Bị Ho Kiêng Ăn Gì? Những Thực Phẩm Nên Và Không Nên Ăn

Nếu  bị ho, bạn có thể  hồi phục nhanh chóng và giảm các triệu chứng khó chịu bằng cách ăn uống hợp lý. Chế độ ăn uống khi bị ho không chỉ quan trọng để duy trì sức khỏe mà còn  tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ tái phát bệnh. 

 Khi bị ho, việc lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng và có  triệu chứng là  rất quan trọng. Thực phẩm nhẹ  giàu vitamin C và  chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Hãy cùng HBC tìm hiểu những gì nên tránh ăn khi bị ho nhé! 

 

Tại sao bị ho?

Ho là  triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng rõ nguyên nhân ho xảy ra. Để hiểu  nguyên nhân gây ho, chúng ta phải tìm hiểu những yếu tố nào có thể gây ra triệu chứng này. 

  Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ho là đau họng. Khi niêm mạc họng bị viêm, nó có thể bị kích thích và khiến các cơ trong cổ họng co lại, gây ra âm thanh hoặc tiếng gầm gừ khi bạn thở. Ngoài ra, các vấn đề khác như cảm lạnh, vi khuẩn, virus cũng có thể  gây đau họng, ho. Các chất kích thích như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí và hóa chất cũng có thể gây kích ứng niêm mạc cổ họng  và gây ho. 

 Ngoài ra, các  bệnh khác như hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi cũng có thể gây  ho. Điều này thường xảy ra khi  đường thở bị viêm hoặc bị tổn thương. Cuối cùng, ho cũng có thể là  phản ứng tự nhiên của cơ thể trước các tắc nghẽn đường thở như dịch tiết và dị vật.

Làm thế nào để ngăn ngừa  đau họng liên tục?

Giữ nước 

 

 Điều quan trọng là phải giữ nước để tránh bị đau họng lâu dài. Hãy nhớ uống đủ  nước mỗi ngày để giữ ẩm cho cổ họng. Nước giúp làm mềm và bôi trơn niêm mạc họng, từ đó làm giảm kích ứng gây khô  và  đau. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn  có thể thử các biện pháp khác để giữ ẩm cho cổ họng, chẳng hạn như sử dụng thuốc xịt họng hoặc máy tạo độ ẩm.

 Ngủ đủ  

 

 Khi bạn bị thiếu ngủ, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ  suy yếu, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây viêm họng. Cố gắng tuân theo số giờ quy định để ngủ ít nhất 7-8 giờ  mỗi đêm. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.  

 Ngoài ra, hãy chú ý đến môi trường nghỉ ngơi của bạn. Đảm bảo  phòng ngủ của bạn thoáng mát và không có ánh sáng chói hoặc âm thanh gây mất tập trung. Sử dụng gối và chăn mềm để tạo  môi trường nghỉ ngơi thoải mái. 

 Không uống đồ uống quá nóng hoặc  lạnh 

 

 Nếu bạn bị đau họng, hãy tránh ăn những thực phẩm quá lạnh hoặc quá nóng. Điều này giúp ngăn ngừa kích ứng và  tổn thương màng nhầy của cổ họng. Thay vì uống  đá  hoặc nước sôi nóng, hãy chọn nước ấm để giữ cổ họng  ổn định. 

 Bạn nên tránh ăn gì khi bị ho? Nếu bạn bị ho, tránh ăn đồ lạnh là  lời khuyên phổ biến và hữu ích. Thực phẩm lạnh, chẳng hạn như kem, nước đá hoặc đồ uống có nhiệt độ thấp, có thể làm tăng cảm giác khó chịu và khiến cơn ho nhanh hơn. Ngoài ra, thức ăn lạnh  có thể làm co mạch máu và làm giảm sự lưu thông của chất nhầy trong cổ họng. Uống nước lạnh sẽ làm hỏng phổi của bạn vì bệnh  phổi là nguyên nhân chính gây ho khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. 

Bị ho kiêng ăn gì?

 Thức ăn cay và nóng 

 

 Thực phẩm cay và nóng như ớt, hạt tiêu, tỏi hoặc gừng có thể kích thích niêm mạc đường hô hấp và làm tăng  kích ứng  đường hô hấp. Điều này có thể làm  tăng các triệu chứng ho và khiến việc  ho trở nên khó khăn hơn. Nếu người bệnh sử dụng thường xuyên sẽ gây đau họng  và tăng khả năng bị ho. 

 Rau chứa nhiều chất nhầy 

 

 Một số loại rau như rau bina, khoai môn và khoai mỡ có nhiều chất nhầy. Đay và những thứ tương tự gây viêm mô tế bào, gây nóng và nhanh chóng tiết nhiều chất nhầy trong cơ thể người bệnh, khiến người bệnh càng ho và khó chịu. 

 

 Nước dừa, mía 

 

 Nước dừa, cùi dừa và mọi thứ liên quan đến dừa đều có tác dụng giải nhiệt cơ thể rất tốt nhưng không thích hợp với người bị ho. Vì bản tính lạnh lùng nên ăn quá nhiều sẽ làm tổn thương nội tạng. Thành phần của mía cũng tương tự như dừa. Vì vậy, việc ăn mía khi bị ho cũng nên hạn chế. 

 Thực phẩm chiên và nướng 

 

 Khi  ho, chức năng tiêu hóa của bạn tương đối yếu, ăn đồ chiên rán vào thời điểm này sẽ làm tăng  gánh nặng cho dạ dày và khiến quá trình tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn. Từ đó, chất nhầy tăng lên và cơn ho  lâu lành hơn. Nên hạn chế tối đa các món chiên, nướng  hoặc tuyệt đối không ăn để  cơn ho không kéo dài. 

  Caffein 

 

 Tránh  đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà, vì caffeine là  chất lợi tiểu nhẹ khiến cơ thể bạn mất nước và mất nước.

Những thực phẩm nên ăn khi bị ho?