Chào mẹ, hành trình nuôi con bằng sữa mẹ là một trải nghiệm tuyệt vời, nhưng đôi khi lượng sữa về không được như mong muốn. Đừng lo lắng, dưới đây là 10+ cách gọi sữa về nhiều hiệu quả mà các mẹ sau sinh có thể áp dụng:

1. Cho con bú thường xuyên và đúng cách:

  • Cho con bú ngay sau sinh và bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.
  • Cho con bú theo nhu cầu, không giới hạn thời gian và số lần.
  • Đảm bảo bé ngậm bắt vú đúng cách để kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả.

2. Hút sữa đều đặn:

  • Hút sữa sau mỗi cữ bú hoặc khi bé không bú hết.
  • Sử dụng máy hút sữa chất lượng tốt và hút đều cả hai bên ngực.
  • Tạo môi trường thoải mái, thư giãn khi hút sữa.

3. Massage và chườm ấm bầu ngực:

  • Massage nhẹ nhàng bầu ngực trước và sau khi cho con bú hoặc hút sữa.
  • Chườm ấm bầu ngực bằng khăn ấm hoặc túi chườm để tăng cường lưu thông máu và kích thích sữa về.

4. Uống đủ nước:

  • Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày.
  • Uống nước ấm, sữa ấm, nước ép trái cây hoặc các loại trà lợi sữa.

5. Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

  • Ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin và khoáng chất.
  • Bổ sung các thực phẩm lợi sữa như:
    • Các loại rau xanh: rau ngót, rau má, mồng tơi,...
    • Các loại hạt: hạt sen, hạt bí, hạnh nhân,...
    • Các loại đậu: đậu đen, đậu xanh,...
    • Các món hầm: chân giò hầm đu đủ, gà ác tiềm thuốc bắc,...

6. Nghỉ ngơi đầy đủ:

  • Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày) để cơ thể phục hồi và sản xuất sữa.
  • Tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ.
  • Giảm căng thẳng, stress bằng cách nghe nhạc, đọc sách, tập yoga,...

7. Tiếp xúc da kề da với bé:

  • Ôm ấp, vuốt ve bé thường xuyên để kích thích hormone prolactin, giúp tăng sản xuất sữa.

8. Sử dụng các loại thảo dược lợi sữa:

  • Chè vằng, cỏ cà ri, lá mít,... là những loại thảo dược dân gian có tác dụng lợi sữa.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo dược.

9. Giữ tinh thần thoải mái:

  • Tạo không gian thư giãn, yên tĩnh khi cho con bú hoặc hút sữa.
  • Chia sẻ những khó khăn, lo lắng với người thân, bạn bè.
  • Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tư vấn nuôi con bằng sữa mẹ.

10. Kiểm tra sức khỏe:

  • Nếu lượng sữa về quá ít hoặc không có dấu hiệu cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và tìm ra nguyên nhân.
  • Một số vấn đề sức khỏe như tuyến giáp, tiểu đường,... có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa.

11. Các mẹo dân gian:

  • Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo thêm một số mẹo dân gian như:
    • Ăn xôi nếp than.
    • Uống nước lá đinh lăng.
    • Sử dụng lược để chải ngực.

Lưu ý:

  • Hiệu quả của các phương pháp trên có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
  • Hãy kiên trì thực hiện và đừng quá lo lắng nếu lượng sữa chưa về nhiều ngay lập tức.
  • Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sỹ và các chuyên gia tư vấn sữa mẹ để có những thông tin hữu ích nhất.

Chúc mẹ có thật nhiều sữa để nuôi con khỏe mạnh!