"Có mà ăn đi, phải ăn cho cả em bé nữa đầu đó là câu các bà bầu thường được nghe người Phần nhắc nhở. Theo các bác sỹ, trong suốt thai kỳ bà mẹ chỉ nên ăn đến khi có cảm giác nó là vừa đủ. Trong tháng cuối cùng nên an tăng thêm 1/4 so với khẩu phần hằng ngày.
Người có thai ăn quá mức cần thiết dễ bị béo phi và em bé trong bụng cũng có thể bị nàng cần quá mức, ảnh hưởng đến sức khoẻ cả mẹ và con. sinh khó... bởi vậy, các bà mẹ có thai nên duy trì chế độ ăn no và ăn đủ chất bổ dưỡng
Ăn no là ăn đến khi có cảm giác thoả mãn cơn đói, giống như khi còn chưa mang thai, không cố nhồi nhét cho thật nhiều khi đã có cảm giác no. Trong tháng cuối của thai kỳ bà mẹ cũng chỉ cần ăn tăng thêm 1/4 khẩu phần ăn hàng ngày. ví dụ cả ngày ăn 6 bát cơm thi trong khoảng thời gian này ăn thêm một bắt, lượng thức ăn cũng tăng thêm tương tự.
Trừ một, hai tháng đầu thai còn quá nhỏ. người mẹ bị nghẽn nên ăn uống thất thường nên cần nặng hầu như không tăng nhưng các tháng sau đó sẽ tăng đều. Trong hơn 9 tháng mang thai, cần nặng của bà mẹ tăng 10 – 12kg (có thể tới 114kg) trong đó: 1kg trong 3 tháng đầu, 4 - 5kg trong ba tháng giữa, và 5 – 6kg trong ba tháng cuối. Như vậy có thể theo dõi cân nặng hàng tháng, hàng tuần để căn đối lại bữa ăn sao cho không bị quá mức.
Quan trọng nhất là ăn đủ chất, đa dạng các loại thức ăn như thịt, cá, trứng sữa, đầu, rau tươi,hoa quả chín, đặc biệt không nên kiêng khem.