Nếu đang thắc mắc bà bầu bị táo bón có nên rặn không, mẹ có thể tham khảo một số thông tin sau.
Ngoài cảm giác hạnh phúc khi chuẩn bị được đón con chào đời, trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu sẽ còn phải đối diện với nhiều cảm xúc khác như lo lắng hay khó chịu về những thay đổi trên cơ thể. Sự thay đổi đến quá nhanh nhiều lúc khiến mẹ chưa kịp thích nghi và dẫn đến nhiều cảm giác mệt mỏi, phiền toái. Một trong số đó chính là vấn đề mẹ bầu có thể dễ bị táo báo hơn trong giai đoạn mang thai. Bà bầu bị táo bón có nên rặn không là băn khoăn của không ít chị em vì nhiều người e ngại tác động của việc rặn có thể ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng.
Bà bầu bị táo bón có nên rặn hay không?
Tại sao bà bầu hay bị táo bón?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón khi mang thai. Nguyên nhân thường gặp nhất chính là sự thay đổi của hormone trong cơ thể. Hormone thay đổi có thể vô tình tác động lên đường ruột, làm cho quá trình tiêu hóa, đào thải những chất dư thừa diễn ra chậm chạp, khó khăn hơn.
Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị táo bón
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể bị táo bón do thai nhi ở trong bụng càng lúc càng phát triển. Sự lớn lên khá nhanh của thai nhi sẽ tạo ra một sức ép khá nặng nề lên khu vực xương chậu, đây chính là lý do khiến mẹ gặp nhiều khó khăn khi đi đại tiện. Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác dẫn đến táo bón trong thai kỳ như ít vận động, chế độ ăn không lành mạnh, mẹ bầu tăng cân quá nhanh.
Bị táo bón khi mang thai có nên rặn không?
Với câu hỏi bà bầu bị táo bón có nên rặn không, lời khuyên của các chuyên gia là mẹ không nên rặn vì động tác này hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến thai nhi ở trong bụng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.
Mẹ bầu không nên rặn khi bị táo bón
Rặn có thể tạo ra sự kích thích tử cung, là nguyên nhân dẫn đến những hậu quả tai hại như sinh non, sảy thai,… Nếu mẹ rặn nhiều, nguy cơ nứt hoặc nhiễm trùng hậu môn cũng sẽ luôn trực chờ, đây có thể là tiền đề của bệnh trí hoặc ung thư đại tràng rất nguy hiểm.
>>> Có thể bạn quan tâm: Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?
Những cách giúp mẹ bầu giảm táo bón
Uống đủ nước
Một trong những cách giúp giảm táo bón khi mang thai chính là uống đủ nước. Mẹ bầu cần uống đủ 2 lít nước trong ngày, đừng quên uống 1 ly nước ngay sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Chúng sẽ giúp cơ thể mẹ nhẹ nhàng, thoải mái và hạn chế được nguy cơ táo bón.
Chị em mang thai cần uống đủ nước
Uống nước ngoài việc giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng táo bón thì còn rất tốt cho sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu thiếu nước, thai nhi có thể gánh chịu nhiều hậu quả khôn lường, do đó mẹ nên chú ý uống đủ nước mỗi ngày nhé.
Ăn nhiều trái cây, rau xanh
Khi bị táo bón, mẹ nên tăng cường các thực phẩm dễ tiêu hóa và có tác dụng nhuận tràng tốt, đừng quên tăng cường nhiều rau xanh, trái cây trong thực đơn của mình. Các loại rau và trái cây tốt cho việc cải thiện táo bón có thể kể đến như kiwi, rau bina, cải xanh, táo, chuối,… Chúng cung cấp một lượng chất xơ dồi dào giúp mẹ không còn đau đầu vì tình trạng táo bón.
Bên cạnh đó, chị em bầu bì cũng đừng quên tránh xa một số loại thực phẩm có thể gây táo bón nghiêm trọng hơn như cà phê, các thực phẩm cay, nóng, thực phẩm chế biến sẵn,…
Xoa bụng
Nếu đang bị táo bón và đồng thời cũng ở trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, mẹ có thể xoa nhẹ nhàng khu vực bụng theo chiều kim đồng hồ để cải thiện tình trạng táo bón. Động tác này giúp hỗ trợ nhu động ruột hoạt động hiệu quả và nhanh chóng hơn. Mẹ cân lưu ý chỉ nên xoa nhẹ và không nên xoa quá nhiều.
Có thể xoa bụng nhẹ nhàng nếu bị táo bón trong 3 tháng giữa thai kỳ
Điều cần đặc biệt lưu ý là mẹ mang thai 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối tuyệt đối không nên áp dụng biện pháp này để cải thiện táo bón. Ở những thời điểm nhạy cảm như tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt thứ ba, xoa bụng có thể là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ sinh non, sảy thai và mẹ cần đặc biệt chú ý.
Vận động nhẹ nhàng
Khi mang thai, để cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và cũng đề phòng ngừa cũng như cải thiện tình trạng táo bón, mẹ nên duy trì vận động nhẹ nhàng thường xuyên. Vận động giúp lưu thông khí huyết đồng thời đem lại những lợi ích tuyệt vời cho đường ruột, giúp mẹ không còn phải đau đầu nhiều vì tình trạng táo bón.
Với câu hỏi bà bầu bị táo bón có nên rặn không, đáp án chính là không. Mẹ tốt nhất nên điều chỉnh chế độ ăn, duy trì một lối sống lành mạnh, vận động thường xuyên. Nếu tình trạng táo bón kéo dài và không thuyên giảm, hãy đến bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám và tìm hướng giải quyết kịp thời nhé.
Xem thêm bài viết liên quan:
7 cách trị táo bón khi mang thai tháng cuối đơn giản mà hiệu quả