Thôi miên khi sinh là giải pháp giúp mẹ bầu vượt qua những nỗi lo lắng, sợ hãi trong quá trình sinh nở, giữ được bình tĩnh cũng như có tinh thần thoải mãi, thữ giãn để có quá trình sinh nở an toàn, không có quá nhiều cơn đau khó chịu.
Các mẹ thường nghe câu ‘không có gì đau bằng đau đẻ’ để thấy rằng các cơn đau trong quá trình sinh nở vô cùng khó chịu, có thể trở thành một trong những điều ám ảnh đối với các bà mẹ. vì vậy khi nói đến một biện pháp sinh không đau, mẹ bầu có thể thư giãn trong quá trình sinh con thì nhiều người cảm thấy khó tin vì quá mới lạ. HypnoBirthing là phương pháp thôi miên sinh hay sinh không đau, giúp các mẹ bầu không còn cảm thấy lo lắng hau đau đớn trong quá trình sinh con.
Thôi miên sinh là gì?
Một loại thôi miên có thương hiệu cụ thể trong quá trình sinh nở được gọi là HypnoBirthing. Bản thân thuật ngữ “thôi miên” có nghĩa là “một phương pháp trong đó một người trải qua những thay đổi được đề xuất trong cảm giác, nhận thức, suy nghĩ hoặc hành vi”.
Phương pháp thôi miên sinh được phát triển bởi Marie Mongan, một nhà thôi miên trị liệu đến từ New Hampshire, Hoa Kỳ, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Công việc của Marie dựa trên lời dạy của Grantley Dick-Read, một bác sĩ sản khoa người Anh, người tiên phong trong nghiên cứu về thư giãn và sinh nở.
Thôi miên sinh sử dụng phương pháp tự thôi miên, hình ảnh được hướng dẫn và các kỹ thuật thở đặc biệt có thể giúp mang lại trải nghiệm sinh nở ngắn hơn, dễ dàng hơn và thư giãn hơn. Phụ nữ có thể sinh nở thoải mái, tỉnh táo và hoàn toàn kiểm soát được.
Mục tiêu chính của HypnoBirthing là hỗ trợ phụ nữ vượt qua mọi nỗi sợ hãi hoặc lo lắng mà họ có thể gặp phải khi sinh con. Phương pháp sử dụng nhiều kỹ thuật thư giãn và tự thôi miên để giúp cơ thể thư giãn trước, trong và sau khi sinh con.
Ý tưởng để thực hiện giải pháp này là khi cơ thể và tâm trí ở trạng thái hoàn toàn thư giãn, quá trình sinh nở có thể diễn ra nhanh chóng và không đau đớn hơn vì cơ thể không chống lại quá trình tự nhiên.
Thôi miên sinh con là phương pháp giúp mẹ bầu vượt qua nỗi lo lắng - Ảnh: Istockphoto
Thôi miên sinh: cơ chế hoạt động ra sao
Theo các chuyên gia y tế, tử cung là một cơ có 3 lớp. Khi phụ nữ sợ hãi, các cơ sẽ co lại thay vì mở ra. Thôi miên dạy phụ nữ phải bình tĩnh, thư giãn để cổ tử cung có thể mở ra dễ dàng và nhẹ nhàng. Cơn đau khi chuyển dạ xảy ra khi người phụ nữ co thắt các cơ khi có cơn co thắt.
Một chuyên gia y tế trong lĩnh vực sản khoa cho biết: “Đây là một triết lý ngoài vai trò là một kỹ thuật. Các bà mẹ tập trung vào khía cạnh tích cực của việc sinh con. Sợ hãi tạo ra căng thẳng, căng thẳng làm các cơn đau rõ nét hơn.”
“Trong quá trình sinh nở bằng phương pháp thôi miên, trọng tâm là oxytocin và endorphin. Chúng tôi dạy cách tự thôi miên, xoa bóp nhẹ và các phương pháp thở cụ thể giúp giải phóng endorphin. Chúng tôi mong muốn cung cấp cho cơ thể lượng oxytocin và endorphin để bạn có thể sinh con dễ dàng hơn”, chuyên gia y tế cho biết.
Lợi ích của thôi miên sinh
Các bố mẹ chọn phương pháp sinh nở bằng phương pháp thôi miên có thể được đạt được nhiều lợi ích, bao gồm:
• Sinh nở an toàn hơn cho mẹ và bé
• Sinh nở ngắn hơn, thoải mái hơn
• Vai trò đặc biệt, không thể thiếu của người đồng hành khi sinh nở
• Ít trường hợp cần dùng thuốc hơn
• Ít trình bày ngôi mông hơn
• Ít biến chứng hơn và giải quyết dễ dàng hơn khi có biến chứng
• Một bà mẹ sinh con tỉnh táo, sảng khoái và tràn đầy năng lượng
• Mang lại kết quả tốt hơn cho mẹ và bé
• Môi trường sinh nở yên tĩnh, thanh bình
• Trẻ ngoan, ăn ngủ tốt hơn
• Những bậc cha mẹ hạnh phúc khi trải qua quá trình sinh nở vui vẻ, thanh thản thay vì thử thách căng thẳng, căng thẳng
Rủi ro khi thôi miên: Những điều mẹ bầu nên cân nhắc
Thôi miên sinh nở đã trở nên phổ biến như một phương pháp sinh nở tự nhiên, nhấn mạnh vào các kỹ thuật thư giãn và tự thôi miên. Mặc dù nó mang lại những lợi ích tiềm năng nhưng cũng có những rủi ro liên quan đến cách làm này mà các bậc cha mẹ tương lai nên biết. Dưới đây là một số cân nhắc quan trọng:
1. Kiểm soát cơn đau có giới hạn:
Kỹ thuật thôi miên tập trung vào việc giảm đau thông qua thư giãn. Trong khi một số phụ nữ có thể thấy những phương pháp này có hiệu quả, những người khác có thể yêu cầu các lựa chọn giảm đau bổ sung khi chuyển dạ. Điều cần thiết là phải có kế hoạch dự phòng trong trường hợp chỉ sinh con bằng thôi miên không mang lại khả năng kiểm soát cơn đau đầy đủ.
2. Chuyển dạ không thể đoán trước:
Chuyển dạ có thể không thể đoán trước và không phải tất cả các ca sinh nở đều diễn ra theo kế hoạch. Chỉ dựa vào các kỹ thuật sinh nở bằng thôi miên có thể dẫn đến thất vọng hoặc gia tăng căng thẳng nếu cần phải can thiệp bất ngờ.
3. Sợ hãi và lo lắng:
Thôi miên nhằm mục đích giảm bớt nỗi sợ hãi và lo lắng xung quanh việc sinh nở. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ, áp lực phải đạt được một mức độ thư giãn cụ thể thực sự có thể gây ra nhiều căng thẳng hơn. Điều quan trọng là phải giải quyết mọi nỗi sợ hãi hoặc lo lắng với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và khám phá các chiến lược đối phó khác nhau.
4. Bằng chứng hạn chế:
Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy kết quả tích cực liên quan đến phương pháp sinh nở bằng phương pháp thôi miên, nhưng bằng chứng khoa học vẫn chưa chắc chắn. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định tính hiệu quả và an toàn tổng thể của phương pháp sinh nở bằng phương pháp thôi miên, đặc biệt đối với những thai kỳ có nguy cơ cao.
5. Thiếu tính cá nhân hóa:
Kỹ thuật thôi miên sinh con có thể không phù hợp với mọi phụ nữ hoặc mọi tình huống sinh nở. Mỗi trải nghiệm chuyển dạ là duy nhất và cách tiếp cận chung có thể không giải quyết được các nhu cầu hoặc sự phức tạp cụ thể.
6. Can thiệp y tế bị trì hoãn:
Việc phụ thuộc quá nhiều vào các kỹ thuật sinh nở bằng phương pháp thôi miên có thể dẫn đến các can thiệp y tế bị trì hoãn trong những trường hợp cần phải hành động ngay lập tức vì sức khỏe của mẹ hoặc bé.
7. Thất vọng và cảm giác hụt hẫng:
Nếu quá trình sinh nở bằng thôi miên không diễn ra như kế hoạch, một số phụ nữ có thể cảm thấy thất vọng hoặc thậm chí cảm thấy hụt hẫng vì không đạt được trải nghiệm sinh nở như mong muốn. Điều quan trọng là phải có những kỳ vọng thực tế và linh hoạt.
8. Chuẩn bị chưa đầy đủ:
Các lớp thôi miên sinh có thể không chuẩn bị đầy đủ cho cha mẹ những tình huống bất ngờ, những can thiệp y tế hoặc những biến chứng có thể phát sinh trong quá trình sinh con.
Tóm lại, mặc dù phương pháp sinh nở bằng thôi miên có thể mang lại các kỹ thuật thư giãn và tiếp thêm sức mạnh cho quá trình sinh nở, nhưng điều quan trọng là phải tiếp cận nó với quan điểm cân bằng. Hãy cân nhắc thảo luận về kế hoạch sinh nở của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ để đảm bảo bạn được chuẩn bị tốt cho trải nghiệm sinh nở an toàn và tích cực.
Những trường hợp không nên thực hiện thôi miên sinh con
Mặc dù nhiều người mang thai nhận thấy phương pháp sinh nở bằng phương pháp thôi miên có lợi nhưng có một số trường hợp nó có thể không phải là lựa chọn lý tưởng. Nếu bạn có tiền sử các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, chẳng hạn như lo lắng nghiêm trọng hoặc rối loạn tâm thần, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi cân nhắc phương pháp sinh nở bằng thôi miên.
Ngoài ra, nếu bạn nghi ngờ về phương pháp này hoặc nghi ngờ về tính hiệu quả của nó thì nó có thể không phù hợp với bạn. Điều quan trọng là phải có một tinh thần cởi mở và sẵn sàng tiếp thu các kỹ thuật liên quan. Hãy nhớ rằng, mỗi hành trình mang thai là duy nhất, vì vậy điều cần thiết là chọn cách tiếp cận phù hợp với mức độ thoải mái và nhu cầu y tế của bạn.
Sinh con dưới nước
Sinh nở dưới nước và sinh nở bằng thôi miên phối hợp chặt chẽ với nhau. Nước mang lại cho người mẹ sự tự do di chuyển, sự riêng tư và ấm áp.
Nhưng nếu bạn đang cân nhắc việc sinh con dưới nước, hãy ghi nhớ những gì chuyên gia y tế chia sẻ: “Việc sinh con dưới nước không dành cho tất cả mọi người, trong một số trường hợp, nó làm quá trình sinh nở chậm lại. Bạn sẽ biết việc sinh nở dưới nước không dành cho mình thông qua việc theo dõi nhịp tim thai nhi. Nếu thai nhi gặp nạn bạn phải ra khỏi nước.
Nước cần ở trong khoảng 35 -37 độ. Em bé cần được ngập hoàn toàn khi ra ngoài và điều rất quan trọng là phải có một người phục vụ được huấn luyện về sinh nở dưới nước đi cùng bạn ”.
Hypnobabies vs Hypnobirthing
Hypnobirthing
Phương pháp Mongan là tên gọi khác của phương pháp thôi miên. Nó bao gồm năm lớp, mỗi lớp kéo dài hai tiếng rưỡi, với tổng thời gian đào tạo là 12 giờ. Nó được coi là cách tiếp cận “nguyên bản”. Trên khắp thế giới, có rất nhiều học viên HypnoBirthing được cấp phép.
Khái niệm cơ bản đằng sau phương pháp này là nếu cơ thể thư giãn thì cơn đau dữ dội không nhất thiết phải là một phần của quá trình chuyển dạ. Các phương pháp tự thôi miên và thư giãn khác nhau, chẳng hạn như hình ảnh và hơi thở có hướng dẫn, được dạy cho người tham gia.
Hypnobabies
Một kỹ thuật thôi miên khác khi sinh con là thôi miên trẻ sơ sinh. Nó dựa trên Gerald Kein, một nhà thôi miên trị liệu nổi tiếng, người đã tạo ra Chương trình Sinh con không đau.
Mặc dù cách thực hành này tương tự như phương pháp sinh nở bằng thôi miên nhưng có một số khác biệt đáng kể. Thay vì chỉ dựa vào các kỹ thuật thư giãn đơn giản, nó nhấn mạnh các chiến lược quản lý cơn đau cụ thể. Những chiến lược này bao gồm các thủ tục thôi miên mộng du (mộng du) thuộc “cấp độ y tế” cũng như kết hợp thôi miên (lặp đi lặp lại).
Với sáu lớp kéo dài ba giờ mỗi lớp và tổng cộng 18 giờ đào tạo, khóa học này cũng dài hơn một chút.
