Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh rất quan trọng vì ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé và sữa khỏe của mẹ. Trong quá trình ăn uống, các mẹ hãy lưu ý top 13 các loại rau làm mất sữa Ngũ cốc Mẹ Mít liệt kê sau đây.
Top 13 các loại rau làm mất sữa mẹ bỉm
Phụ nữ sau sinh cần tránh 13 các loại rau làm mất sữa dưới đây:
Bắp cải, rau thuộc họ cải
Đứng đầu trong danh sách các loại rau làm mất sữa mẹ chính là bắp cải và các loại rau thuộc họ cải.
Bắp cải, mặc dù thường được sử dụng để điều trị chứng căng sữa, tuy nhiên, khi ăn quá nhiều có thể gây giảm lượng sữa mẹ.
Cải và súp lơ trắng chứa lưu huỳnh và có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, đồng thời cũng có thể gây ảnh hưởng đến tiêu hóa ở trẻ sơ sinh.
Lá lốt
Lá lốt khi ăn quá nhiều có thể gây giảm nguồn sữa mẹ. Nước lá lốt thường được dùng để ngưng sữa mẹ mà không gây đau nhức hoặc khó chịu.
Vì vậy, đây là một trong các loại rau làm mất sữa mà các bà mẹ cần tránh khi đang cho con bú.
Bạc hà
Bạc hà có hương vị cay và tính hàn, thường được sử dụng làm gia vị hoặc trong các thức uống như trà bạc hà.
Tuy nhiên, việc ăn bạc hà trong thời gian cho con bú có thể gây mùi vị không tốt cho sữa mẹ. Nếu sử dụng bạc hà trong thời gian dài với số lượng lớn có thể làm giảm lượng sữa mẹ.
Lá dâu tằm
Lá dâu tằm có tính hàn cho nên khi ăn nhiều lá dâu tằm có thể làm giảm lượng sữa mẹ.
Đây có thể là một lựa chọn phù hợp khi cai sữa, mẹ có thể đun nước lá dâu tằm tươi để uống thay nước lọc hàng ngày.
Cần tây
Cần tây thường được sử dụng để nêm vào các món xào hoặc làm nước ép, nhưng ít người biết rằng nó là một trong các loại rau làm mất sữa mẹ. Vì vậy, bạn hãy tránh cần tây trong thời gian cho con bú.
Rau răm
Nếu bạn đã hết sản dịch, thì chỉ nên tiêu thụ rau răm với mức độ hợp lý, không nên ăn quá nhiều.
Tiêu thụ rau răm số lượng lớn có thể dẫn đến làm giảm lượng sữa mẹ được tạo ra. Một số bà mẹ có thể không gặp tình trạng này, nhưng vẫn nên hạn chế để không ảnh hưởng đến giai đoạn cho con bú.
Mùi tây – ngò tây
Mùi tây là một trong các loại rau làm mất sữa mẹ mà ít người biết đến.
Nguyên nhân là mùi tây có tác dụng lợi tiểu, dẫn đến tần suất tiểu nhiều hơn, làm mất nước và gây thiếu nước trong cơ thể, từ đó làm ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa.
Rau đắng
Rau đắng thường có tính mát, có tác dụng thanh nhiệt và giải độc gan tốt, nhưng cũng vì tính hàn này mà nhiều chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn rau đắng.
Thực phẩm có tính hàn dễ gây nên vấn đề về hệ tiêu hóa như: đau bụng, tiêu chảy,… Điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ bú và khiến trẻ bị đau bụng và khó tiêu.
Rau diếp cá
Rau diếp cá có thể gây tiêu chảy và giảm lượng sữa nếu mẹ tiêu thụ nhiều sau khi sinh. Vì vậy, tốt nhất là sau khi sinh, mẹ không nên ăn quá nhiều loại thực phẩm này.
Măng
Măng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các bà mẹ sau khi sinh con.
Trong măng chứa một lượng độc tố Hydrocyanic Acid khá cao, có thể gây giảm sữa ở phụ nữ đang cho con bú.
Súp lơ
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng phụ nữ cho con bú nên hạn chế ăn súp lơ. Bởi vì súp lơ còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và là một trong các loại rau làm mất sữa mẹ.
Súp lơ thuộc họ cải, có tình hàn cao. Dù là người thường ăn thì cũng rất dễ bị đầy đầy hơi và tiêu chảy.
Do đó nếu mẹ ăn loại rau này có thể gây ảnh hưởng tới cả mẹ và bé
Dưa cải muối
Dưa muối chứa men tiêu hóa và các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, nhưng bạn cần phải cẩn trọng.
Bởi vì dưa cải muối được lên men ngắn nên hàm lượng Nitrit cao, khi kết hợp với amin bậc 3 có trong tôm, hoặc các thực phẩm khác có thể tạo ra Nitrosamine, một chất gây ra tăng nguy cơ ung thư.
Mặc dù chưa có nghiên cứu cụ thể về tác động này đối với sữa mẹ, nhưng đã có trường hợp phụ nữ sau sinh khi ăn dưa cải muối bị mất sữa hoặc sữa ít hơn.
Rau kinh giới/ Oregano
Rau kinh giới thường xuất hiện trong các món ăn Tây phương như Pizza và mỳ Ý.
Chất trong lá kinh giới tạo tác động tiêu cực đến cơ chế tạo ra sữa trong cơ thể mẹ.
Do vậy, loại rau này có thể khiến mẹ mất sữa hoặc sữa ít hơn trong thời gian cho con bú.
Gợi ý thực phẩm cho mẹ nhiều sữa
Khả năng có nhiều hoặc ít sữa cho con bú sau khi sinh thường phụ thuộc vào cơ địa của mẹ. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống phù hợp cũng là yếu tố quan trọng.
Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm lợi sữa được chuyên gia khuyên dùng:
Ngũ cốc lợi sữa
- Thành phần của ngũ cốc lợi sữa bao gồm 24 loại hạt 100% thiên nhiên và tinh chất nghệ.
- Ngũ cốc lợi sữa mẹ Mít cung cấp đầy đủ Vitamin E-B, canxi, protein, sắt, và omega, tất cả đều là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé và cung cấp dinh dưỡng trong sữa cho mẹ.
- Tinh chất nghệ trong ngũ cốc giúp mẹ duy trì vóc dáng và làm đẹp da sau khi sinh.
Sự kết hợp này cung cấp một lượng lớn dưỡng chất, giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh một cách nhanh chóng.
Thời gian sử dụng lý tưởng là trong những tháng cuối thai kỳ và sau khi sinh.
Chỉ cần đều đặn uống 3 ly mỗi ngày, mẹ sẽ nhận lại hiệu quả rõ rệt và đảm bảo bé yêu nhận được nguồn sữa tốt nhất.
Chè vằng lợi sữa
Chè vằng là một sản phẩm nhà mẹ Mít được khách hàng rất ưa chuộng.
- Thành phần 100% lá chè vằng nguyên chất, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Chè vằng chứa hoạt chất flavonoid và alkaloid giúp thông tắc tia sữa và tạo điều kiện thuận lợi khi bú cho bé.
- Ngoài ra, chè vằng còn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm sau sinh ở phụ nữ.
- Đặc biệt, giúp mẹ giảm cân một cách tự nhiên, loại bỏ mỡ tích tụ dưới da một cách hiệu quả mà không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú.
Cách sử dụng chè vằng lợi sữa khá đơn đơn giản:
- Lấy khoảng 50g chè vằng, rửa sạch và nấu cùng 2 lít nước trong vòng 15 phút để các dưỡng chất được tiết ra.
- Sau đó, đổ vào bình giữ nhiệt để uống nóng cho hương vị tốt nhất.
Lời Kết
Trong bài viết trên Ngũ cốc Mẹ Mít đã liệt kê cho các mẹ các loại rau làm mất sữa cần lưu ý. Các mẹ nên lưu lại để tránh ăn phải trong quá trình bồi bổ bản thân sau sinh nhé.