Nước ép giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Có nhiều loại nước ép cho bà bầu giúp tăng cường khả năng miễn dịch, làm đẹp da, nuôi dưỡng trí não thai nhi.
Khi mang thai, bà bầu luôn cố gắng tìm những món ngon nhất để bồi bổ. Bà bầu khỏe mạnh là nền tảng để thai nhi phát triển khỏe mạnh, chào đời an toàn. Việc lựa chọn thực phẩm phải cẩn trọng bởi vì một số thực phẩm được coi là lành mạnh nhưng có thể không có lợi đối với bà bầu. Đối với nước ép cũng vậy, mặc dù có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng không phải loại nào cũng tốt. Dưới đây là danh sách 7 loại nước ép tốt cho bà bầu, các mẹ nên bổ sung trong thai kỳ.
Nước cam
Cam giàu vitamin C được nhiều bà bầu chọn bổ sung trong thai kỳ để giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Khi nói đến thức uống bổ ích cho bà bầu, nhiều người nghĩ ngay đến nước cam. Ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, cam còn chứa folate, sắt và kẽm giúp cơ thể xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Nước ép ổi
Hàm lượng vitamin C có trong ổi còn cao hơn cả cam. Bà bầu uống nước ép ổi giúp tăng khả năng miễn dịch, duy trì huyết áp và ổn định lượng đường trong máu.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là một trong những loại nước ép rau củ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Bởi vì cà rốt chứa canxi giúp phát triển xương và răng của em bé trong bụng mẹ. Ngoài ra, cà rốt cũng là một nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, beta carotene (một chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất) giúp chống lại các gốc tự do, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch cho bà bầu.
Nước ép táo
Nước ép táo cũng có nhiều lợi ích trong thai kỳ. Bởi vì nước ép táo rất giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, táo cũng giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cải thiện chức năng hệ bài tiết.
Nước ép lựu
Nếu bỏ qua nước ép lựu trong thai kỳ, mẹ bầu sẽ phải tiếc hùi hụi vì những lợi ích của thức uống này mang lại. Lựu chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin K. Mẹ uống nước ép lựu giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Các mẹ bầu thường xuyên bị táo bón uống nước ép lựu có thể cải thiện tình trạng này rất tốt. Thêm nữa, bà bầu uống nước ép lựu cũng giúp tinh thần sảng khoái hơn. Đặc biệt nước ép lựu còn có tác dụng nuôi dưỡng trí não thai nhi, giúp em bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.
Nước chanh
Nước chanh chứa một hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và nhiều chất khác. Nước chanh giúp bà bầu giữ nước rất tốt. Những lợi ích của nước chanh trong thai kỳ có thể kể đến như kiểm soát huyết áp đối với các mẹ bị cao huyết áp, giúp mẹ tiêu hóa thức ăn tốt hơn và giúp ruột hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, tình trạng táo bón được ngăn ngừa và cải thiện đáng kể.
Nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây giàu chất chống oxy hóa giúp giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể và giúp duy trí sức khỏe cho làn da. Quan trọng nhất là nước ép dâu tây cũng chứa folate, giúp phát triển trí não cho em bé từ trong bụng mẹ. Vì những lợi ích cho mẹ và bé, các mẹ nên bổ sung thức uống này trong thời gian mang thai.
Tóm lại, lợi ích của nước ép trái cây trong thai kỳ không chỉ tốt cho sức khỏe của người mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển thể chất và trí não thai nhi. Khi uống nước ép trái cây tốt nhất bà bầu nên tự làm uống, tránh mua những loại được chế biến sẵn. Khi chọn mua trái cây, bà bầu phải chú ý độ tươi, sạch, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.