Tử cung của người mẹ là cái nôi nuôi con phát triển một cách hoàn hảo nhất trong suốt 9 tháng 10 ngày. Bồi bổ những món ăn đem lại nhiều lợi ích cho tử cung cũng chính là bạn đang dưỡng thai một cách hiệu quả hơn hết.


Nhiều bà mẹ thường hay quan niệm rằng con khỏe mạnh thông minh hay không còn phải đợi bé ra đời và lúc đó mẹ sẽ ra sức bồi bổ trực tiếp. Thật ra đây là một quan niệm rất sai lầm. Muốn có những đứa con thật khỏe mạnh và thông minh, nhất định mẹ phải nuôi dưỡng bé hoàn hảo từ trong trứng. Một trong những điều quan trọng nhất đó chính là chế độ dinh dưỡng trong thai nhi dành cho mẹ. Hãy nhớ đến những việc này để có thể giúp con khỏe mạnh và thông minh vượt trội nhé!


Cần bổ sung những gì cho tử cung để nuôi thai khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày?


Khi mẹ mang thai, nhu cầu thực phẩm luôn tăng cao do thai nhi đã bắt đầu hấp thụ chất dinh dưỡng từ nơi mẹ. Thế nên, nếu mẹ không biết bổ sung những gì cần thiết sẽ khiến cho con suy dinh dưỡng từ khi chưa lọt lòng và rất dễ mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm.


Tuy còn trong bụng mẹ nhưng thai nhi vẫn cần có một chế độ ăn uống phong phú. Mẹ cần biết rằng không phải thực phẩm nào tốt thì cũng có thể ăn vô tư và mỗi một loại đều có những tác dụng riêng đấy nhé. Dưới đây là 3 chất dinh dưỡng thiếu yếu, cũng là "thức ăn" yêu thích của tử cung trong thai kỳ. Mẹ hãy cố gắng bồi bổ để con mình khỏe mạnh và phát triển toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ nhé!


- Protein nền tảng của một thể trạng khỏe mạnh trong suốt thai kỳ


Protein là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng bậc nhất đối với quá trình nuôi dưỡng thai nhi tăng trưởng. Đặc biệt khi bước vào tháng thứ 6, thời điểm thai nhi bắt đầu tăng tốc bước vào giai đoạn biến đổi và phát triển, thai nhi không chỉ cần một lượng lớn protein cung cấp cho các mô, tế bào mà bản thân mẹ bầu cũng cần tích lũy đủ lượng protein để sẵn sàng cho cuộc vượt cạn.


Trong thời gian này mẹ bầu có thể uống sữa thường xuyên, hoặc có thể bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng lớn protein như: trứng, sữa, bơ, thịt nạc và các loại hạt. Các bác sĩ cho biết, với phụ nữ mang thai lượng protein cần thiết phải là 1g protein /1kg cân nặng. Riêng với tử cung, protein cũng giống như thứ "lương thực" không thể thiếu để luôn được khỏe mạnh, thích nghi tốt với sự giãn nở từng ngày một khi thai nhi lớn thêm.


- Chất sắt, "sinh khí" của thai phụ


Khi mang thai cơ thể người mẹ phải "trích" ra nhiều hơn 50% lượng máu bình thường để nuôi thai. Đó là lý do vì sao mẹ rất cần bổ sung sắt. Chính vì vậy, nhiều người ví chất sắt như chính "sinh khí" của mỗi bà bầu. Một khi chất này bị thiếu hụt, đồng nghĩa với việc con bạn sẽ phải đối mặt với một trong những rủi ro đáng sợ nhất khi mang thai như: thai non nhẹ cân, thai chậm phát triển, sinh non và thậm chí là chết lưu.


Một số thực phẩm có thể cung cấp cho mẹ lượng chất sắt dồi dào trong thai kỳ, bao gồm: rau củ, cà chua, thịt, lòng đỏ trứng, bí đỏ và một số loại yến mạch. Nên nhớ, khi con yêu dần phát triển cũng là lúc mẹ phải bổ sung nhiều hơn hàm lượng sắt cho con. Trung bình bổ sung 30mg sắt mỗi ngày trong thời gian mang thai là đảm bảo đủ nhu cầu mẹ nhé!


- Canxi giúp con phát triển như thế nào khi còn trong tử cung mẹ?


Canxi vô cùng cần thiết trong suốt quá trình mang thai và nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cả mẹ lẫn con nếu bị thiếu hụt. Đối với thai nhi, canxi rất quan trọng trong quá trình giúp bé phát triển hệ tim mạch và hình thành cơ quan thần kinh. Nếu thai phụ bị thiếu canxi sẽ dễ khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, thậm chí răng cũng có vấn đề.


Trong thời gian mang thai, mẹ thiếu canxi rất dễ dẫn tới co giật, co rút các cơ do hạ đường huyết canxi vì thai nhi sẽ lấy canxi từ mẹ, nếu không cung cấp đủ, thai nhi sẽ lấy canxi từ nguồn dự trữ trong cơ thể mẹ. Sau sinh và về sau này mẹ sẽ thấy rất rõ những ảnh hưởng nghiêm trọng của việc thiếu hụt canxi trong thai kỳ và trong số đó, phổ biến nhất là tình trạng loãng xương. Đối với thai nhi, nếu canxi không cung cấp đủ, con sinh ra không chỉ dễ bị thấp lùn, mà còn có nguy cơ hộp sọ bị mềm và dễ dẫn đến các cơn co giật do hạ đường huyết canxi.


Tuy canxin cần thiết nhưng các bà mẹ cũng không nên để dư thừa. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, canxi quá thừa sẽ khiến cho thai nhi bị biến dạng xương quai hàm; mẹ bầu sẽ rơi dễ bị táo bón, đau đầu, nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.


Mẹ hãy bổ sung nguồn canxi từ trong tự nhiên bằng các loại thực phẩm như: cá hồi, tôm, cải xoăn và các sản phẩm làm từ sữa. Do cơ thể chỉ hấp thụ tối đa 500mg mỗi lần, nên thai phụ cần chia nhỏ bữa ăn để bổ sung đủ đầy canxi cho mẹ lẫn con nhe.


Không khó để mẹ có thể nuôi dưỡng một thai nhi khỏe mạnh, chỉ cần nhớ dinh dưỡng nào cần cho mỗi giai đoạn và bổ sung ra sao để nuôi con vừa khỏe, vừa thông minh mà mẹ cũng không lo mang bệnh trong thời gian thai nghén nhé!