Một nỗi lo khá phổ biến của các mẹ bỉm là chuyện cân nặng của con. Đặc biệt, với các bé mi nhon quá mức thì nên cho con ăn gì để trẻ tăng cân an toàn? Theo nghiên cứu, để bé tăng cân tự nhiên, trong bữa ăn cần có đủ các nhóm dưỡng chất sau:


Chất đạm: thường chứa nhiều trong các thực phẩm như cá, trứng, thịt nạc, phomai ít béo, thịt gia cầm không da, các sản phẩm từ đậu nành, thực phẩm nguyên hạt, sữa ít béo, sữa chua, rau củ quả…


Chất xơ: đây là dưỡng chất tốt cho sức khỏe của tim, hệ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường phù hợp trong máu của bé. Các mẹ có thể cho bé ăn các loại đậu và hạt, rau củ, ngũ cốc, trái cây, bánh mì được làm từ lúa mì…


một bé gái mặc áo thun màu xanh và một tấm màu xanh ngồi trên ghế của một đứa trẻ ăn một quả cam - trẻ ăn hình ảnh sẵn có, bức ảnh & hình ảnh trả phí bản quyền một lần


Chất béo: axit béo omega3 rất tốt cho sự phát triển bộ não của trẻ và có thể tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như các loại cá (cá thu, cá trích, cá hồi, cá cơm…), hạt lanh, đậu, trứng, dầu hạt cải.


Kali: là dưỡng chất cần thiết cho hệ thần kinh, cơ bắp, và cân bằng nước cho bé. Những thực phẩm cung cấp kali gồm: rau lá xanh, cà chua, cà chua, khoai tây, đậu, chuối, atiso, đu đủ, nước ép cam, nghêu, các loại sữa ít béo…


Cần lưu ý là bé còn nhỏ, nên muốn bổ sung gì cho con mẹ cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ. Cân bằng ăn uống là cách tốt nhất để bé phát triển an toàn và hiệu quả lâu dài.