Nếu đang mệt mỏi vì bị đau đầu khi mang thai, một số cách giảm đau đầu cho bà bầu an toàn dưới đây có thể giúp bạn.
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu có rất nhiều sự thay đổi, chính vì thế, chị em có thể gặp phải những phiền toái liên quan đến cuộc sống sinh hoạt và cả vấn đề sức khỏe. Một trong những tình trạng khó chịu nhiều chị em thường gặp nhất khi bầu bí chính là hiện tượng đau đầu. Nhiều người cho rằng mang thai bé trai hay bị đau đầu nhưng thực tế là những cơn đau đầu có thể đến với bất cứ mẹ bầu nào chứ không chỉ riêng những mẹ mang bầu bé trai. Dưới đây là những cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả mà vẫn an toàn, chị em có thể tham khảo và áp dụng.
Tại sao mẹ bầu hay bị đau đầu khi mang thai?
Tác động từ môi trường sống
Môi trường sống có thể tác động rất nhiều đến thần kinh. Đó chính là lý do các chuyên gia thường khuyên mẹ bầu nên chọn những môi trường sống lành mạnh. Nếu ở nơi có quá nhiều tiếng ồn hay bị ô nhiễm, thần kinh của mẹ dễ bị căng thẳng, mệt mỏi, từ đó, các cơn đau đầu sẽ nhanh chóng xuất hiện.
Sự thay đổi của nội tiết tố
Sự thay đổi rõ ràng ai cũng phải đối diện trong giai đoạn mang thai đó chính là sự thay đổi liên quan đến nội tiết tố trong cơ thể. Cứ tưởng không quan trọng nhưng hormone thay đổi chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều cảm giác khó chịu cho mẹ bầu.
Thay đổi hormone có thể khiến mẹ bầu bị đau đầu
Nội tiết tố thay đổi cũng có thể khiến phụ nữ mang thai thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ. Thống kê cho thấy có hơn 80% chị em bị đau đầu trong giai đoạn bầu bí. Các trường hợp đau đầu dễ gặp phải trong 3 tháng đầu thai kỳ hơn và những triệu chứng thường gặp là đau nhói, đau nửa đầu, đau kèm buồn nôn,…
Thiếu máu
Nhiều mẹ có thể không biết nhưng thiếu máu cũng chính là một nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai. Trong suốt thai kỳ, em bé trong bụng mẹ sẽ càng ngày càng lớn lên làm cho quá trình lưu thông máu ở cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng. Thiếu máu lên não rất dễ gây đau đầu cho mẹ khi mang thai.
Chế độ sinh hoạt không lành mạnh
Mẹ bầu cần có thói quen sinh hoạt lành mạnh, điều này không những tốt cho thai nhi mà còn giúp mẹ có năng lượng dồi dào, ngày càng khỏe mạnh hơn. Nếu thường xuyên thức khuya, không đi ngủ đúng giờ, mẹ rất dễ bị đau đầu do thần kinh luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng.
Giảm đường huyết khi mang thai làm mẹ dễ bị đau đầu hơn
Bên cạnh đó, việc ăn uống đúng cách, khoa học cũng rất quan trọng. Nếu mẹ bầu lười uống nước, hay nhịn ăn, bỏ bữa, ăn không đủ chất, đường huyết dễ giảm và gây ra những cơn đau đầu, chóng mặt trong giai đoạn mang thai. Chú ý dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ cũng là một cách giúp giảm cơn đau đầu khi mang thai.
>>> Có thể bạn quan tâm: Những điều cần chú ý khi bà bầu bị đau đầu
5 cách giảm đau đầu cho bà bầu
Tập thể dục
Mẹ bầu rất nên duy trì lịch vận động, tập thể dục để cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai. Khi mang thai, mẹ sẽ cần cẩn thận hơn, tránh xa những bài tập nặng hay các động tác khó, tuy nhiên điều này không có nghĩa là mẹ phải ngồi yên một chỗ và không vận động.
Mẹ bầu nên vận động phù hợp
Tập thể dục đúng cách giúp mẹ có nhiều năng lượng, khí huyết lưu thông tốt hơn và đương nhiên trạng thái sức khỏe cũng luôn được đảm bảo. Các cơn đau đầu sẽ giảm một cách nhanh chóng. Một số bộ môn mẹ bầu có thể tham khảo đó là đi bộ, yoga bầu, bơi lội, ngồi thiền,...
Dùng túi chườm
Khi bị đau đầu, dùng túi chườm ấm một số khu vực bị đau sẽ giúp mẹ thoải mái hơn, những cơn đau cũng giảm đi đáng kể. Cách này đặc biệt phù hợp với những mẹ bầu bị đau đầu do căng cơ. Sử dụng túi chườm nóng hoặc mát lên khu vực trán và đầu có tác dụng giảm kích thích thần kinh, xoa dịu cơn đau hiệu quả.
Tắm vòi sen
Tắm vòi sen bằng nước ấm hoặc nước mát vừa phải cũng là cách làm giảm cơn đau đầu khi mang thai hiệu quả. Cách này giúp làm dịu cơn đau rất tốt nhưng mẹ cần lưu ý một điều, đó là tuyệt đối không được tắm bằng nước nóng hoặc tắm quá lâu vì sẽ rất dễ bị cảm lạnh.
Massage
Một số động tác massage có khả năng giúp mẹ giảm được những cơn đau đầu vì chúng mang lại tác dụng lưu thông khí huyết, giúp máu lưu thông lên não ổn định hơn. Từ đó những cơn đau đầu cũng sẽ giảm dần và không còn hành hạ mẹ nữa.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Ngoài việc giữ một tinh thần thoải mái, không để bản thân thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, lo nghĩ nhiều, chị em cũng cần chú ý đến chế độ ăn của mình trong giai đoạn mang thai.
Chị em nên bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Các mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, tuyệt đối không nhịn ăn hay bỏ bữa vì thiếu chất có thể làm gia tăng những cơn đau đầu do hạ đường huyết. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước để cơ thể được khỏe mạnh.
Vì không được tự ý sử dụng thuốc khi mang thai nên những cách giảm đau đầu cho bà bầu ở trên chắc chắn sẽ giúp ích cho mẹ phần nào khi gặp phải tình trạng khó chịu này. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần lưu ý để đi thăm khám kịp thời nếu cơn đau đầu xuất hiện quá dai dẳng hoặc đi kèm những biểu hiện bất thường khác nhé.
>> Xem thêm bài viết tham khảo: https://www.parents.com/pregnancy/my-body/aches-pains/safe-tips-to-treat-headaches-during-pregnancy/
>> Xem thêm bài viết liên quan: