Để đủ dinh dưỡng cho thai nhi mẹ cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
1. Ở TAM CÁ NGUYỆT 1
Ở những tháng đầu thai kỳ, mẹ không cần nhiều năng lượng. tuy nhiên vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ đạm và vi chất thiết yếu như: Axit folic, Kẽm, Sắt,... Mẹ nên bổ sung trứng sữa ngũ cốc nguyên cám và các loại rau xanh màu đậm như : súp lơ xanh
2. Ở TAM CÁ NGUYỆT 2
Đây là thời điểm bé hình thành đầy đủ các bộ phận của cơ thể, phát triển hệ thần kinh, các cơ quan xúc giác, thị giác và thính giác. mẹ nên ăn các thực phẩm giàu cannxi và sắt như cá, tôm, cua, ốc, thịt bò và bổ sung thêm vitamin tổng hợp. Nên hạn chế ăn nhiều tinh bột và đồ ngọt.
3. Ở TAM CÁ NGUYỆT 3
Ngoài ra, mẹ nên ăn nhiều hoa quả, trứng vịt lộn và lươn. Uống đủ 3 lít chất lỏng mỗi ngày. (Không uống nước ngọt có gas, bia rượu,...) Đây là giai đoạn thai nhi phát triển về da thịt nên sẽ tăng cân nhiều nhất. Mẹ nên ăn 2 bát cơm và uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày!