Khi lên thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, có những vấn đề cần hết sức lưu ý.
Tiểu đường thai kỳ có nguy hiểm không là băn khoăn của rất nhiều chị em trong giai đoạn bầu bí. Không như sự chủ quan của một số người, tiểu đường thai kỳ thực sự nguy hiểm và có thể gây nên nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Khi bị tiểu đường thai kỳ, một trong những vấn đề mẹ nên chú ý nhiều nhất chính là điều chỉnh chế độ ăn. Khi lên thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, ai cũng nên chú ý đặc biệt đến những vấn đề sau.
Lưu ý về thực phẩm khi lên thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Thực phẩm nên ăn
Phòng tránh tiểu đường thai kỳ là điều rất cần thiết. Nhưng nếu chẳng may đã lỡ bị tiểu đường thai kỳ, chị em sẽ cần phải chú ý hơn. Bác sĩ thường sẽ khuyên mẹ nên chú trọng vấn đề ăn uống, tránh để cơ thể tăng cân quá mức. Tuy nhiên, nỗi lo của không ít mẹ bầu chính là nếu giảm bớt việc ăn lại thì liệu con trong bụng có phát triển khỏe mạnh, đúng chuẩn hay không.
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên chú ý chọn lựa thực phẩm lành mạnh
Thực ra chỉ cần ăn đúng cách, mẹ vẫn có thể kiểm soát được vấn đề này, vừa đảm bảo sức khỏe cho bản thân vừa giúp con tăng cân nhanh chóng. Vậy mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân nhanh? Các loại thực phẩm mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ưu tiên chính là:
- Cá nạc, thịt nạc để bổ sung đạm nhưng vẫn không gây tăng cân quá nhanh
- Các loại dầu lành mạnh như dầu oliu, dầu hướng dương,…
- Các loại sữa và chế phẩm từ sữa không đường, không béo. Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo thêm một số loại sữa dành riêng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
- Các loại đậu, đậu hũ, đậu xanh, đậu đỏ,…
- Gạo lứt
- Đặc biệt đừng quên tăng cường nhiều rau củ quả vào chế độ ăn của mỗi ngày của mình. Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất sẽ giúp mẹ tăng cường được sức khỏe, nuôi lớn thai nhi và không lo ngại về vấn đề có khiến căn bệnh tiểu đường thai kỳ nặng lên hay không.
Thực phẩm nên hạn chế
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, chị em cũng cần đặc biệt lưu ý đến các loại thực phẩm cần hạn chế tối đa để đảm bảo sức khỏe cho mình và con. Khi mang thai, đương nhiên khẩu vị sẽ dễ bị thay đổi do hormone thay đổi, đa phần các mẹ bầu sẽ cảm thấy thèm ăn hơn rất nhiều, tuy nhiên, ăn nhiều hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu, đặc biệt là mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ.
Có những loại thực phẩm mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế, đó chính là:
- Thực phẩm nhiều tinh bột
- Thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, chè, kem, trà sữa,…
- Thực phẩm nhiều chất béo không có lợi, dầu mỡ như bơ, đồ chiên xào, mỡ động vật,…
Mẹ không nên tiêu thụ quá nhiều đường, tinh bột
- Các loại cà phê, rượu bia
- Nội tạng động vật và lòng đỏ trứng
- Các loại thực phẩm đóng hộp, thực phẩm nhiều hương liệu
- Thức ăn quá mặn, nhiều gia vị cay nồng
>>> Có thể bạn quan tâm: Tiểu đường thai kỳ khi mang thai
Những lưu ý khác khi mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Cách ăn rất quan trọng
Ngoài việc chú ý xem tiểu đường thai kỳ nên ăn và hạn chế ăn những gì, chị em cũng phải đặc biệt cẩn trọng trong thói quen ăn uống của mình. Vì đôi khi chọn lựa thực phẩm tốt nhưng nếu ăn không đúng cách thì cũng sẽ gây ra nhiều sự nguy hại.
Cách ăn khi mang thai cũng rất quan trọng
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ đúng là không nên ăn quá nhiều, ăn vô tội vạ nhưng điều này không có nghĩa là phải nhịn ăn vì nếu nhịn ăn, cơ thể mẹ dễ thiếu dưỡng chất nuôi con, sức khỏe kém dần đi. Mỗi ngày, mẹ bầu vẫn nên duy trì các bữa chính và phụ, hãy chia khẩu phần ăn thành những bữa nhỏ trong ngày, không ăn quá nhiều nhưng cũng không được bỏ bữa.
Mẹ nên thiết lập bữa ăn giàu dưỡng chất, chú ý chất lượng hơn số lượng. Đặc biệt hãy nhớ đừng ăn quá mặn, tốt nhất không quá 6g natri/ngày.
Tăng cường vận động
Với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, vận động thực sự rất quan trọng. Mẹ nên chăm chỉ vận động cơ thể với những bài luyện tập nhẹ nhàng, đều đặn. Vận động không chỉ giúp cơ thể mẹ thêm dẻo dai mà ocfn làm tiêu hao bớt đi những năng lượng dư thừa.
Mẹ bầu nên tránh các môn thể thao gắng sức hay hoạt động nặng nhiều. Thay vào đó, đi bộ, bơi lội,… là những hình thức vận động nhẹ nhàng xứng đáng để lựa chọn.
Thăm khám đúng lịch
Nếu không được theo dõi, kịp thời đưa ra những điều chỉnh, quản lý tốt, tiểu đường thai kỳ có thể tiến triển thành những tình trạng nặng hơn như thai lưu, thừa cân, sẩy thai,… rất nguy hiểm. Do đó, việc thăm khám đúng lịch vô cùng quan trọng.
Chị em nên tuân thủ lịch thăm khám thai
Với mẹ bầu bình thường, việc khám thai định kỳ đã là vấn đề không thể bỏ qua. Thế nên với các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì cần phải lưu ý nhiều hơn nữa. Đặc biệt nếu phát hiện những dấu hiệu bất thường, mẹ nên nhanh chóng đến bệnh viện thăm khám để được bác sĩ theo dõi và đưa ra lời khuyên kịp thời.
Tiểu đường thai kỳ tuy nguy hiểm, thế nên mọi vấn đề liên quan đến việc chăm sóc mẹ bầu cần phải được thực hiện cẩn thận. Hãy chú ý chọn lọc thật kỹ trước khi lên thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nhé.
Xem thêm bài viết tham khảo:
https://www.healthline.com/health/pregnancy/gestational-diabetes-food-list
https://www.healthline.com/health/pregnancy/gestational-diabetes-test
Xem thêm bài viết liên quan: