Sau khi bé chào đời, cơ thể bắt đầu giai đoạn phục hồi những gì đã thay đổi trong quá trình mang thai sau sinh nở, số lượng nội tiết tố trong cơ thể lúc có thai có thể biến mất nên mẹ cố gắng nghỉ ngơi để phục hồi.
- Chế độ dinh dưỡng: sau khi sinh mẹ cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng không nên kiêng khem quá mức để phục hồi sức khỏe cũng như có đủ sữa cho bé bú, mẹ có khỏe thì con mới phát triển tốt. Những thực phẩm mẹ cần bổ sung trong giai đoạn này như các loại hoa quả tươi và rau xanh để đảm bảo lượng chất xơ và vitamin, và khoáng chất. CHất đường bột có trong cơm, bún, bánh mì, khoai lang, khoai tây. Protein từ thịt gà, trứng, và các loại đậu. Calci cần cho sự phát triển xương trong trứng, sữa.
- Ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mẹ cũng cần tránh xa thuốc lá, không uống rượu bia, những thực phẩm này có hại, ảnh hưởng đến bé, chất lượng sữa, khiến mẹ cũng chậm phục hồi hơn.
- Nên không nên ăn các loại thực phẩm ôi thiu và có thể gây ngộ độ như hải sản sống,…Hạn chế uống trà và cà phê vì những thức uống này làm mẹ khó ngủ, không tốt cho mẹ nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu như mẹ quá thèm có thể uống một lượng như rất nhỏ mỗi ngày.
Mẹ có nên ăn kiêng trong giai đoạn cho con bú? Việc mẹ cần năng lượng để phục hồi cũng như đủ chất dinh dưỡng để có đủ sữa cho con bú là cần thiết, bên cạnh đó việc cho con bú cũng giúp mẹ lấy lại vóc dáng nên mẹ không cần cố gắng ăn kiêng để giảm cân.