nhắc:
- Trà xanh
- Trà hoa cúc
- Trà hoa hồng
- Trà bạc hà
2. Hít thở sâu
Đây là một phương pháp đơn giản mà lại đem lại hiệu quả vô cùng thần kỳ. Hít thở sâu thường xuyên có thể giúp nâng cao sức đề kháng, giảm stress, căng thẳng, lo âu.
Khi stress, bạn có thể thường cảm thấy bực dọc, thiếu kiên nhẫn hay thậm chí là khó kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc, hành vi của bạn thân. Bạn có thể điều chỉnh tình trạng này giúp bạn dễ chịu và bình tĩnh hơn bằng ách hít thở sâu.
Duy trì hít thở sâu mỗi ngày để nhận thấy sự thay đổi rõ rệt bạn nhé.
3. Nghe nhạc
Bạn thường thấy rằng khi con người ta trống rỗng hay mệt mỏi thì hay tìm đến với âm nhạc. Như một liều thuốc chữa lành cảm xúc đầy thần kỳ, một vài bản nhạc cũng có thể giúp bạn trở nên dễ chịu, bình tĩnh và thư thái hơn.
4. Luyện tập thể dục thể thao
Thể dục thể thao có thể giúp chúng ta cải thiện rất nhiều vấn đề về sức khỏe như cân nặng, hệ miễn dịch, hay nâng cao sức khỏe não bộ và cả sức khỏe tinh thần. Duy trù luyện tập thể dục thể thao 30 phút một ngày có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe tinh thần đáng kể, tránh khỏi căn bệnh phổ biến hiện nay là trầm cảm cũng như cải thiện sự linh hoạt, nhạy cảm của các giác quan.
Một số bộ môn thể dục thể thao bạn có thể tham khảo:
- Bơi lội
- Yoga
- Chạy bộ
5. Duy trì giấc ngủ đủ thời lượng
Như bạn cũng đã biết, giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên, hiện nay do ảnh hưởng của thời đại công nghệ thông tin phát triển như mạng xã hội, nhiều người không còn duy trì giấc ngủ đủ thời lượng.
Để hạn chế căng thẳng và mệt mỏi, bạn cần duy trì ngủ đủ 7 -8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến tư thế khi ngủ.
Xem bài viết đầy đủ tại: https://toplist.pro/5-cach-giam-stress-hieu-qua/