Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không luôn là câu hỏi của nhiều mẹ bầu trong thai kỳ. Liệu khi kết hợp hai nguồn dinh dưỡng này với nhau có gây phản tác dụng? Bài viết dưới đây sẽ là giải đáp cho mẹ.
Trong thời gian mang thai, các mẹ thường được bác sĩ khuyên rằng nên bổ sung sắt và vitamin tổng hợp để có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc liệu có khiến chúng bị “phản tác dụng” hay không. Nếu mẹ còn đang thắc mắc, hãy tham khảo bài viết dưới đây để có lời giải đáp cho mình nhé.
Nên uống sắt và vitamin tổng hợp như thế nào?
Cả vitamin tổng hợp và sắt đều là 2 nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu sắt giữ vai trò quan trọng trong việc tạo máu và duy trì miễn dịch cho cơ thể thì vitamin có nhiệm vụ tham gia cấu tạo các cơ quan, phản ứng hóa sinh của cơ thể cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, thai kỳ là cả quá trình dài với nhiều sự thay đổi. Do đó mẹ nên căn cứ vào nhu cầu của từng giai đoạn cụ thể để lựa chọn cách bổ sung thích hợp.
Giai đoạn trước khi mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ:
Để hiểu rõ hơn về việc có nên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không thì phải cân nhắc vào từng giai đoạn. Đối giai đoạn đầu, sự tăng trưởng của các tế bào rất nhanh, từ một chấm nhỏ đến khối bào thai đã hình thành. Vì thế lúc này nhu cầu sắt của mẹ là khoảng từ 30 - 50mg sắt nên mẹ có thể lựa chọn sử dụng vitamin tổng hợp hoặc sắt riêng để bổ sung sắt.
Giai đoạn từ 3 tháng giữa cho đến sau sinh
Bắt đầu từ tháng thứ 4, lượng máu trong cơ thể mẹ sẽ tăng thêm 20% và 50% ở giai đoạn cuối thai kỳ. Tuy nhiên tình trạng thiếu máu của mẹ cũng sẽ diễn ra trầm trọng hơn sau sinh do quá trình sinh nở đặc biệt là sinh mổ. Để đáp ứng nhu cầu cơ thể cần để bù đắp cho những ngày sau sinh, mẹ nên bổ sung sắt, acid folic, vitamin B12,... Do đó, cần kết hợp cả vitamin tổng hợp và sắt để bổ sung đủ sắt cùng các vi khoáng cần thiết.
Có thể mẹ quan tâm: Vitamin rất tốt cho sức khỏe nhưng có 5 loại đừng bổ sung mù quáng: Hại gan, thận, hại đủ đường
Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không
Nếu mẹ thắc mắc uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không thì theo các chuyên gia tuy hai nguồn dinh dưỡng này để bổ sung các vi chất tốt cho thai nhi thế nhưng mẹ không được uống cùng lúc. Bởi chỉ cần 300g canxi trong thành phần vitamin tổng hợp sẽ cản trở hấp thu sắt hoàn toàn. Mẹ bầu dù có uống viên sắt đầy đủ nhưng vẫn có thể gây thiếu máu thiếu sắt.
Như đã nói trên, bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ 2 thì nhu cầu sắt của mẹ ngày càng tăng cao bởi mục đích cung cấp và nuôi dưỡng thai nhi phát triểu. Vì thế, việc thiếu sắt cũng như thiếu khoáng có thể khiến mẹ gặp những tác động không tốt như sau:
- Mẹ bị hoa mắt, chóng mặt và cơ thể mệt mỏi, không có sức
- Da dẻ của mẹ xanh xao, khả năng tập trung giảm, yếu ớt hơn
- Tăng nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân hơn so với tuổi thai.
Do đó, câu trả lời cho việc có nên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc hay không chính là không nhé. Mẹ chỉ nên uống cách nhau tối thiểu 2h để các vi chất có thể được hấp thu hiệu quả.
Có cách nào uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?
Với thắc mắc uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không, dù đã được giải đáp đầy đủ ở những phần trên, thế nhưng khi dùng 2 nguồn dinh dưỡng này, mẹ cần chú ý thời gian.
Về nguyên tắc, chúng ta có thể uống vitamin tổng hợp sau các bữa ăn trong ngày để cơ thể được hấp thụ một cách tốt nhất. Tuy nhiên vitamin tổng hợp có chứa nhiều thành phần bao gồm cả khoáng chất nên có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ. Điển hình như vitamin B6 có tác dụng tăng hưng phấn thần kinh. Do đó bạn có thể gặp tình trạng khó ngủ. Vậy nên tốt nhất mẹ nên uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Khi mẹ có nhu cầu sử dụng cả vitamin tổng hợp và sắt. Sau khi uống sắt vào bữa ăn sáng, mẹ cần đợi ít nhất 2 tiếng sau mới nên dùng sắt. Điều này sẽ giúp cả 2 sản phẩm được hấp thu tốt nhất có thể.
Qua bài viết trên, chắc chắc mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không và giờ giấc sử dụng các nguồn dinh dưỡng này để việc bổ sung dưỡng chất trong thai kỳ sẽ không còn quá khó đối với mẹ.
Nguồn tham khảo: hoibuonchuyen
Xem thêm bài viết liên quan:
8 vitamin tổng hợp cho bà bầu giúp nuôi dưỡng thai kỳ khỏe mạnh
Có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày để cơ thể khỏe mạnh hay không?
Những điều mẹ cần biết: uống vitamin tổng hợp có tăng cân không?
7 loại ngũ cốc cho bà bầu cung cấp nhiều dưỡng chất tốt, ngừa táo bón thai kỳ