Bánh ngọt, nước ngọt, thức ăn nhanh đều là món khoái khẩu của bé nhưng mẹ nên hạn chế con ăn nếu không muốn con bị mất canxi một cách vô nghĩa.
Nhu cầu canxi của con sẽ tăng theo từng độ tuổi khác nhau, trẻ từ 0 – 6 tháng là 210mg, 7 – 12 tháng là 270mg, 1 – 3 tuổi là 500mg, 4 – 8 tuổi là 800mg, 9 – 18 tuổi là 1300mg. Đây là chất rất quan trọng để bé phát triển toàn diện răng, hệ xương và chiều cao của mình.
Các mẹ thường chú trọng đến những món trẻ nên ăn để cung cấp canxi mà không để ý đến những món trẻ cần tránh để đề phòng loãng xương. Bất ngờ là những món ăn gây hại này đều là những món ăn bé yêu thích. Nhưng dù thương con đến đâu, mẹ cũng nên hạn chế những thực phẩm làm giảm canxi của bé để đảm bảo hệ xương chắc khỏe cho con.
5 món ăn vặt trẻ con thích mê, không chỉ thông minh hơn mà còn chóng cao lớn, dài chân
Bánh ngọt
Những loại đồ ăn vặt ngọt ngào luôn là món khoái khẩu của bé nhưng mẹ có biết bên cạnh việc gây sâu răng, thì đồ ăn ngọt còn hạn chế việc hấp thu canxi của cơ thể bé. Việc này diễn ra khi cơ thể hấp thu quá nhiều đường dễ khiến nguồn phospho cạn kiệt, trong khi đó phospho lại thúc đẩy sự hấp thu canxi. Trái cây là một sự thay thế lý tưởng nếu bé thích các món ngọt.
Các món quá mặn
Bé càng ăn những thực phẩm chứa nhiều muối như đồ ăn chế biến sẵn, thịt muối, dưa muối không chỉ gây hại thận, đường ruột mà còn khiến xương không chắc khỏe. Muối khiến cơ thể mất canxi do kích thích thận làm việc nhiều, dẫn đến canxi thoát ra theo sự bài tiết của thận.
Để bé có được hệ xương chắc khỏe, mẹ cần hạn chế cho bé ăn mặn. Trường hợp để món ăn ngon miệng hơn, mẹ có thể thay thế bằng các gia vị, hương liệu khác. Lưu ý, các món ăn như pizza, gà rán, thịt muối mà trẻ thích ăn chứa một lượng muối khá cao, mẹ nên hạn chế bé ăn.
Rau bina và cải cầu vồng
Cả hai loại rau này có chứa nhiều canxi nhưng chất oxalate trong rau lại khiến trẻ khó hấp thu nguồn canxi này. Tuy nhiên không nên vì lý do này mà ngưng cho bé ăn rau bina hoặc cải cầu vồng bởi đây đều là những là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho trí não và sức khỏe. Do đó, mẹ cho con ăn rau bina nên cho bé ăn thêm các loại thực phẩm bổ sung canxi khác.
Các loại đậu
Đậu xanh, đậu hà lan đều được các mẹ ưa chuộng đưa vào thực đơn cho con bởi chúng bổ dưỡng, dễ ăn. Tuy nhiên các loại đậu này cản trở việc bé hấp thu canxi. Khi cho bé ăn đậu, mẹ cần ngâm trước trong nước vài giờ để tác hại này của đậu giảm đi.
Nước tăng lực và caffeine
Được khuyến cáo ảnh hưởng đến hệ thần kinh và đường ruột của bé, nước tăng lực hoặc các thức uống chứa caffeine thường bị các mẹ hạn chế cho con dùng. Điều này là đúng khi mà không chỉ có những tác hại kể trên, nước tăng lực và caffeine còn làm giảm lượng canxi trong xương của bé, khiến bé đối mặt với nguy cơ loãng xương.
Nước ngọt
Bộ đôi thức ăn nhanh, nước ngọt có ga luôn nằm trong các món yêu thích của bé nhưng cũng như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga rất có hại đối với hệ xương non nớt đang phát triển từng ngày của bé.
Uống nhiều hơn 7 ly cola trong 1 tuần sẽ dẫn đến nguy cơ loãng xương, gãy xương do mật độ xương giảm. Nguyên nhân là do các chất phụ gia thực phẩm khiến đường ruột bé bị yếu và khó hấp thu canxi tại ruột. Mẹ nên tránh cho bé uống nhiều nước ngọt, thay vào đó là các loại nước ép trái cây tươi bổ dưỡng.
Biết được những món ăn gây loãng xương cho bé sẽ giúp mẹ chăm con khỏe mạnh, phòng tránh cho con những nguy cơ và cho con một tương lai phát triển toàn diện, cao lớn vững chắc.