Bầu bí thì ai mà chẳng muốn mẹ con cùng khỏe mạnh đúng không các mom, nhất là thời điểm vàng 3 tháng đầu thai kỳ, vì tầm này rất nhiều người bị dọa sảy, động thai, ra máu, rồi nghén tung trời luôn á. Em cũng lĩnh đủ 7749 các vấn đề trên rồi, nhưng may mắn nhờ em hay lang thang đọc chia sẻ của các mom ở nhiều diễn đàn và group nên cũng áp dụng một vài kinh nghiệm quý báu các mom chỉ cho nên mọi thứ lại ổn áp ngay. Nay em mạn phép xin phép chia sẻ bí quyết giúp mẹ bầu khỏe mạnh, an thai mom nào cần có thể tham khảo ạ.
- Chế độ ăn uống: những loại thực phẩm giàu protein như các loại cá, thịt, và tinh bột. Ngoài ra, các mẹ nên bổ sung thêm sữa vào các buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để bổ sung canxi, chống bệnh còi xương, loãng xương cho bé con. Thường xuyên bổ sung sắt trong khẩu phần ăn của mẹ. Sắt có tác dụng bổ sung, thúc đẩy quá trình sản sinh máu, hạn chế tình trạng thiếu máu. Sắt thường có nhiều trong thịt bò và thịt lợn nạc. Nên ăn nhiều rau xanh, hạt ngũ cốc như măng tây, súp lơ, các loại họ đậu. Tăng cường ăn nhiều hạt khô như óc chó, hạnh nhân , nho … Uống nhiều nước lọc ( 2-3l/ ngày ) uống xen kẽ nước rau củ quả ép hoặc sinh tố. Mẹ nào sợ tăng nhiều cân thì có thể thay sữa bầu bằng sữa tươi ko đường như TH true milk hoặc Vinamilk cũng oke nhé.
- Hạn chế: rau răm, ngải cứu, rau ngót, rau sam, dứa xanh, đu đủ xanh … ít nhất trong 3 tháng đầu vì những loại đó hay dẫn đến co thắt tử cung, làm co cơ trơn tử cung, dễ dẫn đến động thai, sảy thai. Cả quá trình nên hạn chế tối đa ăn đồ chế biến sẵn, đóng hộp, đồ cay nóng, quá nhiều dầu mỡ, hạn chế đồ có cồn, gas …
- Có thể tập thể dục nhẹ nhàng hoặc tập yoga cũng rất tốt cho mẹ bầu đó ạ.
- Ngoài việc tăng cường bổ sung vitamin, thực phẩm giàu protein, chất xơ, canxi, sắt … thì em có được 1 người bác làm bên y học cổ truyền chỉ cho dùng TPBVSK Khang Mẫu Nhi thành phần chủ yếu là các dược liệu quý như của gai, a giao, bạch truật, đẳng sâm, đương quy, sa nhân … được điều chế dưới dạng viên nang dễ uống, rất phù hợp với cơ địa phụ nữ Việt mình, công dụng thì oke lắm ạ dưỡng khí huyết cho phụ nữ sắp có dự định mang thai, giúp an thai cho phụ nữ mang thai, an toàn cho các thai phụ có nguy cơ động thai, dọa sảy thai, hoạt thai … Đợt mới biết có thai em bị đau bụng lâm râm rồi ra máu, sợ lắm các mom ạ, may biết đến loại này, kết hợp ăn uống nghỉ ngơi và uống liên tục 3-4 ngày là hết dấu hiệu đau bụng, ko còn bị ra máu nữa. Sau đó em vẫn uống tiếp để được an thai, khỏe mạnh. Chỉ thế thôi, đơn giản lắm ạ. Mom nào cần có thể tham khảo ạ, mà đợt đó em search google thấy cũng nhiều báo lớn đưa tin về sp này lắm đó ạ.
- Thực ra tâm lý cũng góp phần quan trọng trong quá trình dưỡng thai nha các mom. Đừng suy nghĩ những vấn đề tiêu cực , tâm lý nên thoải mái. Mệt mỏi quá nên nghe một bản nhạc nhẹ, hoặc có thể đi xem phim nhẹ nhàng tình cảm. Cũng hiệu quả luôn đó ạ.