Táo bón, khó đi tiêu thường xuyên là triệu chứng phổ biến của các mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ. Đây là một triệu chứng chứ không phải là một căn bệnh và nó kết quả của lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc các bệnh khác.

Một số phụ nữ mang thai sẽ bị táo bón từ khi mang thai, vì các hormone của thai kỳ có thể làm chậm hệ thống tiêu hóa. Những người khác bị táo bón ngay cả trước khi mang thai và đây đơn giản là một sự thay đổi trong hệ tiêu hóa của họ. 😢😢

👉👉 Táo bón, ngoài việc gây ra khó chịu cho chúng ta còn có tác dụng phụ khác là nó thậm chí có thể gây ra bệnh trĩ, bệnh tiểu đường thai kỳ. Đây là chứng giãn tĩnh mạch ở trực tràng rất đau. Vậy nên các mẹ bầu nếu gặp tình trạng này cần phải có một vài thay đổi trong lối sống để có thể giúp bạn tránh táo bón cũng như chăm sóc cho sức khỏe cơ thể mình. Dưới đây là 5 mẹo để ngăn ngừa táo bón khi mang thai mà các mẹ bầu có thể tham khảo áp dụng.

💢 Uống thêm nước

Đơn giản chỉ cần uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp cho việc đi tiêu của bạn thường xuyên hơn và ít khó khăn hơn. Giữ nước là rất quan trọng đối với mọi người, đặc biệt là trong thai kỳ. Đây cũng là lời khuyên tốt cho sức khỏe của bạn.

💢Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ được tìm thấy trong các nguồn tự nhiên như nhiều loại trái cây và rau quả, cũng có trong đậu và một số loại ngũ cốc. Những nguồn tự nhiên này sẽ giúp cho nhu động ruột của bạn được lỏng lẻo và đều đặn.

Một số khuyến nghị ăn một vài quả mận mỗi ngày hay sử dụng nước ép mận như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề với táo bón.

💢Tập thể dục nhiều hơn

Chỉ cần vận động nhiều hơn mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể cải thiện chức năng đường ruột. Bạn có thể đi bộ xung quanh khu phố, hoặc đi nhiều bước hơn tại văn phòng làm việc. Chăm chỉ hơn thì bơi lội tại hồ bơi, hoặc khiêu vũ với bạn tình - mọi thứ di chuyển cơ thể và tăng nhịp tim đều tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn trong thai kỳ và hơn thế nữa.

💢Theo dõi lượng canxi

Quá nhiều canxi có thể gây táo bón, điều này được tìm thấy trong nhiều sản phẩm sữa. Làm quá nhiều sữa hoặc pho mát và bạn có thể trải nghiệm ruột của bạn được sao lưu.

💢Theo dõi việc sử dụng thuốc của bạn

Một số loại thuốc có thể làm tăng khả năng bạn sẽ bị táo bón. Một thủ phạm lớn trong thai kỳ có thể là vitamin trước khi sinh có chất sắt. Thường thì chúng được dùng để giúp ngăn ngừa thiếu máu. Nếu bạn đang gặp vấn đề với vitamin, hãy yêu cầu chuyển đổi. Một nghiên cứu cho thấy một số nhãn hiệu vitamin trước khi sinh có thể làm giảm táo bón tới 30% .

Ngoài ra có những loại thuốc giúp trị táo bón, nhưng chúng có thể gây ra một vài tác hại khi mang thai. Bạn có thể dùng thuốc như thuốc chất xơ và thuốc nhuận tràng để giúp giảm các triệu chứng đau do táo bón. Trong thai kỳ, không phải tất cả các loại thuốc này đều an toàn hoặc hiệu quả. Chính vì vậy, vui lòng gặp bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi dùng bất cứ loại thuốc gì để đảm bảo an toàn cho bạn.

Nguồn: ST