Bên cạnh việc chuẩn bị về tài tính, thì một sức khỏe tốt là điều quan trọng mà các cặp đôi nên quan tâm khi có kế hoạch sinh con. Vì sức khỏe của vợ lẫn chồng đều ảnh hưởng ít nhiều đến hành trình mang thai và sự phát triển của bé yêu. Vì vậy, gia đình nào muốn có “thành viên mới” thì nhất định phải thực hiện ngay 5 điều sau đây nha!
1. Khám sàng lọc trước khi mang thai
Khám sàng lọc trước khi mang thai là bước quan trọng để chị em chúng mình có thai kỳ suôn sẻ và đảm bảo bé yêu chào đời khỏe mạnh. Vì không chỉ đơn thuần là thăm khám sức khỏe tổng quát của cả 2 vợ chồng, các bác sĩ còn đưa ra danh sách các mũi tiêm phòng cần thực hiện, tầm soát, kiểm tra tiền sử bệnh, đánh giá các loại thuốc đang sử dụng để xem liệu chúng có ảnh hưởng đến khả năng mang thai không.
Khám sàng lọc trước khi mang thai sẽ giúp chị em có thai kỳ suôn sẻ, khỏe mạnh.
Nhất là những gia đình nào có vợ hoặc chồng mắc phải các bệnh mạn tính như: đái tháo đường, hen suyễn, tăng huyết áp… hay có thói quen hút thuốc lá thì càng cần đi khám sàng lọc để có sự chuẩn bị tốt nhất cho con.
2. Kiểm soát cân nặng
Có một sự thật không phải ai cũng biết, thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của các cặp đôi. Vì vậy, khi có kế hoạch thêm “thành viên mới” cho gia đình, chị em hãy cùng anh xã thường xuyên theo dõi cân nặng, chỉ số khối cơ thể BMI nha!
Thông thường, chỉ số BMI rơi khoảng từ 19 đến 25 là tốt nhất để mang thai. Do đó, hãy có chế độ sinh hoạt, thể thao lành mạnh, từ bỏ những thói quen xấu để đảm bảo cân nặng của 2 vợ chồng luôn nên nằm trong phạm vi này nhé!
3. Tập luyện hợp lý
Không chỉ thừa cân, stress cũng là một trong những nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến khả năng sản sinh. Chính vì thế, dù bận rộn các cặp đôi cùng nên dành thời gian nghỉ ngơi, tập thể thao ít nhất 30 phút/ngày để tăng cường sức khỏe và giảm stress. Tuy nhiên, cần hạn chế các bài tập quá nặng vì có thể ảnh hưởng đến hormone, gây khó thụ thai. Thay vào đó nên “kết thân” với một số bài tập phù hợp hơn như: Đi bộ, yoga, bơi lội…
4. Chế độ ăn lành mạnh
Thêm một lưu ý nữa dành cho các cặp đôi có kế hoạch sinh con chính là hãy quan tâm nhiều đến chế độ ăn hàng ngày. Vì theo một số nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học có thể làm giảm khả năng thụ thai của bạn.
Một chế độ ăn lành mạnh chính là bí quyết giúp tăng khả năng thụ thai
Tốt nhất, những bố mẹ tương lai nên ưu tiên bổ sung rau củ quả, trái cây tươi, thịt cá, sữa để nâng cao khả năng thụ thai thành công. Và cần hạn chế nạp các loại thịt đã qua chế biến, thức uống có đường, thức ăn nhanh, tránh xa khói thuốc lá…
5. Bổ sung vitamin tổng hợp
Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, chị em cần uống thêm vitamin tổng hợp để bổ sung một số vitamin, khoáng chất cần thiết như acid folic, sắt, vitamin A, vitamin D, vitamin B... Nên uống vitamin tổng hợp từ trước khi mang thai khoảng 1 tháng, và tiếp tục uống khi mang thai lẫn sau khi sinh để cả mẹ và bé đều khỏe, xinh nhé!
Và nếu mẹ đang lăn tăn, chưa tìm được loại phù hợp và an toàn thì Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Elevit chính là gợi ý dành cho mẹ! Elevit giúp bổ sung acid folid, sắt và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú. Bên cạnh đó, Elevit còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh nữa đó ạ!
Hi vọng một số chia sẻ trên có thể giúp các cặp đôi có sự chuẩn bị tốt nhất về thể chất lẫn tinh thần trước khi mang thai nhé!