Luyện EASY cho bé 1 tháng tuổi là một cách tuyệt vời để giúp cha mẹ tạo dựng thói quen sinh hoạt khoa học ngay từ những ngày đầu đời của bé. Không chỉ giúp bé phát triển tốt hơn với chu kỳ ăn ngủ đều đặn, phương pháp này còn giúp cha mẹ dễ dàng quản lý giấc ngủ của bé, giảm thiểu tình trạng quấy khóc hay mất ngủ vào ban đêm.

EASY 1 (phương pháp EASY cho bé 1 tháng tuổi) giúp bé hình thành thói quen ngủ sớm và đúng giờ, từ đó hỗ trợ sự phát triển về thể chất lẫn tinh thần. Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ chi tiết cách áp dụng phương pháp EASY để giúp bé yêu của bạn có giấc ngủ ngon và nhịp sinh hoạt đều đặn hơn, đồng thời giúp gia đình bạn có thêm thời gian thư giãn và làm việc.

hình ảnh

Có nên luyện EASY cho bé 1 tháng tuổi?

EASY (Eat, Activity, Sleep, You) là phương pháp khoa học được các chuyên gia khuyến khích áp dụng cho trẻ sơ sinh, giúp tạo dựng thói quen sinh hoạt khoa học ngay từ những tuần đầu sau khi sinh. Nghiên cứu cho thấy, việc áp dụng phương pháp này có thể bắt đầu ngay từ tuần đầu tiên hoặc sau 1-2 tuần sau sinh nếu bé đã có thói quen ăn ngủ đều đặn.

Mặc dù việc áp dụng EASY cho bé 1 tháng tuổi có thể hơi khó khăn vì đây là giai đoạn mẹ và bé đang học cách hiểu nhau, nhưng nếu áp dụng đúng cách, phương pháp này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả bé và gia đình bạn. Dù hệ thống đồng hồ sinh học của bé chưa ổn định hoàn toàn, việc áp dụng phương pháp EASY sẽ giúp bé dần hình thành thói quen sinh hoạt đều đặn.

Lợi ích của phương pháp EASY 1 tháng tuổi

  • Giúp bé có thói quen sinh hoạt khoa học: EASY 1 giúp bé thiết lập một lịch trình ổn định, bao gồm các hoạt động ăn, chơi và ngủ được tổ chức hợp lý.
  • Dễ dàng theo dõi và chăm sóc: Mẹ sẽ biết rõ khi nào bé cần ăn, khi nào bé cần ngủ và vận động. Việc theo dõi các dấu hiệu của bé sẽ trở nên dễ dàng, giúp cha mẹ giảm bớt căng thẳng khi chăm sóc bé.
  • Giúp bé phân biệt ngày và đêm: Bé sẽ dần nhận thức được sự khác biệt giữa ngày và đêm, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm, giảm thiểu tình trạng thức giấc nhiều lần.
  • Tạo thời gian nghỉ ngơi cho mẹ: Khi bé có thói quen ngủ đúng giờ, mẹ cũng sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn hoặc làm những việc cá nhân.

Cách áp dụng phương pháp EASY cho bé 1 tháng tuổi

Để áp dụng phương pháp EASY hiệu quả, cha mẹ cần hiểu rõ 4 bước chính của phương pháp này: Ăn, Vận động, Ngủ và Thời gian dư ra của mẹ. Mỗi bước đều đóng vai trò quan trọng, giúp bé có một lịch trình sinh hoạt hợp lý và giúp mẹ có thêm thời gian để nghỉ ngơi.

1. Hoạt động ăn theo phương pháp EASY

Phương pháp EASY cho bé 1 tháng tuổi thường có chu kỳ 3 giờ như sau:

  • Mỗi bữa ăn của bé sẽ cách nhau 3 giờ, đảm bảo bé luôn ăn no mỗi lần ăn.
  • Thời gian bữa ăn thường kéo dài từ 20 đến 30 phút.

Mẹ có thể áp dụng hai cách ăn sau:

  • Ăn theo cụm: Cho bé ăn hai lần trước khi bé ngủ vào buổi tối, với thời gian giãn cách khoảng 2 giờ. Sau lần bú đầu, mẹ có thể cho bé thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng như trò chuyện hoặc vận động nhẹ, rồi cho bé ăn thêm lần nữa trước khi đi ngủ.
  • Ăn khi ngủ: Nếu bé vẫn ngủ, mẹ có thể cho bé bú mà không cần đánh thức bé, giúp bé ăn đủ mà không bị quấy rầy và ngủ sâu hơn.