HypnoBirthing và Lamaze
HypnoBirthing và Lamaze (sinh không đau nhờ chuẩn bị tinh thần trước) là hai phương pháp tiếp cận riêng biệt về giáo dục sinh nở nhằm mục đích trao quyền cho các bà mẹ tương lai và cung cấp cho họ các công cụ để đạt được trải nghiệm sinh nở tự nhiên và tích cực hơn. Mặc dù cả hai phương pháp đều có chung mục tiêu là thúc đẩy sinh lý, nhưng chúng khác nhau về kỹ thuật và triết lý.
HypnoBirthing nhấn mạnh sức mạnh của khả năng tự thôi miên, thư giãn sâu và hình dung để giảm bớt nỗi sợ hãi và đau đớn khi chuyển dạ. Phương pháp này khuyến khích các bà mẹ tương lai khai thác bản năng làm mẹ tự nhiên của mình và tin tưởng vào khả năng sinh con của cơ thể mà không cần can thiệp không cần thiết.
Thông qua thực hành và đào tạo tận tâm, phụ nữ học cách giải tỏa những lo lắng xung quanh việc sinh con và có tư duy tích cực hơn, điều này có thể góp phần mang lại trải nghiệm chuyển dạ suôn sẻ hơn.
Mặt khác, Lamaze là một phương pháp giáo dục sinh nở phổ biến khác tập trung vào việc cung cấp cho phụ nữ thông tin dựa trên bằng chứng và kỹ thuật đối phó với quá trình chuyển dạ và sinh nở. Các lớp học Lamaze thường bao gồm nhiều chủ đề, bao gồm kỹ thuật thở, bài tập thư giãn, các lựa chọn kiểm soát cơn đau và đưa ra quyết định sáng suốt.
Lamaze khuyến khích phụ nữ trở thành người tham gia tích cực trong quá trình sinh nở, giúp họ đưa ra những lựa chọn sáng suốt và ủng hộ sở thích của mình trong khi hợp tác với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ.
Mẹ bầu có trạng thái thư giãn nhất với phương pháp thôi miên sinh con - Ảnh: Istockphoto
HypnoBirthing nhấn mạnh việc sử dụng các kỹ thuật tự thôi miên và thư giãn để tạo ra trải nghiệm sinh nở tích cực, trong khi Lamaze cung cấp cách tiếp cận toàn diện về giáo dục sinh nở, trang bị cho phụ nữ nhiều chiến lược và thông tin khác nhau để định hướng quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Cả hai phương pháp đều nhằm mục đích trao quyền cho phụ nữ và thúc đẩy quá trình sinh nở sinh lý, nhưng chúng thực hiện điều đó thông qua các phương tiện khác nhau.
Phương pháp thôi miên sinh con so với phương pháp Bradley
HypnoBirthing và Phương pháp Bradley là hai phương pháp giáo dục sinh nở riêng biệt, mỗi phương pháp đều có triết lý và kỹ thuật riêng.
HypnoBirthing tập trung vào việc thúc đẩy trải nghiệm sinh nở tích cực và thoải mái thông qua việc tự thôi miên, thư giãn sâu và hình dung. Nó nhằm mục đích trao quyền cho các bà mẹ tương lai để giải phóng nỗi sợ hãi và tin tưởng vào khả năng tự nhiên của cơ thể họ trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Ngược lại, Phương pháp Bradley, do Tiến sĩ Robert Bradley phát triển, nhấn mạnh vai trò của một huấn luyện viên hỗ trợ, thường là đối tác, trong việc hướng dẫn sản phụ chuyển dạ thông qua các kỹ thuật thư giãn, kiểm soát hơi thở và tạo sự thoải mái về thể chất.
Nó khuyến khích sinh con tự nhiên bằng cách chuẩn bị cho các cặp vợ chồng sinh nở sinh lý không cần dùng thuốc, tập trung vào việc giúp phụ nữ kiểm soát cơn đau và đạt được trải nghiệm sinh nở vui vẻ thông qua sự tham gia và huấn luyện tích cực.
Khi nào nên bắt đầu thôi miên sinh con
Đối với những bà mẹ thích chuyển dạ và sinh nở bằng công nghệ thấp mà không gây tê ngoài màng cứng để giảm đau, gây mê hoặc sinh mổ, sinh bằng thôi miên có thể là lựa chọn tốt nhất.
