Mùa tựu trường, những bữa ăn mẹ cần quan tâm trong 1 ngày để con luôn vui khỏe

Hôm qua khoe hình con gái đến trường, mặt cô ấy tươi rói hớn hở đeo cặp trên vai mà biết bao nhiêu mẹ vào khen Bống nhà em đi học vui vẻ đáng yêu thế, có bí quyết gì để giúp con nhập học luôn tràn đầy năng lượng thế không chỉ giúp với làm em ngại ghê hihi. Bí quyết thì đương nhiên là có rồi ạ, để con không bị bỡ ngỡ, xa lạ khi nhập học trở lại sau gần 3 tháng hè, em đã chuẩn bị “công tác tư tưởng” cho con từ sớm để bé thích thú với việc quay trở lại trường học gặp bạn bè, thầy cô, đưa con đi sắm đồ đạc mới nè, ôn lại kiến thức cũ cho con nữa! À, một vấn đề cần thiết không kém để bé lúc nào cũng luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng đó chính là em rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của con đó các mẹ ơi.

Dinh dưỡng cho con là vấn đề rất quan trọng, nhất là khi con đang ở độ tuổi đến trường vì chúng sẽ quyết định một phần không hề nhỏ đến sự phát triển toàn diện của con trẻ. Nếu các mẹ muốn con có một ngày học tập thật hiệu quả, luôn năng động, tràn đầy hứng khởi thì nhất định phải xem qua 3 lưu ý về những bữa ăn trong ngày dưới đây nha, quan trọng cực luôn á :3

Bữa ăn sáng

Đầu tiên là bữa sáng, đây chính là bữa quan trọng nhất trong ngày nhưng em thấy rất nhiều mẹ thường hay xem thường và thậm chí bỏ qua luôn. Theo Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, trẻ em ăn sáng đầy đủ sẽ vận động tốt và có khả năng ghi nhớ, hiểu bài tốt hơn đấy ạ.

Bữa sáng trọn vẹn dinh dưỡng cho bé đến trường mỗi ngày bắt buộc phải đủ 4 nhóm chất bao gồm: chất đạm giúp bộ não hoạt động tốt; một ít chất béo và chất bột đường để tinh thần và thể chất con trẻ năng động hơn; một ít rau xanh hay hoa quả tươi để bổ sung thêm vitamin và chất xơ nữa. Các mẹ tuyệt đối tránh xa tình trạng để con ngủ dậy muộn và chỉ ăn qua loa bữa sáng nha. Nếu bé cứ bỏ bữa sáng hoặc ăn qua loa như vậy thì về lâu về dài sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất, không đủ năng lượng để học tập suốt cả ngày dài đâu :(

Bữa ăn chính

Trẻ Việt Nam từ 6 đến 12 tuổi sẽ cần khoảng 1825-2010 Kcal/ngày để đảm bảo luôn học tập, hoạt động hiệu quả nhất. Ngoài bữa sáng ra, trẻ cần phải được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng qua bữa trưa và bữa tối nữa. Các mẹ nên nhớ thực đơn cho hai bữa chính này cần phải cân đối đầy đủ 3 nhóm thực phẩm bột đường, đạm béo và rau củ quả nha. Bột đường có nhiều trong những thực phẩm như bánh mì, cơm, ngũ cốc, phở, nui,… sẽ giúp cung cấp năng lượng cho bé trong ngày. Đạm béo đến từ các loại thịt, cá, trứng, sữa, phô mai,…, các loại rau củ quả cung cấp vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé vui khỏe mỗi ngày. Vì thế, các mẹ nhớ phải chọn thực phẩm đa dạng các nhóm chất, chế biến bữa ăn với những món ngon bắt mắt, đầy dinh dưỡng để con có đủ chất nha.

Bữa ăn phụ

Ngoài các bữa chính ra thì bữa phụ cũng quan trọng không kém đối với trẻ. Các mẹ thử tưởng tượng mà xem, bé đi học sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng. Ăn sáng xong đến khoảng nghỉ giải lao là em thấy con đã bắt đầu hơi hơi đói bụng, kém tỉnh táo đi một chút rồi đó! Em thấy một số mẹ cứ cho tiền con để giờ ra chơi tự mua đồ ăn, theo quan điểm của riêng em thì việc này chả tốt chút nào vì đa số các bé sẽ thích ăn những món nhiều đường, uống nước ngọt hại cho sức khỏe. Tốt nhất mẹ cứ chuẩn bị sẵn những loại thực phẩm tiện lợi, dễ tiêu hóa nhưng vẫn giàu các chất dinh dưỡng và khoáng chấy như trái cây, bánh bông lan, sữa,… cho con mang theo ăn vào giờ ra chơi. Ăn bữa phụ đúng cách sẽ giúp bé được tiếp thêm năng lượng, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tăng độ dẻo dai và khả năng tập trung để trẻ tiếp tục học tập hiệu quả.

Không biết nhà các mẹ thế nào chứ em thì luôn luôn cho con đồng hành với sữa. Buổi sáng em thường dậy sớm làm đồ ăn cho Bống, cố gắng nấu những món đủ chất như phở, bò kho, hủ tiếu, ốp la,…kèm một hộp MILO Buổi sáng. Theo quan điểm của em, ăn sáng bình thường thôi vẫn chưa đủ mà còn phải kèm theo những loại thức uống dinh dưỡng nữa, đó chính là lý do em cho Bống uống MILO Buổi sáng mỗi ngày. Dòng sữa này được thiết kế với công thức riêng cho bữa sáng cùng bộ ba yến mạch, gạo lứt, lúa mì cùng sữa và lúa mạch. Sản phẩm giúp cân bằng tỉ lệ đạm – tinh bột – chất béo và góp phần bù 10% năng lượng bị thiếu hụt cho bé trong bữa sáng (thói quen ăn sáng của trẻ em Việt Nam chỉ đáp ứng khoảng 20% năng lượng cho cả ngày trong khi tiêu chuẩn phải là 30%) sẽ giúp bé luôn đầy năng lượng để khởi đầu ngày mới.

Bữa phụ của con vào giờ ra chơi, em tiếp tục chuẩn bị cho bé MILO Giờ ra chơi giúp cung cấp sắt, vitamin và khoáng chất thiết yếu…vừa tiện lợi vừa đủ chất mà con em cũng rất thích luôn! Từ ngày làm bạn với MILO Giờ ra chơi, con không còn ăn những loại bánh kẹo linh tinh hại sức khỏe nên em cũng vô cùng yên tâm.

Bí quyết cho con nhập học vui khỏe của em là như thế đó! Có bộ đôi năng lượng MILO Bữa sáng + MILO Giờ ra chơi cùng con đến trường, em không bao giờ lo lắng về vấn đề bé sẽ bị thiết hụt dinh dưỡng suốt cả ngày dài nữa