Ốm nghén hầu hết xảy ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ, khi đó thai nhi chưa có nhiều nhu cầu về dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn uống theo sở thích để đáp ứng nhu cầu sinh lý cơ bản của mình. Cần bổ sung đủ lượng carbohydrate cần thiết để ngăn chặn sự phá hủy của ketosis đối với hệ thần kinh của thai nhi. Khuyến cáo rằng lượng carbohydrate hàng ngày không dưới 130 gam, chẳng hạn như 50 gam gạo, 100 gam ngô tươi, 150 gam khoai tây và 50 gam bột mì tinh chế; hoặc 170 ~ 180 gam gạo hoặc bột mì tinh chế; hoặc 200 gram ngũ cốc nguyên hạt.

hình ảnh

Nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi trong của thai kỳ sẽ thay đôi theo từng giai đoạn vàư đạt đến đỉnh cao nhất vào TCN thứ 3, cần bổ sung nhiều đạm, vitamin C, axit folic, vitamin B, sắt và canxi


Khi mẹ ốm nghén, mẹ có thể sử dụng một vài loại trái cây sau đây, nó có thể "đánh bại" được tình trạng ốm nghén hiệu quả:


Quả Bưởi


Đối với các mẹ bầu, ba tháng đầu thai kỳ rất đáng sợ vì ốm nghén. Ăn bưởi sẽ giúp mẹ bầu cải thiện được mối lo này. Nấu vỏ bưởi, ngày uống ba lần trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút, duy trì trong 3-5 ngày, cơn buồn nôn sẽ ít dần.


Quả Sung


Quả này có hàm lượng vitamin B6 có lợi cho bà bầu bị ốm nghén. Hàm lượng chất xơ trong sung hơn hẳn bất cứ loại trái cây nào, giúp các mẹ bầu ngăn ngừa được chứng táo bón, ợ nóng, ợ chua.


Quả dâu tây


Trong dâu tây có chứa một lượng lớn Vitamin C có tác dụng giúp thai nhi phát triển não và hệ thần kinh, đặc biệt việt quất là một trong những loại trái cây giúp mẹ bầu hạn chế được những cơn nghén của 3 tháng đầu trong thời kì mang thai.


Quả dứa


Thơm chứa lượng lớn Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, ngoài ra chúng còn chứa 70% lượng Mangan cần thiết cho cơ thể. Vị chua ngọt của thơm giúp trị ốm nghén rất tốt. Các mẹ nên chọn những trái thơm chín vàng đều xuống gần cuống, mắt lớn và thưa.