Các bà mẹ và bạn tình lựa chọn phương pháp sinh nở bằng phương pháp thôi miên thường muốn kiểm soát tốt hơn quá trình chuyển dạ và hiểu rõ điều gì đang xảy ra hơn là mù quáng làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Một công cụ hữu ích khác để dạy những gì cơ thể trải qua khi chuyển dạ là phương pháp sinh nở bằng thôi miên.
Theo nữ hộ sinh thôi miên, bạn có thể bắt đầu tham gia các buổi sinh nở bằng thôi miên ngay sau khi quét 20 tuần. Phụ nữ thường bắt đầu mang thai vào khoảng tuần thứ 28 đến tuần thứ 32 của thai kỳ. Điều này cho phép bạn có nhiều thời gian để thực hành các phương pháp và có được tâm trí đúng đắn.
Bạn vẫn quyết định thời điểm bắt đầu sinh con bằng phương pháp thôi miên và thậm chí chỉ với vài hoặc ba tuần thực hành, bạn vẫn có thể hưởng lợi từ kỹ thuật này.
Làm thế nào để thực hành thôi miên sinh con?
Có thể bạn đã tham gia một khóa học về sinh nở bằng thôi miên, bạn biết nó hoạt động như thế nào và bạn nhận ra rằng điều quan trọng nhất cần làm lúc này là thực hành. Sau đó như thế nào? Trong bao lâu? Cách hành động tốt nhất là gì?
• Luyện tập hàng ngày
Khẳng định tích cực
Bước đầu tiên đơn giản nhất sau khi kết thúc khóa đào tạo là bao quanh bản thân bằng những lời động viên!
Bạn có thể tạo gói của riêng mình, mua gói được tạo sẵn, in một số từ Pinterest hoặc làm bất cứ điều gì khác!
Đặt chúng vào khay đựng bánh quy, trên tủ lạnh hoặc khắp màn hình máy tính của bạn. Bất cứ nơi nào bạn có thể nhìn thường xuyên! Những suy nghĩ tích cực nên chảy vào tiềm thức đó!
Kịch bản thư giãn
Chơi kịch bản khi bạn đi ngủ mỗi tối là cách nhanh nhất để luyện tập chúng thường xuyên. Bạn có thể thực hành “trực tiếp” các kịch bản đã chọn của mình với bạn cùng đọc hoặc bạn có thể sử dụng tệp MP3 đi kèm với khóa học của mình. Để luyện tập mà không cần đến chúng nếu cần thiết, bạn thậm chí có thể yêu cầu người bạn đồng hành ghi lại những đoạn kịch bản yêu thích của mình.
Kỹ thuật thở lên và xuống
Tạo một yếu tố kích hoạt để bạn có thể luyện tập thở và hình dung mỗi khi bạn tra chìa khóa vào cửa hoặc dừng lại ở đèn đỏ. Quá trình này chỉ mất khoảng 60 giây hoặc khoảng thời gian tăng vọt trong thời gian chuyển dạ cao điểm và chỉ cần bốn nhịp thở.
Mỗi khi đi vệ sinh hãy nhớ tập thở sâu nhé! Để nhắc nhở, bạn có thể đăng một lời khẳng định tích cực trong phòng vệ sinh.
• Bài tập sàn chậu
Hãy nhớ tập trung đồng đều vào việc nâng cơ và “thư giãn” vài lần một tuần.
• Kỹ thuật xoa bóp
Khóa học Sinh nở tích cực dạy ba kỹ thuật xoa bóp cơ bản; nếu bạn có thể thuyết phục bạn tình sử dụng chúng mỗi tuần một lần khi bạn đang mang thai, chúng sẽ đến một cách tự nhiên sau khi em bé chào đời. Bạn có thể nhận được các liệu pháp mát-xa mô sâu vô tận, mát-xa áp lực vùng xương cùng và mát-xa “chạm nhẹ nhàng”.
• Đọc truyện sinh nở tích cực
Tìm kiếm những câu chuyện tích cực về sinh nở và đọc qua tất cả chúng trong thời gian rảnh rỗi.
• Lập kế hoạch sinh con
Đối với điều này, hãy ngồi lại với bạn đời của bạn và suy nghĩ về một số ý tưởng cũng như sở thích khi sinh. Nhưng không nhất thiết phải hoàn thành tất cả cùng một lúc!
