Chọn sữa cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu

Trong sữa bầu có chứa đầy đủ các dưỡng chất có thể giúp mẹ bầu chuẩn bị nền tảng sức khỏe tốt để trải qua thai kỳ thoải mái cũng như có thể “vượt cạn” thành công. Sữa bầu giúp bổ sung canxi, DHA, năng lượng, cung cấp protein, chất béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất đầy đủ, axit folic... Chính vì vậy việc cơ thể mẹ hấp thu được tối đa dưỡng chất có trong sữa bầu là cần thiết. Vì vậy, sữa bầu là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 3 tháng đầu tiên.

Xem Thêm : Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu

Cách uống sữa cho bà bầu 3 tháng đầu 

Lợi ích của sữa bầu đối với mẹ và thai nhi đã rất rõ ràng rồi, nhưng đối với nhiều mẹ thì sữa bầu là một món không hề dễ nuốt chút nào, đặc biệt ở 3 tháng đầu khi vẫn đang bị những cơn “nghén ngẩm” hoành hành. Nếu mẹ đang cảm thấy khó khăn khi uống sữa bầu, hãy thử những cách sau:

• Chia phần sữa phải uống trong ngày làm 3, 4 phần và uống thành nhiều lần trong ngày.
• Chọn loại sữa bầu có hương vị mình yêu thích như vani, dâu, cam, socola, trái cây…
• Để bớt ngán, mẹ có thể uống sữa kèm với một số loại quả, bánh quy, trái cây khô.
• Cho sữa vào tủ lạnh có thể làm cho vị ngấy của sữa giảm đi và như vậy không khó chịu khi uống.
• Trường hợp bất khả kháng cuối cùng, mẹ có thể thử dùng ống hút để tránh việc cảm nhận mùi sữa. Cắm ống hút vào, hút một hơi và sau cùng uống thêm một ngụm nước cũng là cách để mẹ xử lý nhanh gọn phần sữa của mình.
• Nếu đã áp dụng tất cả các cách trên mà mẹ vẫn không uống được sữa bầu thì không nên ép bản thân phải uống, mẹ bầu có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng, sữa hạt, sữa đậu nành hoặc các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua... đồng thời bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Cách chọn sữa cho bà bầu 3 tháng đầu

Không có một định nghĩa cụ thể rằng sữa bầu nào mới là sữa bầu tốt. Sữa tốt cho bà bầu được hiểu là loại sữa đảm bảo trong thành phần cung cấp đầy đủ nhất những vi chất, khoáng chất, vitamin và dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Các thành phần thiết yếu trong sữa bầu bao gồm: Sắt, kẽm, a-xít folic, can-xi, vitamin D, vitamin A, DHA, protein, i-ốt… với hàm lượng không vượt quá 70% nhu cầu mỗi ngày theo tiêu chuẩn dinh dưỡng dành cho bà bầu.

Xem  thêm : Sữa mát cho bé

Tuy nhiên, sữa tốt không phải sữa mẹ bầu nào cũng uống được. Ngược lại, mẹ bầu không dùng được vị sữa này không có nghĩa là loại sữa đó không tốt. Đặc biệt là các mẹ ở tam cá nguyệt đầu tiên thường ốm nghén, khẩu vị thay đổi thất thường. Có khi loại sữa này trong 3 tháng đầu mẹ bầu không uống được nhưng sau khi hết ốm nghén lại uống ngon lành.

Nhìn chung, các mẹ có thể dựa vào các tiêu chí dưới đây khi chọn sữa bầu cho mình:

Nguồn gốc xuất xứ

Đây là vấn đề quan trọng hàng đầu dù mẹ chọn sữa bầu ngoại hay nội. Nên chọn những loại sữa được cấp giấy chứng nhận của Bộ y tế, có xuất xứ rõ ràng, hạn sử dụng 2 năm từ ngày sản xuất… để tránh sữa giả, sữa kém chất lượng hay sữa “quá đát”. Sản phẩm nhập ngoại cần phải được nhập khẩu nguyên lon chính hãng. Việc nhập nguyên lon sẽ đảm bảo không xảy ra vấn đề về chất lượng.

Xem thêm : Sữa hỗ trợ tiêu hóa

Các mẹ nên chọn mua sữa tại những nhà phân phối uy tín, tránh mua phải sữa giả, kém chất lượng. Không nên chọn sản phẩm sữa bầu có hạn sử dụng gần hoặc hết hạn sử dụng sẽ không tốt cho sức khỏe. Những thương hiệu sữa uy tín luôn công bố thông tin rộng rãi trên website chính của hãng, các mẹ cũng có thể liên lạc mua sản phẩm trực tiếp thông qua đại lý chính hãng được đăng tải trên cùng trang.

Hàm lượng dinh dưỡng

Sữa bầu thường bổ sung thêm nhiều vi chất như canxi, a-xít folic, sắt, kẽm, ma-giê, phốt-pho, omega-3, omega-6, DHA, ARA và nhiều loại vitamin khác là những chất dễ thiếu hụt trong quá trình mang thai. Mỗi loại sữa ngoài thành phần chính giống nhau thì còn thêm nguyên liệu phụ.

Các mẹ cần xem kỹ bảng thành phần chi tiết được in trên mỗi sản phẩm để xác định xem loại sữa đó có hàm lượng dinh dưỡng hợp lý và cần thiết để thai nhi trong bụng hấp thụ đầy đủ dưỡng chất cho quá trình phát triển không. Các thành phần dinh dưỡng quan trọng trong sản phẩm dinh dưỡng công thức gồm protein, các amino axit thiết yếu, các loại vitamin và khoáng chất quan trọng.

Chọn dòng sản phẩm dễ tiêu hóa

Nỗi ám ảnh của phụ nữ mang thai chính là cơ địa nóng hơn bình thường, đường tiêu hóa cũng trở lên khó khăn hơn. Do vậy hãy chọn những dòng sữa mát, chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu được cải thiện.