Ở tháng thứ 4, thai nhi đã hình thành đầy đủ các bộ phận trên cơ thể, có sự phát triển mạnh về xương. Vì vậy chế độ ăn cho bà bầu mang thai tháng thứ 4 hàng ngày ở giai đoạn này cần bổ sung đầy đủ các chất như protein, chất béo, vitamin, chất xơ, sắt và đặc biệt cung cấp một lượng lớn canxi.



1. Protein



Protein chính là chất cơ bản của thai nhi, góp phần cấu thành cở thể của thai nhi. Khi protein được cung cấp đầy đủ, não thai nhi sẽ phát triển toàn diện, an toàn hơn. Protein cũng góp phần giúp thỏa mãn rất nhiều yêu cầu cho sự thay đổi trong cơ thể mẹ bầu. Lượng protein cần cho cơ thể mỗi ngày là 85g




2. Canxi



Đây là giai đoạn hình thành xương thai nhi. Nếu không cung cấp đúng lượng canxi cần thiết, trẻ sinh ra dễ có nguy cơ còi xương, loãng xương. Mỗi ngày, bà bầu mang thai tháng thứ 4 cần cung cấp tối thiểu 1,5g canxi.




3. Sắt tạo máu



Trọng lượng thai nhi giảm hay ngừng tăng một phần do mẹ bầu thiếu sắt, thiếu máu. Với những trường hợp thiếu máu nghiêm trọng, có thể dẫn đến sinh non, thậm chí thai chết lưu rất nguy hiểm. 15mg là lượng sắt tối thiểu bà bầu mang thai tháng thứ 4 cần hấp thụ mỗi ngày.




4. Vitamin



Vitamin A sẽ giúp tăng sức đề kháng ở mẹ bầu, bên cạnh đó là sự phát triển ổn định, đều đặn ở thai nhi; vitamin B đặc biệt tốt cho quá trình sinh sữa, điều tiết hệ tiêu hóa cho mẹ bầu; …




5. Một số món ăn bổ dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 4 .



Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng nói trên, có thể tham khảo một số món ăn sau: Bồ câu hầm nấm hương, tôm tươi xào hẹ, cháo sò biển, trứng, sữa, rau chân vịt, đậu phụ rán, cà rốt, rau quả tươi…







(Yoga YMC)