Mẹ bầu ăn sữa chua không chỉ giúp thai nhi cứng cáp mà còn ngừa chứng loãng xương sau sinh cho mẹ.
Sữa chua là loại thực phẩm được tạo ra từ các loại sữa lên men bởi các vi khuẩn như Lactobacillus acidophilus. Đây là các lợi khuẩn giúp phòng chống các bệnh tiêu chảy, các bệnh nhiễm trùng, bệnh ngoài da, các bệnh về cholesterol và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Chính vì vậy, bà bầu ăn sữa chua nhận nhiều lợi ích sau.
Nghiên cứu cho thấy tăng cân khi mang thai có liên quan đến giới tính của em bé
Bổ sung canxi
Lượng canxi trong sữa chua và sữa là tương đương nhau. Tuy nhiên, dùng sữa chua dễ tiêu hơn. Nguyên nhân là casein trong sữa bò (trong những loại đạm cơ thể người khó tiêu hóa nhất) đã bị các vi khuẩn có lợi thuộc chủng Lactobacillus chuyển hóa ngay trong giai đoạn đầu của quá trình lên men nên trở thành dễ tiêu hóa hơn.
Nguồn ảnh: sohu
Canxi là dưỡng chất mà mẹ bầu cần bổ sung nhiều trong thai kỳ để đảm bảo sự hình thành hệ xương, răng của thai nhi, giúp bé sinh ra đã có chiều dài đạt chuẩn, thậm chí vượt chuẩn. Bổ sung đủ canxi cũng là cách ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu sau sinh.
Ngừa táo bón, trĩ
Trong suốt thai kỳ, hệ tiêu hóa của mẹ bầu do sự thay đổi về hormone sẽ làm việc kém hiệu quả hơn khiến mẹ dễ mắc táo bón, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến bệnh trĩ. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn nên bà bầu ăn sữa chua là cách cải thiện tình trạng táo bón.
Ngừa tiền sản giật
Sữa chua là thực phẩm giúp giảm cholesterol, rất tốt cho hệ tim mạch. Vậy nên, ăn sữa chua sẽ giúp ngăn ngừa chứng cao huyết áp thai kỳ. Huyết áp cao khi mang thai có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa sức khỏe sản phụ, một trong những hậu quả nặng nề nhất là tiền sản giật.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng
Các lợi khuẩn trong sữa chua giúp chống lại các vi khuẩn có hại gây bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, sữa chua còn giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Nhờ đó, bà bầu ăn sữa chua có được hệ miễn dịch tuyệt vời.
Giải tỏa căng thẳng, lo âu
Căng thẳng và lo lắng là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. Tác dụng tuyệt vời của sữa chua là giúp cảm xúc trong não bĩnh tĩnh lại, giảm bớt chứng lo lắng, phiền muộn.
Giúp da trắng hồng
Sữa chua là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho da như sắt, các vitamin A, B, D… và các chất khoáng. Đồng thời, các vi khuẩn lên men trong sữa chua có thể tiết ra chất kháng sinh kích thích quá trình làm lành các thương tổn trên da như sẹo, mụn nhọt, vết thương và tái tạo da mới, Nhờ đó mẹ bầu ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp có làn da tươi sáng, mịn màng, săn chắc; Em bé đẻ ra hồng hào.
Ổn định cân nặng
Mẹ ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp ức chế hormone cortisol gây tăng cân mất kiểm soát. Tăng cân trong thai kỳ là điều cần thiết. Nhưng tăng cân quá nhiều sẽ khiến người mẹ phải đối mặt với chứng cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ, em bé nặng cân dẫn đến sinh khó hoặc mắc các vấn đề về sức khỏe.
Lưu ý với mẹ bầu ăn sữa chua
Thai phụ nên ăn loại sữa chua có ghi ít béo hoặc không béo trên nhãn. Vì các loại sữa chua làm từ sữa nguyên kem thường chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn thường xuyên dễ gây tăng cân và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.