Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất?

Sữa là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong suốt thai kỳ đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất?

1. Vì sao mẹ nên bổ sung sữa trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Dinh dưỡng 3 tháng đầu mang thai đóng vai trò quan trọng, là nền tảng thúc đẩy cho sự phát triển toàn diện của bé về sau. Trong đó, sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm thiết yếu trong 3 tháng đầu. Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là thắc mắc của hầu hết chị em khi lần đầu mang thai. Tuy nhiên, trước tiên, mẹ bầu cần hiểu vì sao 3 tháng này mình cần bổ sung sữa nhé!

Các chuyên gia khuyên mẹ nên uống sữa hằng ngày vì đây là nguồn thực phẩm giúp mẹ bổ sung các thành phần dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin D, chất béo, photpho. Sữa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé:

- Hỗ trợ tăng trưởng nhanh

- Phát triển trí não cho bé

- Phòng chống nguy cơ còi xương ở bé và loãng xương ở người mẹ sau sinh.

- Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh đa nang ở phụ nữ mang thai

- Cải thiện giấc ngủ, giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc .

2. Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất.

Mặc dù lợi ích của sữa đối với mẹ bầu là điều không thể phủ nhận, tuy nhiên có một số thai phụ lại bị dị ứng với sữa, do đó loại sữa tốt nhất dành cho mẹ bầu cần phù hợp với thể trạng sức khỏe và nhu cầu của mẹ. Dưới đây là những loại sữa dành cho mẹ trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ có thể tham khảo.

Sữa đặc chế

Sữa đặc chế có với nhiều hãng được sản xuất trong và ngoài nước với các giá cả khác nhau để mẹ lựa chọn. Các loại sữa này chuyên dành cho phụ nữ mang thai vì các thành phần bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong 3 tháng đầu thai kỳ như như axit folic, sắt, DHA,...giúp phòng tránh nguy cơ bị dị tật ống thần kinh và có lợi ích đối với sự phát triển trí não của bé.

Tùy thuộc vào khẩu vị, điều kiện kinh tế gia đình mà mẹ bầu có thể lựa chọn loại sữa phù hợp với mình nhất. Trước khi chọn, bạn nên chú ý đến thành phần dinh dưỡng có trong sữa.

Sữa bò, sữa dê

Sữa bò, sữa dê rất giàu hàm lượng đạm, ít chất béo, loại sữa tốt và lành mạnh đối với mẹ bầu trong 3 tháng thai kỳ. 2 loại sữa này rất giàu vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, sữa bò và sữa dê sau khi được vắt trực tiếp phải trải qua tiệt trùng để loại bỏ các vi khuẩn.

Sữa tách béo

Đây là loại sữa phù hợp hợp với thai phụ trong 3 tháng đầu mang thai. Sữa tách béo là loại sữa bò đã được lọc tác chất béo trước khi sử dụng. Uống 1 ly sữa mỗi ngày cũng tương đương với 300mg canxi và 80 calo.

Sữa chua

Sữa chua là một trong một trong những chế phẩm từ sữa có vị ngon, dễ ăn. Sữa chua được làm từ sữa bột, sữa dê hoặc sữa bò, có thành phần men vi sinh hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của mẹ, giúp mẹ bầu hấp thụ dinh dưỡng tối đa.

Mẹ có thể ăn trực tiếp 1 – 2 hũ sữa chua trong ngày hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

Sữa nguyên kem

Một ly sữa nguyên kem chứa khoảng 5g chất béo, 1 ly sữa nguyên kem cung cấp khoảng 149 calo, tương đương với 20% nhu cầu chất béo cần thiết trong ngày. Bạn nên bổ sung sữa nguyên kem hàng ngày nếu chế độ ăn của mình bị thiếu chất béo.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là chế phẩm từ sữa phù hợp với hầu hết thể trạng của thể phụ, không gây dị ứng. Sữa đậu nành cung cấp chất béo hữu ích cùng nhiều dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi như: vitamin A, B1, E.

Trên đây là một số gợi ý giúp mẹ giải đáp băn khoăn mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì thì tốt. Sữa là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho thai phụ,. tuy nhiên tùy theo sức khỏe của mình mà chọn loại sữa phù hợp nhất nhé mẹ!