Đừng coi thường tình trạng rụng tóc khi mang thai, nhưng có mẹ nào biết bầu rụng tóc thiếu chất gì?
Nhiều bà bầu cho biết sau khi mang thai tình trạng rụng tóc sẽ nghiêm trọng hơn, không biết bầu rụng tóc thiếu chất gì. Hiện tượng này thực ra cũng phổ biến, do nội tiết tố tác động khiến tóc rụng, da sạm. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và duy trì một tâm trạng vui vẻ và thoải mái. Vậy phải làm gì khi bị rụng tóc khi mang thai? Hãy cùng xem giải pháp dưới đây.
Nguyên nhân bà bầu rụng tóc
Rụng tóc khi mang thai xuất phát từ những nguyên nhân sau:
1. Mức độ estrogen trong cơ thể
Rụng tóc khi mang thai không phải là hiện tượng lạ
Rụng tóc ở phụ nữ mang thai có liên quan mật thiết đến nồng độ estrogen trong cơ thể. Khi mức độ estrogen và progesterone cao trong thời kỳ đầu mang thai, tốc độ tái tạo tóc sẽ chậm và thường không gây rụng tóc. Ở một số phụ nữ mang thai, khi nồng độ estrogen tương đối thấp trong tam cá nguyệt thứ hai, gây ra hiện tượng rụng tóc.
2. Cảm xúc
Yếu tố tinh thần, tâm lý cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng rụng tóc. Chẳng hạn như: chất lượng giấc ngủ kém, không thể thư giãn dẫn đến rối loạn chức năng chuyển hóa, thiếu máu dẫn đến nuôi dưỡng da đầu kém, tóc thiếu dinh dưỡng…
3. Dinh dưỡng không đủ
Do mang thai là một quá trình rất mệt mỏi của phụ nữ nên một số chị em khi mang thai có chế độ ăn đơn điệu, không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, dễ bị thiếu hụt hoặc mất cân đối dinh dưỡng. Điều này dẫn đến không cung cấp đủ chất đạm, vitamin hoặc khoáng chất trong cơ thể, do đó ảnh hưởng đến sự phát triển và trao đổi chất của tóc.
>>> Có thể bạn quan tâm: Rụng tóc khi mang thai có nguy hiểm không? Cách khắc phục
Cách tránh rụng tóc khi mang thai
1. Thư giãn và ngủ đủ giấc
Nếu trạng thái tinh thần của người mẹ không ổn định, chất lượng tóc cũng sẽ thay đổi theo. Do đó, bạn phải tránh căng thẳng tinh thần khi mang thai và giữ tâm trạng thoải mái, bởi căng thẳng chỉ làm trầm trọng thêm mức độ rụng tóc. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng rụng tóc là một quá trình tạm thời và tóc bình thường sẽ mọc lại ngay sau khi sinh. Đồng thời, mẹ bầu phải duy trì giấc ngủ ngon và đủ, để có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bình thường của da và tóc. Tốt nhất là cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi ngày, hình thành thói quen ngủ đủ giấc.
2. Sử dụng dầu gội dịu nhẹ và gội đầu đúng cách
Mẹ bầu bên dùng lược chuyên dùng để tránh rụng tóc khi mang thai
Để tránh rụng tóc, mẹ bầu nên chọn những sản phẩm dầu gội có tính chất dịu nhẹ, phù hợp với mình. Phương pháp gội đầu đúng cách cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo dưỡng tóc, chủ yếu bao gồm các bước sau: chải tóc, xả bằng nước sạch, gội đầu bằng dầu gội, dùng dầu xả, lau khô tóc bằng khăn khô ẩm. Đồng thời, tránh dùng phương pháp sấy khô, tốt nhất nên để khô tự nhiên để giảm hư tổn tóc.
3. Tăng cường bảo dưỡng bên ngoài cho tóc
Nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, mẹ bầu cũng có thể thử dùng mặt nạ dưỡng tóc hai đến ba ngày một lần, hoặc thoa lòng trắng trứng lên tóc đã gội, mát xa rồi gội sạch. Bạn phải biết rằng lòng trắng trứng rất giàu protein, có thể cung cấp dinh dưỡng cho tóc và tăng độ dẻo dai cho tóc.
4. Massage tóc
Massage thường xuyên có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, có lợi cho quá trình trao đổi chất của tóc.
Bà bầu rụng tóc ăn gì?
Mẹ bầu thường xuyên bị rụng tóc thường do cơ thể thiếu sắt. Do đó, bạn nên chú ý đến thực đơn cho bà bầu và ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như đậu nành, đậu đen, tôm, đậu phộng nấu chín, rau muống, trứng, cá chép, chuối, cà rốt, khoai tây, v.v.
Ngoài ra, do vitamin E có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình mọc tóc nên các bạn cũng nên chú ý bổ sung. Có thể ăn nhiều hạt óc chó, dầu ô liu, ngô, mạch nha, đậu Hà Lan, hạt vừng, hạt hướng dương, xà lách tươi, bắp cải, mè đen…
1. Nấm hầu thủ
Nấm hầu thủ là một loại thực phẩm giàu protein, ít chất béo, rất tốt cho sức khỏe, giàu khoáng chất và vitamin, có giá trị dinh dưỡng cao. Nó cũng chứa nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người, và tiêu thụ thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe. Nấm hầu thủ cũng là một loại thực phẩm làm tóc tuyệt vời, có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc rất tốt.
2. Cá chép
Thịt cá chép rất tươi, mềm, ăn không những ngon mà còn dễ tiêu hóa, hấp thu, là nguyên liệu thực phẩm cao cấp thơm ngon hiếm có. Ăn cá chép có tác dụng kiện tỳ khai vị, lợi tiểu tiêu sưng, an thai, giảm đau vú. Cá chép cũng có công năng bổ dưỡng, có tác dụng nhất định giúp tóc đen bóng.
3. Mè đen
Mè đen rất giàu axit oleic, axit palmitic, vitamin E, axit folic, protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là hàm lượng dầu cao có tác dụng dưỡng ẩm cho da và nuôi dưỡng tóc hiệu quả, cải thiện tình trạng tóc khô xơ, dễ gãy rụng…
4. Quả óc chó
Quả óc chó có hàm lượng chất béo cao, đồng thời chứa vitamin C, carotene, protein, dầu, đường và các chất dinh dưỡng khác, ăn thường xuyên có thể giúp tóc đen bóng.
5. Kiwi
Kiwi rất giàu carotene, vitamin, v.v. Ngoài tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ, nó còn có tác dụng chống bức xạ mạnh mẽ, v.v. Nó có thể giúp tóc duy trì độ ẩm, chống khô tóc hiệu quả và cải thiện toàn diện tình trạng của tóc.
Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ, 90% tóc của bạn đang phát triển bình thường và 10% còn lại đang nghỉ ngơi. Khi phụ nữ gội đầu, họ rụng tóc đang nghỉ ngơi. Nội tiết tố khi mang thai có xu hướng kéo dài chu kỳ phát triển của tóc, điều này có thể dẫn đến mái tóc dày hơn. Sau khi sinh con và nội tiết tố bắt đầu suy yếu, nhiều phụ nữ trải qua một giai đoạn rụng tóc nhẹ, lo lắng không biết bà bầu rụng tóc thiếu chất gì nhưng sau đó có thể bình thường trở lại. Ngoài ra, ốm nghén do progesterone gây ra trong ba tháng đầu có thể khiến thai phụ bị suy dinh dưỡng, dẫn đến rụng tóc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại vitamin bổ sung nào trong khi mang thai.
>>> Bài viết xem thêm: