Ba tháng đầu là thời gian khá nhạy cảm cho Mẹ bầu, những cơn ốm nghén luôn hành hạ và làm mẹ khó chịu mỗi ngày. Nhiều mẹ bầu ốm nghén đến mức không thể ăn uống gì, cân nặng giảm sút. Mẹ đừng quá lo, ốm nghén là một triệu chứng phổ biến xảy ra trong giai đoạn mang thai. Phần lớn các cơn ốm nghén sẽ biến mất sau 3 tháng đầu của thai kỳ thôi.
Dưới đây là những bí quyết giảm ốm nghén hiệu quả được TS. BS Hoàng Thị Diễm Tuyết – Giám đốc bệnh viện phụ sản Hùng Vương chia sẻ riêng cho các mẹ bầu đang phải trải qua giai đoạn đầu khó khăn này nhé.
Có rất nhiều mẹo trị nôn nghén cho mẹ bầu hiệu quả mà lại an toàn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao, mẹ cần chú ý thực hiện thật đúng cách theo hướng dẫn của chuyên gia. Cùng xem qua những bí quyết sau:
· Uống nước: Nước là phương thức đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất, đặc biệt là đối với những mẹ bầu thường xuyên ốm nghén. Mẹ chỉ cần uống 1 cốc nước mỗi giờ để giảm thiểu việc buồn nôn và khó chịu trong người. Hơn nữa, cơ thể mẹ bầu cần rất nhiều nước cho bào thai, nên việc uống nhiều nước rất có lợi cho cả mẹ và bé.
Mẹ nên nhớ uống nước đúng cách và chia đều từng ngụm để uống suốt cả ngày.
· Nhai gừng tươi hoặc uống trà gừng: Gừng nổi tiếng với khả năng chữa ốm nghén, giảm đau, chống táo và buồn nôn. Kẹo gừng hay trà gừng đều sẽ giúp mẹ giảm những triệu chứng ốm nghén đấy.
1 ly trà gừng sẽ giúp mẹ cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn .
· Ăn nhiều trái cây: Mẹ có biết nổi bật trong những trái cây chữa ốm nghén hiệu quả là dứa và chuối nhờ tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa (dứa) và tăng lượng đường trong máu (chuối).
Dứa và chuối là 2 loại trái cây nổi tiếng về khả năng chữa ốm nghén
· Ăn nhiều bữa ăn nhỏ: Từ 3 bữa ăn chính, mẹ nên chia thành 5 – 6 bữa/ ngày. Mẹ có thể uống them 2 ly sữa cho bà bầu mỗi ngày để giữ cơ thể không bị đói sẽ tránh được tình trạng ốm nghén nặng hơn.
· Mẹ cũng có thể mang theo bánh quy để giữ cho dạ dày hoạt động liên tục và giảm những cơn ốm nghén bất chợt.
· Đi bộ hoặc ngồi thiền: Nếu đi bộ là hình thức luyện tập thích hợp cho mẹ bầu giúp giảm tình trạng ốm nghén và ợ nóng thì luyện tập thiền có thể giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng ốm nghén nữa.
Thiền cũng là một hoạt động rèn luyện rất tốt cho sức khỏe của mẹ nữa.
· Nghỉ ngơi hợp lý: Mẹ nhớ ngủ đủ giấc và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tình trạng ốm nghén sẽ nặng hơn nếu mẹ để cơ thể mình mệt mỏi hay làm việc quá sức.
Hy vọng những chia sẻ từ TS Bác sĩ Hoàng Thị Diễm Tuyết đã cung cấp đủ thông tin để mẹ bầu có cách phòng tránh và làm thuyên giảm các triệu chứng ốm nghén. Mẹ đừng lo, hầu hết các cơn ốm nghén sẽ kết thúc sau 3 tháng. Mẹ đừng vội nghĩ 3 tháng là quá lâu nha. Giờ đây khi đã có bé, thời gian của mẹ sẽ trôi qua vùn vụt bởi mỗi ngày lại diễn ra nhiều điều thay đổi và mới mẻ không ngờ đấy.
Bác sĩ Hoàng Thị Diễm Tuyết
Giám đốc bệnh viện Hùng Vương.
THÔNG TIN SẢN PHẨM
Giai đoạn ốm nghén sẽ gây không ít khó khăn cho việc ăn uống của mẹ, dễ dẫn tới vấn đề thiếu chất trong thai kỳ. Lúc này, mẹ cần duy trì uống sữa dành cho bà bầu để bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết giúp mẹ khoẻ bé thông minh, nhất là axit folic – dưỡng chất quan trọng nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ. Axit folic giảm thiểu tới 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh, tác động tích cực quan trọng đến quá trình phát triển và phân chia tế bào trong cơ thể bé. Sữa Dielac Mama Gold công thức mới đáp ứng 100% nhu cầu axit folic gia tăng theo khuyến nghị của Viện dinh dưỡng chính là sữa bầu tốt dành riêng cho mẹ đấy.
