Biện pháp giảm đau tại nhà giúp giảm đau vai gáy tốt nhất mà bạn có thể áp dụng, đó là RICE. Đây là một quy trình gồm 4 bước được áp dụng để giảm sưng và đau do chấn thương. RICE là viết tắt của nghỉ ngơi (Rest), chườm đá (Ice), băng (Compression), nâng cao (Elevation). RICE nên được thực hiện trong vòng 24 đến 48 giờ sau khi bị thương.
