Những cơn mưa đầu mùa báo hiệu hè về, nắng gắt hơn và tiết trời trở nên oi nồng. Lúc này, nội tiết tố thai kỳ khiến các mẹ bầu cảm thấy khó chịu nhiều và hẳn nhiên là mẹ sẽ nghĩ ngay đến bể bơi, làn nước trong xanh. Vậy các mẹ đã tậu cho mình những bồ đồ bơi xinh xắn để thỏa sức vẫy vùng trong nước mát chưa?



Thật ra theo quan niệm dân gian, cứ bầu bí là nên giữ an toàn bằng cách ít vận động, tuy nhiên nếu vận động theo cách tập luyện một số môn thể thao nhẹ, hợp lý thì sẽ đưa đến hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe thai phụ lẫn thai nhi, trong đó không nên bỏ qua môn bơi lội.




Bơi là môn thể thao hữu ích cho bà bầu. Ảnh: Inmagine.



Bơi là bài tập hữu ích cho các cơ và tăng cường hệ thống tim mạch, giảm thiểu nhức mỏi và đau đớn, nhất là trong tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ. Nổi trên mặt nước làm giảm căng đau ở lưng, chân – nguyên nhân do tăng trọng lượng thai. Bơi lội còn là liệu pháp thư giãn và giúp loại bỏnhững cảm xúc hỗn độn rất thường gặp khi mang thai. 30-60 phút bơi lội, 3 lần/tuần là thời gian lý tưởng nhất.



Dưới đây là những lưu ý đặc biệt:




Tankini hợp với mẹ bầu ở tam cá nguyệt 2 và 3. Ảnh: Parenting.



Mẹ bầu cần biết rằng bơi lội là môn thể thao tuyệt đối an toàn vì sẽ không tương tác với các vật khác ngoài nước. Nếu bơi thường xuyên, mẹ sẽ cảm thấy sảng khoái, khỏe mạnh đồng thời ngủ sâu và ngon hơn.



Tuy nhiên nên bơi và thực hiện các động tác nhẹ nhàng, tránh tác động mạnh lên phần cơ bụng, động tác an toàn nhất là bơi thẳng hoặc bơi ngửa để làn nước mát giúp massage cơ thể mẹ một cách tự nhiên nhất.



Dù không cảm nhận được sự mất nước nhưng bơi cũng là một vận động thể dục nên mẹ bầu sẽ bị mất nước, hãy uống 1 cốc nước lớn trước khi xuống bể và sau khi bước ra khỏi bể hãy bổ sung thêm 1 ly nữa nhé.



30 phút là thời gian bơi lội lý tưởng cho mỗi bà bầuở giai đoạn tam cá nguyệt cuối, khi cơ thể đã quá nặng nề, cảm giác thả lỏng trong nước để nước “chia sẻ” và “gánh vác” giùm chiếc bụng kia giúp mẹ thoải máu hơn rất nhiều. Đặc biệt bơi lội sẽ giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn và lấy lại vóc dáng thon gọn xưa cũ nhanh chóng hơn.



Hướng dẫn chọn đồ bơi trong từng kỳ tam cá nguyệt




Chấm bi sặc sỡ hợp với tất cả các thời kỳ thai nghén. Ảnh: Parenting.



Tam cá nguyệt thứ 1: Chiếc bụng nhỏ nên mẹ có thể không cần loại đồ bơi nhiều màu sắc, chỉ cần một màu vì nó tôn lên chiếc eo vẫn còn thon thả thời thiếu nữ của mẹ như: Bikini hoặc tankini màu tím, đen, xám, hồng…



Tam cá nguyệt thứ 2: Bụng tròn hơn và mẹ hãy thoải mái với những bộ đồ hai mảnh đầy màu sắc như họa tiết nhiều hoa văn và chấm bi sặc sỡ mà vẫn tự tin, quyến rũ.



Tam cá nguyệt thứ 3: Tankini rất được các mẹ bầu ưa chuộng vì cũng là đồ bơi hai mảnh nhưng chiếc áo tankini kéo dài tới tận hông (dài quá rốn). Điều này làm cho bộ tankini trở nên kín đáo hơn hẳn, che được chiếc bụng tròn và giúp vòng eo trông cũng nhỏ gọn đi rất nhiều. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho tam cá nguyệt cuối cùng với chiếc bụng quá khổ.