• Luyện tập các kịch bản thư giãn bên ngoài
Rất có thể, bạn sẽ không nằm trên giường trong phần lớn thời gian chuyển dạ. Hãy thử thực hành các kịch bản thư giãn trong khi đứng lên, đi dạo trong công viên hoặc tắm. bất cứ nơi nào bạn muốn!
• Khẳng định tích cực MP3
Điều này có thể được lặp lại để phát theo kịch bản thư giãn của bạn hoặc bạn có thể chuẩn bị sẵn để phát trong khi lái xe, chạy việc vặt hoặc rửa bát! (Lưu ý: Chỉ sử dụng các câu khẳng định khi lái xe; không sử dụng kịch bản thư giãn.)
Kỹ thuật thở thôi miên
Kiểm soát nhịp thở
Hai trong số các kỹ thuật thở này được Nữ hộ sinh HypnoBirthing chia sẻ. Bạn hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra bằng mũi. Hít vào bốn lần và thở ra bảy lần.
Phương pháp thứ hai có thể so sánh được. Kỹ thuật thở sâu tương tự cũng được sử dụng, nhưng bạn kéo dài hơi thở vào đến số bảy và duy trì số bảy chẵn khi thở ra. Phương pháp thở này nhằm giúp kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của bạn và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Sử dụng hơi thở J khi bạn đang rặn
Khi bạn cảm thấy muốn đẩy em bé ra ngoài, hãy áp dụng kỹ thuật thôi miên thở bằng hơi thở J. Trong các cơn co thắt, cơ thể bạn sẽ bắt đầu bị ép xuống một cách tự nhiên. Bạn nên để cơ thể đẩy theo cách có vẻ tự nhiên nhất.
Bạn có thể tập trung, duy trì sự bình tĩnh và duy trì khả năng kiểm soát khi rặn bằng cách sử dụng hơi thở J. Khi thở theo cách này, bạn đang sử dụng chuyển động của hơi thở để tưởng tượng việc đẩy con bạn xuống rồi lại đứng lên, giống như hình chữ J. Hãy nghĩ đến cánh tay của bạn trước rồi mới xuống.
Đơn giản chỉ cần hít một hơi thật sâu để bắt đầu hơi thở chữ J. Bạn hầu như nín thở trong ngực và nhẹ nhàng đẩy nó ra thay vì thở ra ngay. Bạn tưởng tượng ép em bé ra ngoài bằng cách ấn hơi thở xuống. Sau đó, bạn buông tay và di chuyển một lần nữa.
Đừng bao giờ rặn khiến bạn có cảm giác như đang nín thở hoặc căng cứng mặt hoặc phần trên cơ thể.
Các kỹ thuật thôi miên khác
Điều hòa trước khi sinh
Việc điều chỉnh lại toàn bộ quá trình sinh nở trong suốt thai kỳ là lúc bắt đầu liệu pháp thôi miên khi sinh nở. Cha mẹ được hướng dẫn về cơ chế sinh nở bằng cách sử dụng ngôn ngữ nâng cao tinh thần hơn là nhấn mạnh đến những khía cạnh khó chịu của việc sinh nở như đau đớn và nguy hiểm.
Để giúp cha mẹ hiểu được quá trình chuyển dạ một cách không gây nguy hiểm, có thể sử dụng “cơn co tử cung” thay cho “cơn đau chuyển dạ”.
Một yếu tố quan trọng khác của các chương trình này khi mang thai là nhận thức về cơ thể. Các chương trình trị liệu bằng thôi miên tập trung vào việc chuyển đổi tư duy thụ thai từ đau khổ sang vui vẻ. Nâng cao nhận thức về cơ thể cũng rất quan trọng vì nó mang lại cho cha mẹ cảm giác được trao quyền và đạt được thành tựu khi họ chuyển dạ.
Theo một số nghiên cứu, việc huấn luyện các bà mẹ thư giãn và bình tĩnh khi bắt đầu chuyển dạ có thể giúp ức chế sự giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh và tăng khả năng tử cung co bóp và sinh em bé.
