Sữa đậu nành là nguồn cung cấp dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, nhất là với chị em phụ nữ. Thế nhưng, liệu mang thai uống sữa đậu nành có tốt không?

Chia sẻ luôn cùng các mẹ là em đang bầu được gần 3 tháng rồi. Và hiện tại thì em có nghén chút đỉnh, ăn uống cũng bữa được bữa không nên đang lo thiếu chất, ảnh hưởng không tốt đến bé yêu  trong bụng đây ạ! Ngặt nỗi em nghén kiểu gì mà không uống nổi sữa bầu, cứ uống là nôn thốc nôn tháo. Em định uống thêm sữa đậu nành vì món này chả thấy nghén gì, có hôm uống được những 2 chai ý. Em có lên mạng tìm hiểu xem mang thai uống sữa đậu nành có tốt không? thì nhận được kết quả hết sức bất ngờ luôn các mẹ. 

Tác dụng không ngờ từ sữa đậu nành

hình ảnh

Trước đây em chỉ biết đậu nành là nguồn thực phẩm cung cấp đạm thực vật – một loại đạm mà cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thu hơn so với đạm động vật có trong thịt, cá, trứng… Sau khi tìm hiểu thì trong đậu nành còn có rất nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Cụ thể sữa đậu nành mang đến các lợi ích như:

- Đậu nành rất giàu viatmin và khoáng chất như canxi, sắt, vitamin A, D… không những giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giảm nhức mỏi trong thai kỳ, mà còn góp phần giúp bé yêu phát triển tốt, giảm nguy cơ bé sinh non hoặc còi xương sau khi sinh đó ạ!

- Giàu axit folic, đây là dưỡng chất quan trọng được hầu hết các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung trước, trong và sau thai kỳ. Mẹ bầu bổ sung axit folic đầy đủ sẽ có sức khỏe tốt, hạn chế tối đa những biến chứng nguy hiểm trong thời kỳ mang thai và đề phòng dị tật thai nhi.

- Chưa kể, đậu nành còn chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể, giúp các mẹ bầu ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, góp phần giúp thai nhi phát triển trí não và thị giác.

- Trong đậu nành cũng dồi dào chất xơ nên nếu bổ sung đúng cách mẹ bầu sẽ ít gặp phải chứng táo bón trong thai kỳ, cũng như giảm cholesterol trong máu.

Những lưu ý khi bổ sung sữa đậu nành trong thai kỳ

Vậy là các mẹ nhà mình đã biết được mang thai uống sữa đậu nành có tốt không rồi nhỉ. Mặc dù sữa đậu nành rất tốt, nhưng mẹ không nên quá lạm dụng và cần uống với liều lượng hợp lý như sau:

-    Nên uống không quá 500ml/ngày và nên chia ra từng bữa nhỏ để hạn chế đầy bụng, khó tiêu.


-    Sữa đậu nành cần được nấu kỹ trước khi uống.


-    Mẹ cũng không nên trữ sữa đậu nành quá lâu trong tủ lạnh để tránh bị hư hỏng. Tốt nhất nên uống trong 1-2 ngày sau khi nấu.


-    Không nên uống sữa đậu nành lúc đói, cũng như không uống quá ngọt vì mẹ sẽ dễ bị tiểu đường thai kỳ. Nếu được, mẹ nên uống sữa đậu nành không đường và khi sữa còn ấm nhé!


-    Nên uống sữa đậu nành cùng với các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì ngũ cốc, cơm, phở, miến… Vì tinh bột sẽ chuyển hóa các dưỡng chất có trong sữa, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.


-    Tránh uống sữa đậu nành chung với trứng, cam, quýt vì dưỡng chất có trong các loại thực phẩm này sẽ làm biến chất và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Qua chia sẻ trên của em, hẳn các mẹ đã không còn băn khoăn liệu mang thai uống sữa đậu nành có tốt không? rồi phải không nào. Ngoài sữa đậu nành, các mẹ cũng có thể dùng thêm các loại sữa bầu để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả 2 mẹ con, đảm bảo sức khỏe tốt và dễ dàng vượt cạn hơn. Và nếu sức khỏe mẹ quá yếu, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống sữa đậu nành nhé!

Cuối cùng, em chúc hội bầu bí nhà mình một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông nhé ạ!