Cà phê là 1 trong những đồ uống phổ biến nhất ở Mỹ.


Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất ở Mỹ. Mọi người uống cà phê rộng rãi lần trong ngày sở hữu lý do làm họ tỉnh táo và tập trung. Và vâng! Nó có. Hiệu quả là do chất kích thích, caffein .


Nói chung, lên đến 400 miligam caffein mỗi ngày được coi là an toàn cho tất cả người lớn. Điều này với tức thị khoảng bốn tách cà phê (1 tách = 8 ounce). Các vấn đề do uống cà phê phát sinh khi mọi người trở thành nghiện nó, vượt quá giới hạn.


Tác dụng của cà phê tiêu cực đối mang sức khỏe:

  • Tăng huyết áp
  • Đau đầu
  • Lo lắng
  • Bồn chồn
  • Chóng mặt
  • Ợ nóng
  • Tăng mức độ lo lắng
  • Rung cơ (cảm giác run rẩy)
  • Mất ngủ (khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc)
  • Tim đập thình thịch hoặc lỡ nhịp
  • Nhịp tim bất thường
  • Thường xuyên đi vệ sinh
  • Mất nước
  • Tăng mất xương ở phụ nữ sau mãn kinh (nếu chế độ ăn uống thiếu canxi)
  • Tăng mức cholesterol (do cà phê chưa lọc, chưa đun sôi)

Những tương tác này mang thể xảy ra ở một số người mẫn cảm sở hữu caffeine ngay cả lúc họ chỉ uống hai tới bốn tách cà phê mỗi ngày.


Phụ nữ có thai , đang cố gắng mang thai hoặc đang cho con bú cần giảm thiểu lượng caffeine dưới 200 mg / ngày. Nhiều chưng sĩ phụ khoa cho rằng phải dừng hoàn toàn việc uống cà phê trong thai kỳ Ngoài ra, các người bị ợ chua hoặc trào ngược axit nên uống cà phê có số lượng vô cùng ít hoặc giảm thiểu hoàn toàn.


Vì cà phê khiến tăng sự thức giấc táo của bạn, phải bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 4 tới 6 giờ trước lúc đi ngủ.


Nếu bạn đang dùng thuốc, vui lòng hỏi bác sĩ của bạn trường hợp bất kỳ dòng thuốc nào trong số này tương tác sở hữu cà phê. Một số loại thuốc , chẳng hạn như ephedrine (được tiêu dùng trong thuốc thông mũi), được biết là sở hữu thể khiến nâng cao áp huyết của bạn và nguy cơ bị đột quỵ nếu uống cộng sở hữu cà phê.


Tác dụng của cà phê về mặt lợi ích


Trong khi những nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mặt tiêu cực của cà phê, các nghiên cứu gần đây gợi ý về các thuận tiện sức khỏe tiềm năng của nó. Những lợi ích này được cho là do những chất chống oxy hóa hoặc chất chống viêm mang trong cà phê. Những tác nhân này với liên quan tới việc tạo ra các tác dụng ngăn phòng ngừa bệnh tật trên thân thể bạn.


Một tách cà phê hàng ngày sở hữu thể bảo vệ bạn chống lại 1 số vấn đề, bao gồm:

  • Bệnh Parkinson
  • Sa sút trí tuệ
  • Bệnh tiểu đường chiếc 2
  • Đau tim
  • Đột quỵ
  • Bệnh gan (bao gồm cả ung thư gan )
  • Béo phì (đặc biệt là tổng tỷ lệ mỡ trong cơ thể tăng lên)

Bạn thậm chí có thể tận dụng tách cà phê hàng ngày của mình để mang các lựa chọn lành mạnh hơn. Uống cà phê mang sữa không béo, ít béo hoặc nước giải khát đậu nành bổ sung chất béo là một phương pháp để nâng cao lượng canxi và vitamin D hàng ngày của bạn .


Làm thế nào bạn mang thể phá bỏ cơn nghiện cà phê?


Với cực kỳ nhiều lý do lành mạnh để tiêu thụ cà phê, việc ngừng uống cà phê hoàn toàn không nên là điều khôn ngoan. Việc nghiện cốc rượu bia đấy chính là tác nhân gây ra rắc rối. Ở đây, nghiện với tức thị bạn không thể ngăn bản thân tiêu thụ phổ biến hơn bốn cốc mỗi ngày. Và lúc điều ấy xảy ra, đó là lúc bạn phải hành động để phá bỏ cơn nghiện. Dưới đây là các gì bạn với thể làm:


Đi chậm.


Giảm lượng cà phê bạn tiêu thụ trong một ngày một phương pháp từ từ. Ví dụ, thay vì tám cốc, hãy uống sáu cốc trước trong vài ngày, sau đó dần dần chuyển sang bốn cốc mỗi ngày. Đừng giới hạn uống cà phê cộng một lúc. Việc ngừng uống cà phê đột ngột ở những người thường xuyên uống cà phê sở hữu thể gây ra những triệu chứng cai nghiện, chả hạn như đau đầu dữ dội và bồn chồn.


Chọn nước thay thế. 


Nếu bàn tay của bạn mang tới tách cà phê đồ vật năm, hãy uống nước thay thế. Nước cũng giúp loại bỏ caffein ra khỏi thân thể bạn 1 cách tự nhiên và ngăn ngừa tình trạng mất nước do cà phê.