Khi bắt đầu mang thai, mẹ bầu cần ăn gì và bổ sung gì

Các loại hạt

Các loại hạt như đậu phộng có chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe tim mạch. 

Tuy nhiên, các loại hạt có hàm lượng calo và chất béo tương đối cao nên lượng tiêu thụ hàng ngày nên được kiểm soát ở mức độ vừa phải. 

Các loại trái cây sấy khô như mơ khô, anh đào khô, me ... vừa tiện lợi, ngon miệng, lại có thể mang đi khắp nơi, có thể thỏa mãn sở thích ăn ngọt của bà bầu bất cứ lúc nào.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Bởi vì các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi, cần thiết cho hệ răng và xương của bé. Các chuyên gia khuyến nghị rằng bạn nên tăng gấp đôi lượng canxi trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ. 

Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa cũng chứa các chất dinh dưỡng khác mà em bé cần để tăng trưởng tốt.

Vitamin

Chế độ dinh dưỡng mà phụ nữ cần khi mang thai là phải toàn diện. Vì vậy, các bà mẹ tương lai nên chú ý đến việc hấp thụ các loại vitamin trong chế độ ăn uống. Cần ăn nhiều rau và trái cây để bổ sung thêm các loại vitamin. 

Thời gian này, não bộ và hệ thần kinh của thai nhi phát triển nhanh chóng, do đó, các bà mẹ tương lai nên chú ý bổ sung nhiều loại vitamin (đặc biệt là axit folic, vitamin B, 2, vitamin B6,…).