Món ăn gọi sữa thì có nhiều nhưng mẹ đã nghe qua món trứng hấp nước rau chưa?
Có rất nhiều món ăn gọi sữa nhưng phần lớn chị em chúng mình chỉ nghe quá các món liên quan đến móng giò như móng giò hầm đu đủ, móng giò hầm đậu đen, cháo móng giò, móng giò hầm bắp chuối…
Ăn móng giò hoài cũng ngán. Nhưng chúng ta không thể phủ nhận lợi ích của móng giò. Nó chính là “thần dược” giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh và “gọi sữa” về nhanh mà không loại thực phẩm nào sánh kịp. Tuy nhiên, ăn quá thường xuyên dễ gây nên tình trạng thừa cân, điều mà không chị em nào mong muốn. Vậy nên, mẹ nào đang cho con bú mà ít sữa có thể dùng thêm món trứng hấp nước rau để “gọi sữa” nhé.
Mách mẹ top 13 thực phẩm lợi sữa hơn cả móng giò
Cách làm rất đơn giản, các mẹ luộc rau muống thì giữ lại nước. Sau đó lấy một môi nước rau muống luộc, thêm một chút muối và nửa thìa cà phê đường (miễn sao nếm thấy có vị hơi lờ lợ, không ngọt không mặn là được), đập vào một quả trứng gà ta, khuấy đều lên, đem hấp cơm hoặc đun cách thuỷ.
Mẹ có thể ăn mỗi ngày một lần, ăn liên tục 3 - 5 ngày sẽ thấy công hiệu rõ rệt.
Ai cũng biết sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng giá trị cho trẻ nhỏ. Do đó, bất kỳ người mẹ nào cũng muốn có sữa nhiều và duy trì lâu dài nguồn sữa mẹ cho con. Nhưng có nhiều nguyên nhân khiến sữa mẹ ít đi như:
- Căng thẳng, stress kéo dài.
- Mẹ sử dụng thuốc tránh thai ảnh hưởng đến lượng estrogen làm giảm lượng sữa.
- Mẹ cho con bú thưa do bị đau núm ti tạm thời (như bị nứt cổ gà).
- Mẹ mắc các bệnh lý thiếu máu, rối loạn nội tiết.
- Mẹ ăn uống thiếu chất hoặc ăn phải thực phẩm gây mất sữa mà không biết. Thực phẩm gây mất sữa gồm: măng, rau gia vị (lá lốt, mùi tây, bạc hà, tỏi, ớt), các loại dưa muối, thực phẩm có tính hàn (khổ qua, bắp cải, lá dâu tằm), thực phẩm nghèo dinh dưỡng (mì tôm, bún, miến ăn liền...), các loại thức uống chứa cafein (cà phê, socola, trà xanh).
Để biết chính xác mẹ có đủ sữa cho con bú không, mẹ có thể căn cứ vào các dấu hiệu sau:
- Thời gian bé bú kéo dài trung bình 10 - 20 phút, nếu bé bú ít hơn 10 phút hoặc lâu hơn 1 giờ thì có nghĩa là mẹ không đủ sữa cho bé.
- Bé chậm tăng cân:
Thường chỉ số cân nặng ở bé sẽ tăng như sau: 0-3 tháng, bé sẽ tăng khoảng 100-200g/ tuần; từ 3-6 tháng, bé sẽ tăng 100-140g/tuần; từ 6-12 tháng, bé sẽ tăng khoảng 60-100g/tuần.
Thỉnh thoảng do ốm, bệnh bé có thể sụt cân rồi lại tăng cân là điều bình thường. Nhưng nếu mẹ theo dõi thấy cân nặng của con sụt nhiều và không tăng theo thời gian có nghĩa con bú không đủ sữa.
-Dựa vào số tã con thải ra mỗi ngày cũng giúp mẹ biết được con bú no hay đói.
Nếu 1-2 ngày sau sinh, bé chỉ cần dùng 1-2 cái/ngày thì từ ngày 2-6 bé cần thay 5-6 cái/ngày. Sau thời gian này thì số tã trên 6 cái/ngày.
Nếu con thay tã ít hơn số trên thì có thể là con bú chưa đủ.
- Một dấu hiệu dễ nhận biết cho thấy mẹ ít sữa là ngực mẹ xẹp không căng, con bú không thấy sữa xuống.
Khi có các dấu hiệu cho thấy mẹ không đủ sữa cho con bú, mẹ nên giữ cho tinh thần thoải mái và tăng cường ăn các món lợi sữa như: trứng hấp nước rau, móng giò hầm đu đủ… để cải thiện tình hình nhé.