Mẹ bầu là đối tượng rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Do đó, bên cạnh việc chú trọng dinh dưỡng, mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe tinh thần để có thai kỳ vui vẻ, cho con sự khởi đầu trọn vẹn. Và dưới đây là một vài cách hay giúp detox tinh thần hiệu quả, mẹ bầu có thể tham khảo và thực hành ngay tại nhà nhé!
1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng
Để tối ưu hóa dinh dưỡng trong thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ và cân bằng 4 nhóm chất thiết yếu gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Dinh dưỡng tốt sẽ giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, từ đó tinh thần tích cực hơn rất nhiều!
Bên cạnh chế độ ăn hàng ngày, mẹ đừng quên bổ sung sữa bầu ngay từ khi biết mình có “tin vui” và cả sau sinh nha! Sữa bầu với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào sẽ bồi bổ cơ thể của mẹ và giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh.
Để mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu phát triển tối đa tiềm năng trí não mẹ bầu hãy bổ sung sữa bầu nhé!
Điển hình như sữa bầu Enfamama A+, với hàm lượng DHA cao và các dưỡng chất quan trọng khác như Choline, Folic Acid, kẽm, sắt, I-ốt, Vitamin B12… mẹ sẽ có một nền tảng sức khỏe tốt, hỗ trợ phát triển não bộ cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Chưa kể việc thưởng thức một ly sữa ấm nóng thoang thoảng hương vani hay socola nhẹ dịu, hợp gu còn giúp tinh thần mẹ thêm thư giãn, thoải mái nữa đấy!
2. Chăm chỉ tập các bài tập thể thao phù hợp với mẹ bầu
Chế độ luyện tập thể thao phù hợp không những giúp mẹ bầu hạn chế tăng cân quá mức, có thể chất tốt để “vượt cạn” thành công, mà còn giúp mẹ thư giãn, ngủ ngon giấc và có một thai kỳ khỏe mạnh.
Thể thao tốt là vậy nhưng mẹ không nên luyện tập quá sức nhé! Tốt nhất chỉ nên tập 30 phút/ngày với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền hay aerobic cường độ vừa phải… Mẹ hãy lắng nghe cơ thể, bổ sung dinh dưỡng trước và sau khi tập để đảm bảo sức khỏe.
Sau khi sinh, mẹ cũng nên hỏi bác sĩ về thời điểm thích hợp để bắt đầu quay lại việc tập thể dục để mau lấy lại vóc dáng, giúp giấc ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng nhé! Cùng với luyện tập, sau sinh mẹ đừng quên bổ sung dinh dưỡng thông qua sữa bầu Enfamama A+ nha. Việc tiếp tục uống sữa bà bầu sau sinh sẽ bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp mẹ mau phục hồi sức khỏe và có nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé yêu.
3. Giữ gìn sạch sẽ không gian sống
Một không gian sống gọn gàng, thoáng mát và sạch khuẩn sẽ khiến tâm trạng của mẹ thêm tươi vui, thư giãn và tích cực hơn bao giờ hết. Vì thế, những lúc rảnh rỗi mẹ bầu nên dành thời gian sắp xếp và khử khuẩn lại bàn làm việc, phòng ngủ hay gian bếp… Bên cạnh đó, mẹ cần đặc biệt quan tâm đến các bề mặt vật dụng xung quanh nhà cửa như: nền nhà, tay nắm cửa, mặt bàn, công tắc đèn, bàn phím máy vi tính… Những bề mặt nhỏ tưởng chừng “vô hại” này chính là nơi chứa nhiều vi khuẩn, mầm bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và cả gia đình.
Thêm một lưu ý dành cho mẹ, việc rửa lau bằng nước hay các sản phẩm vệ sinh thông thường sẽ không đủ đảm bảo về vấn đề diệt khuẩn, nhất là trong giai đoạn dịch bệnh vẫn còn nhiều chuyển biến phức tạp. Mẹ có thể tham khảo sản phẩm dung dịch diệt khuẩn đa năng Dettol, được phát triển và chứng nhận bởi Trung tâm vi sinh Hoa Kỳ và viện Pasteur Việt Nam với hiệu quả diệt khuẩn vượt trội ngay cả với chủng khuẩn mới. Cùng Dettol, mẹ yên tâm bảo vệ bản thân an toàn trong thai kỳ mẹ nhé!
4. Thực hành các hoạt động cải thiện cảm xúc
Bé yêu rất thích được vuốt ve và nghe giọng nói của bố mẹ, vì thế bố mẹ hãy thực hành những hành động nhỏ nhưng giàu ý nghĩa này mỗi ngày nhé!
Tuy còn bé xíu nhưng bé yêu đã có thể tiếp nhận các tín hiệu cảm xúc và tác động từ môi trường sống bên ngoài ngay trong bụng mẹ. Vì thế, mẹ hãy thường xuyên thực hành những hoạt động lành mạnh giúp cải thiện cảm xúc cho mẹ và hỗ trợ tăng cường trí não cho bé như đọc sách, trò chuyện, nghe nhạc tiết tấu chậm, vuốt ve bé… Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần tránh môi trường sống khói bụi, ô nhiễm, nhiều tiếng ồn, những cơn cãi vã… nhé!
Mong rằng với những bí quyết trên mẹ bầu có thể giải phóng những năng lượng tiêu cực, chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt hơn và có thai kỳ vui vẻ, khỏe mạnh. Đặc biệt, với sự đồng hành của sữa bầu Enfamama A+ và Dettol - Bộ đôi kết hợp giúp mẹ khỏe trong - sạch ngoài, hi vọng mẹ sẽ chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn, vệ sinh nhà cửa sạch khuẩn hơn để từ đó sẵn sàng đón bé yêu chào đời và cho con sự khởi đầu trọn vẹn nhất.