Sự khởi đầu của thôi miên
Bản thân hành động đi vào trạng thái thôi miên là thành phần quan trọng tiếp theo của liệu pháp thôi miên đối với chuyển dạ. Có nhiều mức độ thôi miên khác nhau và mỗi mức độ làm giảm cơn đau ở một mức độ khác nhau (gọi là thôi miên).
Thôi miên có thể được tạo ra bằng cách dạy tâm trí cắt đứt kết nối trong giây lát với một số cảm giác cơ thể. Trong hầu hết các trường hợp, việc đánh giá lại có chủ đích được sử dụng để chuyển phản ứng đau do các cơn co thắt cơ tử cung gây ra đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Việc huấn luyện lại tâm trí để tin rằng các cơn co thắt cơ khác, chẳng hạn như các cơn co thắt ở bắp tay, không gây đau đớn có thể được sử dụng như một minh họa về cách thực hiện điều này. Trọng tâm chuyển sang việc tận hưởng những cơn co thắt cơ bắp như một phương tiện đưa em bé chào đời.
Tập trung vào những suy nghĩ và lời nói tích cực
Một chiến lược hữu ích khác là tập trung vào những suy nghĩ và ngôn ngữ tích cực. Ví dụ, thay vì sử dụng từ “co thắt” để mô tả các cơn co thắt xảy ra trong quá trình chuyển dạ, bạn có thể nói “tăng” hoặc “sóng” để có giọng điệu lạc quan hơn. Một minh họa khác là dùng từ “giải phóng” thay cho “vỡ” màng.
Trực quan hóa có hướng dẫn
Các phương pháp thư giãn khác bao gồm hình dung có hướng dẫn, trong đó bạn có thể tưởng tượng một bông hoa đang nở để hỗ trợ thư giãn thể chất cũng như âm nhạc và thiền định.
Ý tưởng đằng sau những phương pháp này là bạn có thể sinh con trong khi đang mơ mộng. Bạn có thể đạt trạng thái:
• có thể vào và ra khỏi trạng thái thôi miên theo ý muốn và hoàn toàn nhận thức được điều gì đang xảy ra với mình.
• thư giãn nhiều hơn, ngăn cơ thể bạn rơi vào trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy do môi trường xung quanh kỳ lạ của phòng sinh.
• có khả năng kiểm soát cơn đau và hormone căng thẳng tốt hơn nhờ giải phóng endorphin
Cơ thể có thể thư giãn và hợp tác hoàn toàn với công việc trước mắt bằng cách kiểm soát cơn đau và hormone căng thẳng.
Hỗ trợ
Sự hiện diện của một người hỗ trợ đáng tin cậy là thành phần quan trọng cuối cùng của liệu pháp thôi miên trong quá trình sinh nở. Người này - thường là họ hàng, bạn thân hoặc doula - cũng có kỹ năng thôi miên. Họ đóng vai trò như một nguồn an ủi và hỗ trợ cũng như hướng dẫn trong suốt quá trình.
Theo nghiên cứu, một người hỗ trợ làm cho người chuyển dạ cảm thấy an toàn và yên tâm, điều này giúp họ có thể đi vào trạng thái thôi miên sâu hơn.
Nếu bạn quan tâm đến việc áp dụng các kỹ thuật sinh nở bằng phương pháp thôi miên để giúp bạn chuyển dạ, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề đó.
Thật nhẹ nhõm khi biết đến những phương pháp sinh nở giúp mẹ bầu có thể vượt qua các cơn đau và các nỗi lo lắng trong hành trình này. Thôi miên sinh con và một số giải pháp tương tự có thể giúp chị em chúng mình tham khảo một số vấn đề trong quá trình sinh về nhịp thở, điều hướng suy nghĩ cũng như trạng thái tinh thần để không quá lo lắng cũng như quá đau đớn do các cơn chuyển dạ mang đến. Càng tìm hiểu càng tìm thấy những điều mới lạ, bổ ích phải không các mẹ. Để hiểu thêm về giải pháp thôi miên sinh con, các mẹ nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ, chuyên gia y tế để được giải đáp một cách cụ thể và chính xác nha.
Xem thêm bài viết liên quan:
Có bầu không nên ăn gì, 11 thực phẩm mẹ tránh càng xa con càng khỏe
Mang thai 30 tuần, những thay đổi ở mẹ và thai nhi
9 thực phẩm giàu photpho giúp thai nhi cứng cáp, mẹ bầu đầy năng lượng