Tìm đâu của ngon vật lạ, cam chứa nhiều axit folic, rất tốt cho trí não thai nhi và sức khỏe mẹ

Cam giàu axit folic là thực phẩm lành mạnh đối với phụ nữ mang thai. Bà bầu ăn cam vừa lợi mẹ vừa tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Nhiều mẹ có thể nghe nói bà bầu ăn cam sẽ khiến con sinh ra vàng da. Nếu đã từng lầm tin như vậy, giờ mẹ không cần phải lo lắng nữa, vì đó chỉ là tin đồn vô căn cứ. Ngược lại, trái cây thuộc họ cam quýt này thực sự có nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi. Thông tin bà bầu ăn cam, em đọc được trên một trang nước ngoài, thấy phân tích cũng chi tiết lắm nè các mẹ. Các mẹ tham khảo để mua cam về ăn hoặc pha nước uống nha, bà hầ có lợi lắm đó.

Cam cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ như vitamin C, axit folic, canxi, kali và nhiều loại khác. Vì cam an toàn và có nhiều lợi ích, mẹ bầu có thể ăn cam mỗi ngày. Tuy nhiên, số lượng cam ăn mỗi ngày phải nằm trong giới hạn hợp lý.

Mẹ bầu có thể bắt đầu ăn cam khi nào?

Mẹ có thể bắt đầu ăn cam từ 3 tháng đầu của thai kỳ. Điều này được khuyến khích vì hàm lượng dinh dưỡng trong cam có thể giúp phát triển não bộ của thai nhi. Cứ 100 gram cam sẽ cung cấp một hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau:

- Lượng calo: 47 Kcal

- Nước khoáng: 87%

- Protein: 0,9 gram

- Đường: 9,4 gram

- Chất xơ: 2,4 gram

- Carbohydrate: 11,8 gram

- Béo: 0,1 gram

9 lợi ích tuyệt vời của cam dành cho mẹ bầu và thai nhi

Tăng cường miễn dịch

Phụ nữ mang thai rất dễ mắc nhiều bệnh khác nhau. Cam dồi dào vitamin C, bằng cách ăn cam, mẹ bầu có thể giúp hệ thống miễn dịch được duy trì khỏe mạnh để chống lại sự tấn công của các mầm bệnh. Mẹ bầu ăn cam cũng rất tốt cho sức khỏe của thai nhi. Bởi vì vitamin C trong loại quả này có thể hấp thụ một số chất dinh dưỡng như kẽm, sau đó sẽ giúp hình thành xương và mạch máu của thai nhi.

Cải thiện chức năng não

Nhu cầu axit folic sẽ tăng gấp 5 lần khi mang bầu và ăn cam có thể giúp mẹ bầu đáp ứng nhu cầu đó. Axit folic cũng có thể giúp phát triển não bộ và ngăn ngừa khuyết tật thần kinh ở thai nhi.

Ngăn ngừa táo bón

Hàm lượng chất xơ trong cam có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa các vấn đề táo bón thường xảy ra trong thai kỳ.

Kiểm soát huyết áp

Hàm lượng kali cao trong cam có thể ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai, bởi vì chất dinh dưỡng này có thể kiểm soát huyết áp trong cơ thể.

Đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể

Cam có hàm lượng nước khoáng khá cao. Điều này có thể giúp mẹ bầu đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể đúng cách.

Điều trị sỏi thận

Ăn cam có thể làm tăng pH nước tiểu. Điều này cũng có thể làm tăng lượng bài tiết axit citric ra khỏi cơ thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa các vấn đề về sỏi thận.

Tăng cường tim và hệ hô hấp

Cam có chứa một hợp chất hóa học tự nhiên gọi là carotenoids. Hợp chất giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe đường hô hấp trong thai kỳ. Kali được tìm thấy trong cam cũng có thể củng cố các mạch máu và tim.

Tốt cho da

Bên cạnh những lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn cam, vitamin C trong cam cũng rất tốt cho da. Chất chống oxy hóa trong cam có tác dụng giữ ẩm cho da và tăng độ căng bóng cho da. Mẹ bầu ăn cam cũng có thể giúp khắc phục vấn đề mụn trứng cá thường xảy ra trong thai kỳ.

Tác dụng phụ khi mẹ bầu tiêu thụ cam quá mức

Tuy có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu ăn quá nhiều cam sẽ gây ra tác dụng phụ.

- Axit citric cao trong cam có thể gây đau họng khi ăn với số lượng lớn

- Gây đau bụng

- Cam chứa khá nhiều đường, vì vậy, nếu ăn với số lượng lớn có thể làm tăng các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

- Gây ra axit dạ dày

- Thừa quá nhiều vitamin C trong thai kỳ cũng có thể kích thích sinh non.

Cam được xem là thực phẩm lành mạnh, tốt cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên hạn chế, tốt nhất chỉ nên ăn 3 quả cam mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Tình trạng sức khỏe của mỗi thai phụ khác nhau, vì vậy, mẹ bầu có thể tham khảm ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp nhất dành cho mình.