Sữa bầu cho 3 tháng đầu liệu có cần thiết hay không, thai nhi lúc này chỉ như hạt đậu thì có bổ béo?
Làm mẹ là không chỉ đáp ứng nhu cầu của bản thân mà quan trọng hơn là phải đáp ứng sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nhiều mẹ bấu thắc mắc có nên uống sữa bầu cho 3 tháng đầu. Thực tế, giá trị dinh dưỡng của sữa rất cao, dưới đây là câu trả lời bà bầu có nên uống sữa bầu sớm không.
Có nên uống sữa bầu cho 3 tháng đầu?
Mang thai 3 tháng đầu có được uống sữa bầu không?
Mẹ có thể uống 1 cốc sữa mỗi ngày kể cả trước khi mang thai
Theo MayoClinic, bạn có thể uống sữa trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Không chi là sữa bầu mà có thể là sữa nguyên chất hoặc sữa tiệt trùng. Nếu có điều kiện, tốt nhất mẹ bầu nên đảm bảo uống 1-2 ly sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.
Lợi ích mẹ bầu uống sữa trong 3 tháng đầu
Sữa giàu canxi và vitamin D rất tốt cho việc hấp thụ canxi, có tác dụng bổ sung canxi cho bà mẹ mang thai, giúp xương và răng chắc khỏe, giảm nguy cơ thiếu canxi ở thai nhi.
Kali trong sữa có thể làm bền thành mạch khi huyết áp cao, giảm nguy cơ tăng huyết áp do thai nghén ở phụ nữ mang thai.
Sữa chứa peptid có thể điều chỉnh chức năng sinh lý của cơ thể. Vì vậy, uống một ly sữa trước khi đi ngủ không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp mẹ bầu ổn định tâm trạng, thúc đẩy giấc ngủ.
Kẽm trong sữa có thể thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi, sắt, đồng và vitamin A cũng có tác dụng thẩm mỹ, vitamin B2 có thể cải thiện thị lực và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Sữa có chức năng ngăn chặn cơ thể con người hấp thụ các kim loại độc hại trong thực phẩm và có thể làm giảm nguy cơ thai nhi hấp thụ các chất độc hại đó. Đặc biệt sữa chua và sữa tách béo có thể tăng cường chức năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng khi mang thai.
Uống sữa khi mang thai có thể bổ sung dinh dưỡng, vì sữa nguyên chất rất giàu canxi. Hàm lượng canxi trong 100ml sữa nguyên chất cao tới 120mg, nếu cung cấp không đủ canxi thai nhi dễ bị còi xương, loãng xương sau khi chào đời. So với cơm, bánh mì, thịt gà và các loại thịt khác, sữa không chỉ là nguồn cung cấp đạm chất lượng cao mà còn dễ tiêu hóa và hấp thu hơn.
>>> Có thể bạn quan tâm: Kiêng cữ khi mang thai 3 tháng đầu
Sau khi tìm hiểu thời điểm uống sữa, mẹ bầu chọn sữa như thế nào?
Uống sữa bầu 3 tháng đầu nào tốt nhất?
Mẹ có thể uống sữa tươi, sữa chua chứ không nhất thiết phải uống sữa bầu
- Lựa chọn tốt nhất: Sữa tươi và sữa chua
Sữa tươi không chỉ tinh khiết mà còn có giá trị dinh dưỡng đáng kể. Vì vậy sữa tươi rất thích hợp cho bà bầu uống. Tuy nhiên, có rất nhiều người không dung nạp đường sữa, vì vậy họ không thể thưởng thức sữa và chỉ có thể chọn sữa chua để thay thế.
- Cẩn thận chọn sữa giàu canxi và sữa ít béo
Khi mang thai, ngoài sức khỏe của thai nhi, mẹ bầu còn quan tâm đến cân nặng của chính mình. Hầu hết mọi người hiểu về sữa là hàm lượng chất béo cao, đây là một quan niệm sai lầm, mặc dù uống sữa trong thời gian dài tương đối dễ tăng cân nhưng tác dụng dinh dưỡng của nó không thể bỏ qua, một số mẹ bầu lo lắng về việc tăng cân quá nhanh nên chọn nó sữa gầy và ít chất béo.
- Sữa cho bà bầu pha bột
So với sữa tươi, sữa bột công thức sẽ được bổ sung thêm nhiều loại khoáng chất, vi lượng cần thiết cho từng nhóm đối tượng, đây cũng là lựa chọn lý tưởng cho bà bầu.
Mang thai nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Sữa tốt cho mẹ bầu và thai nhi nhưng nếu uống sữa bừa bãi sẽ không có tác dụng gì. Mẹ phải nắm được thời điểm uống sữa và uống bao nhiêu sữa để cung cấp đủ chất cho thai nhi.
Mang thai không thể tùy tiện uống sữa, 3 thời điểm này mẹ phải nắm cho kỹ
- Mỗi ngày 1 lần trong 3 tháng đầu
Do giai đoạn đầu thai nhi phát triển chưa ổn định nên số lần uống sữa của mẹ trong 3 tháng đầu không nên quá thường xuyên, thông thường mẹ bầu chỉ cần uống sữa 1 lần/ngày trong thời gian đầu. Tuy nhiên, nên uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ mỗi ngày, sữa có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ và trấn an tinh thần của mẹ bầu, khi mang thai chất lượng giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với mẹ bầu.
- Mỗi ngày 3 lần trong 3 tháng giữa
Ở tam cá nguyệt thứ 2, bụng mẹ bầu đã dần to ra, thai nhi trong bụng cũng bắt đầu phát triển ổn định. Thông thường từ tuần thứ 13, các ngón tay, ngón chân của thai nhi đã dần hình thành, một số xương ở cơ thể của em bé cũng đang dần phát triển. Canxi là chất cần bổ sung nhất trong quá trình phát triển xương của thai nhi, mẹ bầu nên uống sữa ngày 3 lần vào 3 tháng giữa thai kỳ, tốt nhất mỗi sáng, trưa và tối nên uống một cốc, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
- Mỗi ngày 1 lần trong 3 tháng cuối
Để tránh tình trạng thai kỳ 3 tháng cuối bị thừa dinh dưỡng khiến cân nặng của thai nhi tăng nhanh, mẹ bầu có thể uống mỗi ngày một lần, tốt nhất buổi sáng uống một cốc sữa nóng.
Ngoài vấn đề uống sữa bầu cho 3 tháng đầu, mẹ cũng cần lưu ý không phải bà bầu nào cũng thường xuyên uống sữa được, đặc biệt là mẹ thiếu máu, thiếu axit Lactobionic. Bà bầu bị thiếu máu là do cơ thể thiếu sắt trầm trọng, không đáp ứng được quá trình sản xuất hồng cầu bình thường nên cần hấp thụ sắt từ thực phẩm. Muối canxi và muối phốt pho trong sữa sẽ được cơ thể kết hợp với nhau để trở thành các hợp chất không hòa tan làm giảm sự hấp thụ sắt. Bà bầu thiếu axit Lactobionic cũng không nên uống sữa vì hàm lượng đường lactoza trong sữa tương đối cao, uống sữa xong sẽ thấy đau bụng và tiêu chảy.
>>> Xem thêm bài viết liên quan:
Có cần thiết uống sữa bầu không? Sữa bầu có khó uống không?
10 loại thực phẩm giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh