Muốn con chào đời bình an, phát triển tốt, thai kỳ suôn sẻ, mẹ cần chú ý ăn uống để bồi dưỡng nhau thai khỏe mạnh.
Nhau thai được ví như “cây sự sống” của thai nhi. Tuy nhiên nhiều mẹ bầu lại hay bỏ qua việc bồi dưỡng cho nhau thai khỏe mạnh. Nên nhớ, đằng sau mỗi em bé chào đời khỏe mạnh là một nhau thai khỏe mạnh. Việc nuôi dưỡng nhau thai thật ra không khó. Nhiều loại thực phẩm dưỡng nhau thai dễ tìm, chỉ từ 3.000 đồng là có thể mua. Mẹ nhớ tranh thủ ăn nhiều để đảm bảo nhau thai khỏe, con phát triển tốt.
Vì sao cần nuôi dưỡng nhau thai khỏe mạnh?
1. Vai trò quan trọng của nhau thai
Nhau thai gắn liền với sự phát triển của thai nhi
Nhau thai gắn liền với sự phát triển của thai nhi, mạng lưới mạch máu của nhau thai sẽ truyền oxy và chất dinh dưỡng từ mẹ sang con. Nhau thai cũng sẽ tạo ra 4 loại hormone để duy trì thai kỳ ổn định.
Đặc biệt nhau thai hoạt động như bộ lọc, giúp phân tách độc tố, lọc máu, bảo vệ sự an toàn cho thai nhi. Nhau thai như một màng ngăn, tách máu của mẹ và bé riêng biệt, ngừa nguy cơ nhiễm trùng cho thai nhi.
Nhau thai bảo vệ em bé an toàn từ lúc mang thai đến khi chào đời. Trong thai kỳ, nhau thai ngừa sự co thắt xảy ra ở tử cung. Khi đến ngày sinh nở, nhau thai hỗ trợ giúp các mô tử cung mềm hơn.
2. Tầm quan trọng của việc ăn uống nuôi nhau thai
Có thể hiểu nôm na thế này, bà bầu cần ăn uống đủ chất để nuôi nhau thai, còn nhau thai sẽ nuôi và bảo vệ thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự phát triển và cân nặng của nhau thai phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của mẹ.
Trọng lượng của bánh nhau liên quan trực tiếp với sự tăng cân của mẹ. Nếu mẹ ăn uống kém, ít tăng cân trong 3 tháng đầu, nhau thai sẽ nhỏ đi đáng kể khi thai 20 tuần. Lúc này mạch máu nhau thai không đầy đủ.
Mạch máu không đầy đủ sẽ khiến nhau thai không có lưu lượng máu tốt và kém khả năng truyền oxy, chất dinh dưỡng từ mẹ sang con. Khi nhau thai bị suy dinh dưỡng và kém phát triển trong nửa đầu của thai kỳ, em bé có thể bị chậm phát triển, thiếu cân khi chào đời.
Tình trạng suy nhau thai có liên quan đến nhau bong non, chuyển dạ sinh non, hạn chế phát triển trong tử cung, thai lưu. Suy nhau thai trong chuyển dạ biểu hiện như suy nhịp tim thai nhi và có thể cần mổ lấy thai.
Nhau thai sẽ phát triển và đạt mức ổn định ở tuần 34, khi nhau thai ra ngoài trong lúc sinh nở, nó sẽ đạt 1 đến 1,5kg. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu ăn uống lành mạnh trong thai kỳ để nuôi dưỡng nhau thai. Nhưng nếu để đến tuần thứ 34, mọi thứ sẽ khó cứu vãn.
5 thực phẩm dưỡng nhau thai tốt nhất
Cân nặng và tình trạng sức khỏe sau sinh của em bé phụ thuộc vào kích thước, sự phát triển của nhau thai. Mà muốn nhau thai phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu cần ăn uống lành mạnh, đúng và đủ trong 3 tháng đầu tiên.
Trứng là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt để nuôi dưỡng nhau thai
Việc ăn uống bồi bổ nhau thai phát triển cũng không hề phức tạp hay khó khăn như các mẹ nghĩ. Những thực phẩm dưỡng nhau thai đều rất dễ tìm, đi chợ, đi siêu thi, có khi ra tạp hóa cũng có thể mua.
Nếu bận rộn, có thể chuẩn bị bữa sáng, bữa xế hoặc bữa tối với 5 thực phẩm dưỡng nhau thai dưới đây. Điều này sẽ giúp nhau thai luôn khỏe mạnh từ lúc bắt đầu thai kỳ cho đến khi em bé chào đời.
1. Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt để nuôi dưỡng nhau thai. Trứng rất giàu protein, các loại axit amin và hơn chục loại vitamin, khoáng chất. Trong trứng còn có choline, rất tốt cho trí não thai nhi. Trứng cũng là nguồn cung cấp chất sắt tốt.
Tất cả những chất dinh dưỡng này đều được hấp thu thông qua nhau thai, truyền sang thai nhi. Không chỉ thai nhi được hưởng nhiều chất dinh dưỡng mà bản thân nhau thai cũng được nuôi dưỡng, khỏe mạnh.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý khi ăn trứng gà, vì lượng cholesterol trong lòng đỏ rất cao. Việc dư thừa có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm. Do đó, chỉ nên ăn 1 trứng 1 ngày và không nên ăn lòng đỏ thường xuyên. Tối đa chỉ 3 – 4 lòng đỏ trứng mỗi tuần. Hoặc nếu thèm, mẹ nên ăn lòng trắng.
2. Khoai lang
Khoai lang được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt nhất để nuôi dưỡng nhau thai khỏe mạnh. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, kali, sắt và vitamin A. Vitamin A là chất mà nhau thai cần được cung cấp. Thông qua đó, nhau thai cũng chuyển vitamin A sang thai nhi để phát triển mắt, hệ xương và da.
3. Các loại hạt
Các loại hạt nuôi dưỡng nhau thai với chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và magie. Không chỉ vậy, hàm lượng magie cao còn giúp giảm nguy cơ sinh non và rất quan trọng đối với hệ thần kinh đang phát triển của em bé. Một số loại hạt bà bầu có thể ăn như bữa xế, ăn vặt gồm hạt điều, mắc ca, óc chó, hạt bí, hạt hướng dương.
4. Rau xanh
Lượng sắt được khuyến nghị bổ sung tăng gần gấp đôi trong thai kỳ. Mức độ sắt thấp có thể dẫn đến sự thiếu hụt và cản trở việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến nhau thai.
Các loại thực phẩm giàu chất sắt rất tốt cho nhau thai
Do đó, các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, bông cải xanh và cải xoăn rất được nhau thai ưa thích. Chất sắt phong phú sẽ giúp nhau thai làm việc trơn tru, phát triển tốt.
5. Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều protein, chứa hệ vi sinh vật lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Sữa chua cũng là nguồn thực phẩm giàu canxi, kẽm, phát triển hệ xương của em bé và ngừa loãng xương cho mẹ. Sữa chua còn được xem là siêu thực phẩm duy trì nhau thai khỏe mạnh.
Phía sau một em bé chào đời khỏe mạnh là một nhau thai khỏe mạnh. Do đó, ngay từ những tháng đầu mang thai, mẹ bầu nhớ chú ý ăn uống để nuôi nhau thai. Đặc biệt là bổ sung đủ 5 loại thực phẩm nuôi dưỡng nhau thai khỏe mạnh trên đây. Chỉ từ 3.000 đồng thôi nên mẹ thoải mái ăn mỗi ngày mà không lo tốn kém.
Xem thêm bài nguồn tại:
https://birthstorymedicine.com/a-mothers-magical-power-growing-a-healthy-placenta-baby
https://cells4life.com/2020/02/what-to-eat-for-a-healthy-placenta
https://medicine.yale.edu/obgyn/kliman/placenta/placenta-info
Xem thêm bài viết liên quan:
5 biến chứng liên quan đến nhau thai cần hết sức lưu ý
Top 3 nguồn thực phẩm dồi dào canxi cho bà bầu chắc xương, khỏe người
Khám thai ở đâu tốt: 25 địa chỉ các bác sĩ giỏi ở HCM, Hà Nội, Đà Nẵng