2 thói quen ăn sáng sai lầm cực hại cân nặng mà rất nhiều người đang mắc phải

Những thói quen ăn sáng sai lầm này cực kỳ phổ biến và đang cản trở rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ trong việc có được thân hình đẹp đón Tết đây.

Hãy “tóm” lấy những thói quen ăn sáng sai lầm này, sửa chúng ngay và luôn may ra thì kịp đẹp trước khi Tết đến, nếu không thì ít nhất sang năm mới cũng đỡ được mối bận tâm bấy lâu nay nhé bạn!

Nói về bữa sáng trước, đây là một trong ba bữa chính trong ngày và đã được nhiều chuyên gia công nhận là có ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Tuy nhiên, với suy nghĩ nhịn được bao nhiêu sẽ đỡ được bấy nhiêu lạng cân nặng nạp vào cơ thể, cộng thêm với sự bận rộn điên loạn mỗi sáng trước khi đi làm, nhiều người quyết định nhịn luôn hoặc chỉ ăn sáng rất ít, không hay rằng việc này dẫn tới một loạt hệ lụy:

Cơ thể không được nạp năng lượng sau giấc ngủ dài dễ dàng trở nên uể oải, thiếu sức lực cho các hoạt động cần thiết trong một ngày mới;

Bạn sẽ dễ dàng bị đói và “sa ngã” trước những cám dỗ thức ăn vặt vào trước buổi trưa, thường là những món thừa calories mà thiếu dinh dưỡng;

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể không được đánh thức đúng cách để chuyển hóa các chất cũng như để đốt năng lượng và mỡ thừa hiệu quả.

Thói quen ăn sáng sai lầm thứ hai thường xảy ra trong quyết định chọn lựa món ăn, với sai lầm này thì kể cả có ăn sáng, việc làm của bạn cũng chẳng ích lợi gì hơn là không ăn.

Nhiều người do thiếu thời gian nên đã chọn những món bánh ngọt ăn vội, nhưng việc này có nhiều điểm hại, chẳng hạn như làm tăng và giảm đột ngột lượng đường huyết, giúp bạn phấn khích hẳn lên nhưng rồi cũng rất nhanh chóng có cảm giác như bị rút mất năng lượng, mệt và đói lả ngay khi vẫn chưa đến bữa trưa; chưa kể sự mất ổn định này cũng làm tăng tích tụ mỡ. Ngoài ra, theo khoa học thì phụ nữ chúng ta mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 24gr đường (tương đương 6 muỗng cà phê) trong mọi món ăn suốt một ngày. Việc ăn quá nhiều đường không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chị em phụ nữ chóng già nữa đấy nhé!

Bạn cũng cần tránh ăn các loại thức ăn liền ít dinh dưỡng. Tốt nhất nên chuẩn bị sẵn từ tối hôm trước để buổi sáng có thể thao tác nhanh, làm cho mình một bữa sáng với đầy đủ protein, chất béo, tinh bột và hoa quả.

Bằng cách nhận ra và từ bỏ hai thói quen ăn sáng sai lầm mà cực kỳ phổ biến này, bạn sẽ thấy tình hình cân nặng cũng như sức khỏe chung của mình được cải thiện rất sớm đấy, vậy nên bắt đầu ngay nhé!

Theo foxnews