2. Hoạt động vui chơi cho bé 1 tháng tuổi

Sau mỗi bữa ăn, mẹ nên dành khoảng 20 – 30 phút để cho bé tham gia các hoạt động nhẹ nhàng. Những hoạt động này không chỉ giúp bé tiêu hóa tốt mà còn thúc đẩy sự phát triển trí não và cơ thể.

Một số hoạt động mẹ có thể thực hiện với bé:

  • Vỗ ợ hơi cho bé để giúp bé thoải mái và tránh bị đầy hơi.
  • Xoay người, di chuyển tay chân của bé nhẹ nhàng để giúp bé phát triển cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt.
  • Đọc truyện, trò chuyện hoặc bật nhạc nhẹ cho bé để kích thích trí não và cảm xúc của bé.

3. Hoạt động ngủ cho bé 1 tháng tuổi theo phương pháp EASY

EASY bao gồm 4 giấc ngủ ban ngày và 1 giấc ngủ đêm.

  • Giấc ngủ ban ngày: Bé sẽ ngủ từ 1.5 – 2 tiếng cho mỗi giấc, với một giấc ngủ ngắn vào cuối ngày kéo dài từ 20 – 30 phút.
  • Giấc ngủ ban đêm: Bé sẽ ngủ khoảng 11 – 13 tiếng để đảm bảo đủ giờ ngủ cần thiết cho trẻ sơ sinh.

Mẹ có thể giúp bé ngủ ngon hơn bằng cách:

  • Tắm hoặc lau người cho bé, kèm massage nhẹ nhàng để bé thư giãn.
  • Thay đồ cho bé và vỗ ợ hơi kỹ càng.
  • Hát hoặc trò chuyện nhẹ nhàng để bé dễ đi vào giấc ngủ.
  • Giúp bé phân biệt được ngày và đêm, tránh để bé ngủ quá 2 tiếng mỗi lần. Tốt nhất là 1.5 đến 2 tiếng mỗi giấc ngủ ban ngày.

Lịch sinh hoạt EASY 1 tháng tuổi

Dưới đây là ví dụ về lịch sinh hoạt EASY cho bé 1 tháng tuổi với chu kỳ 3 giờ:

Chu kỳ 1:

  • 7h – 7h45: Bé thức dậy và được cho bú.
  • 7h45 – 8h: Mẹ thay bỉm, vệ sinh và cho bé vận động nhẹ.
  • 8h – 10h: Bé ngủ giấc đầu tiên trong ngày.

Chu kỳ 2:

  • 10h – 10h45: Bé thức dậy và được cho bú.
  • 10h45 – 11h: Thay bỉm và vận động nhẹ cho bé.
  • 11h – 13h: Bé ngủ giấc thứ hai trong ngày.

Chu kỳ 3:

  • 13h – 13h45: Bé thức dậy và được cho bú.
  • 13h45 – 14h: Thay bỉm, vệ sinh và vận động nhẹ cho bé.
  • 14h – 16h: Bé ngủ giấc thứ ba trong ngày.

Chu kỳ 4:

  • 16h – 16h45: Bé thức dậy và ăn.
  • 16h45 – 17h: Thay bỉm và vận động nhẹ cho bé.
  • 17h – 19h: Bé ngủ giấc ngắn cuối ngày (20-30 phút).

Áp dụng lịch EASY 1 tháng tuổi này sẽ giúp bé dần hình thành thói quen sinh hoạt khoa học, và giúp mẹ có thêm thời gian chăm sóc bản thân. 

Phương pháp EASY (Eat, Activity, Sleep, You) giúp trẻ sơ sinh phát triển thói quen sinh hoạt khoa học ngay từ giai đoạn đầu đời, mang lại lợi ích về giấc ngủ, dinh dưỡng và phát triển trí tuệ. Các nghiên cứu quốc tế cho thấy phương pháp này không chỉ giúp trẻ có giấc ngủ sâu, dễ dàng phân biệt ngày đêm, mà còn giảm căng thẳng cho cha mẹ nhờ việc xây dựng lịch trình ổn định.

Để biết thêm chi tiết, bạn có thể tham khảo các nghiên cứu tại các nguồn sau:

Nguồn: Nguyễn Kim Ngọc Lan Anh