Dinh dưỡng thai kỳ là vấn đề mẹ bầu nào cũng đặc biệt quan tâm. Thế nhưng, mẹ có biết đâu là thực phẩm bà bầu tuyệt đối không được ăn khi đang đói?
Khi bầu bì các mẹ như nào, chứ bản thân em từ hồi thai được 4 tháng đến giờ là em hay đói bụng lắm. Đi làm loay hoay tầm 1 tiếng là em đã thấy tay chân bủn rủn, rồi thèm đủ thứ trên đời các mẹ ạ! Lên mạng tra thì em được biết, hay đói và thèm ăn là hiện tượng thường gặp trong tam cá nguyệt thứ hai đến cuối thai kỳ. Phần vì bé cưng trong bụng lớn nhanh đòi hỏi mẹ cần nạp nhiều thức ăn hơn để đáp ứng nhu cầu của bé, phần vì sự thay đổi nội tiết tố với cả căng thẳng, mệt mỏi trong thai kỳ đó ạ!
Em cũng kỹ tính nên có tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm bà bầu tuyệt đối không được ăn khi đang đói thì thấy có nhiều món tưởng chừng như rất bổ dưỡng như nếu ăn khi đói thì lại hại không tưởng các mẹ ơi. Bởi vậy em chia sẻ ra đây để chị em bầu bì biết và hạn chế ăn nè!
Khoai lang
Mọi người thường có thói quen ăn khoai lang khi đang đói vì nghĩ rằng nó giàu tinh bột, có thể làm dịu nhanh cơn đói đang cồn cào. Thế nhưng khoai lang lại là thực phẩm bà bầu không nên ăn khi bụng đang đói. Trong khoai lang có chất đường, nếu ăn nhiều một khi có thể làm tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, gây trướng bụng và khó thở tạm thời. Để tránh khó chịu sau khi ăn khoai lang, tốt nhất không nên ăn khi bụng đang rỗng đói.
Sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua…)
Hẳn nhiều mẹ cũng biết, sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… là các loại thực phẩm có hàm lượng đạm rất cao. Uống sữa hay ăn các loại thực phẩm giàu đạm khi bụng rỗng sẽ khiến chất đạm chuyển hóa thành chất béo và không phát huy được vai trò dinh dưỡng. Chưa kể, sữa cũng tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn so với các loại thực phẩm khác. Nếu uống sữa khi đói sẽ khiến mẹ bầu chán ăn và ăn không ngon miệng đó ạ!
Tốt nhất mẹ nên uống sữa vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ tầm 40 phút để cung cấp dinh dưỡng, cũng như giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi
Thêm một loại thực phẩm bà bầu tuyệt đối không được ăn khi đang đói nữa đó chính là trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… Các loại trái cây này giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, thế nhưng chúng lại không thích hợp để ăn khi bụng đói đâu ạ. Vì chúng có chứa nhiều axit, nếu ăn lúc bụng rỗng mẹ bầu sẽ có cảm giác xót ruột, với cả ợ nóng, viêm loét dạ dày nữa. Thời điểm thích hợp để thưởng thức các loại trái cây này là sau bữa ăn chính nha các mẹ ơi!
Thức ăn cay
Không biết các mẹ biết chưa, chứ hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chị em bầu bì chúng mình hạn chế ăn các loại thực phẩm cay trong suốt thai kỳ. Thức ăn cay không những khiến mẹ thêm khó chịu, mà còn dễ gây ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.
Thức ăn chứa nhiều đường
Em thấy nhiều mẹ hay có thói quen thủ sẵn một ít socola, kẹo, bánh ngọt trong giỏ xách để cứu đói kịp thời nè. Thế nhưng theo em tìm hiểu, thì cách làm này là hoàn toàn sai nha các mẹ ơi. Vì lượng đường trong các loại thực phẩm này khá cao, nếu ăn khi đói sẽ làm tăng lượng đường trong máu đột ngột, từ đó mẹ cũng dễ bị tiểu đường thai kỳ hơn. Với cả, ăn các loại thức ăn chứa nhiều đường còn làm cho bữa ăn chính của mình mất ngon nữa.
Đồ ăn, thức uống quá lạnh
Mẹ biết không, nếu dùng các loại đồ ăn, thức uống lạnh khi đói sẽ kích thích dạ dày, ruột co bóp, từ đó làm giảm chức năng tiêu hóa đó ạ. Bản thân em trước đây có thói quen, thức dậy là uống ngay một cốc nước lạnh cho đỡ khát. Nhưng từ ngày biết đến vụ này thì xin chừa và thay nước lạnh bằng nước ấm ngay các mẹ ạ!
Ngoài ra, thực phẩm bà bầu tuyệt đối không được ăn khi đang đói còn có các loại như: Khoai tây chiên, cà phê, chuối, khoai lang, sữa đậu nành… nữa đó ạ! Mẹ bầu nhà mình chịu khó ghi nhớ và tránh dùng các loại em vừa kể trên trong lúc đói nhé ;)