Cái đẹp lúc nào cũng quan trọng nhưng trong ăn kiêng trong thời gian mang thai thì không nên đâu nhé các mẹ.
Lúc mới yêu, vợ tôi có vóc dáng rất đẹp, 3 vòng chuẩn đâu ra đó, cũng phải “đầu tư” lắm cô ấy mới chịu đồng ý về làm vợ. Nói chung thì có được vợ đẹp là niềm tự hào của các ông chồng, thế nhưng bây giờ vợ tôi đang mang thai ở tháng thứ 6, vì sợ sau sinh người sẽ bị sồ xề xấu xí nên cô ấy thường xuyên ăn kiêng trong thời gian mang thai. Mặc cho tôi và mẹ đi săn lùng đủ thứ “sơn hào, hải vị” nhưng vợ vẫn chê ỏng chê eo. Cũng may là đi khám bác sĩ nói thai nhi bị nhẹ cân thì vợ tôi mới chịu ăn uống đủ chất lại, vậy nên các mẹ bầu đừng quên bổ sung đầy đủ dưỡng chất khi mang thai nhé.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng khi mang thai
Khi mang thai, các bà mẹ tương lai nên bổ sung đúng một số chất dinh dưỡng. Nếu mẹ bầu vẫn cứ giữ nguyên chế độ ăn uống thông thường thì khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé là rất cao. Các bác sỹ cho rằng người mẹ ăn kiêng trong thời gian mang thai là rất ích kỷ, vì thời gian này là khoảng thời gian ưu tiên những điều tốt nhất cho em bé trong bụng. Thói quen ăn uống kém, ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc ăn quá nhiều làm tăng cân quá mức cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ, dễ gặp các biến chứng khi mang thai hoặc sinh nở. Mẹ bầu nên ăn những thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng sẽ giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, điều này còn giúp mẹ bầu dễ dàng giảm cân sau khi sinh.
Chế độ dinh dưỡng trong suốt thời gian mang thai là rất quan trọng
Những thực phẩm nhiều dinh dưỡng mẹ bầu nên ăn trong thời kỳ mang thai mà không sợ tăng cân
Trước hết, chúng ta phải hiểu rằng lý do mẹ bầu tăng cân và mất đi dáng chuẩn eo thon không phải vì ăn nhiều mà vì lý do khi mang bầu, nước ối, nhau thai và trọng lượng của thai nhi cộng vào nhau khiến cơ thể có cảm giác nặng hơn, vì vậy đừng có cảm giác lo lắng quá là mình đang tăng cân nhé các mẹ ơi.
Và nếu như mẹ bầu có một chế độ ăn uống hợp lý khi mang thai thì thực sự sẽ không dễ dàng tích lũy chất béo. Dưới đây là một số thực phẩm mang lại nhiều dinh dưỡng nhưng không sợ tăng cân nhiều, các mẹ tham khảo nhé:
Thức ăn đầu tiên là thịt bò
Trong thịt bò chứa hàm lượng protein tương đối cao, nhưng không nhiều chất béo, vì vậy không dễ gây béo phì. Đồng thời, thịt bò cũng chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là sắt , có thể giúp mẹ bầu bổ máu.
Thức ăn thứ hai là thịt cừu
Theo nhiều nghiên cứu, bà bầu ăn thịt cừu có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Bởi nó cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, lượng sắt chứa trong thịt cừu còn nhiều hơn cả thịt gà và cá. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn lượng thịt cừu vừa đủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Thức ăn thứ ba là rau
Rau chứa nhiều chất sơ. Ăn nhiều rau không những giúp tích lũy calo mà còn thúc đẩy đường tiêu hóa và giảm táo bón. Vậy nên mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh trong suốt thời gian mang thai nhé.
Có rất nhiều món ăn để mẹ bầu yên tâm lựa chọn mà không sợ tăng cân
Thực phẩm thứ tư là trái cây ít đường
Hiện tại có rất nhiều loại trái cây, nhưng chúng nên được chia thành nhiều đường và ít đường. Ví dụ, dưa hấu là một loại trái cây có nhiều đường và các bà mẹ tương lai nên ăn ít hơn. Thay vào đó, các mẹ có thể ăn nhiều táo và cam, đó là những loại trái cây ít đường và cũng có thể bổ sung vitamin c.
Những bài tập cần làm khi mang thai để giữ dáng
Phụ nữ mang thai cần tập thể dục nhiều hơn trong thai kỳ, điều này không chỉ giúp duy trì vóc dáng của chính họ, không chỉ vậy, tập thể dục đúng cách cũng có thể giúp giai đoạn sau sinh nở suôn sẻ.
Hai trong số những môn thể thao này được các bác sĩ khuyên dùng:
Yoga
Tốt nhất là không nên học yoga trực tuyến. Mẹ bầu nên đăng ký một lớp yoga và tìm một giáo viên chuyên nghiệp, điều này sẽ an toàn hơn. Các huấn luyện viên sẽ đưa ra các lộ trình tập luyện phù hợp với các giai đoạn mang thai khác nhau, tốt cho mẹ và bé.
Yoga là một trong những bộ môn thể dục được nhiều mẹ bầu lựa chọn
Bơi
Bơi lội chủ yếu được thực hiện trong ba tháng thứ hai của thai kỳ. Khi bơi trong khoảng thời gian này, một số cảm giác mệt mỏi khi mang thai của bà bầu có thể được cải thiện, và nó cũng có thể giúp hình thành vị trí của thai nhi chính xác.
Khi mang thai, trước tiên mẹ bầu phải tự nhận định sức khỏe thể chất của mình và sức khỏe của thai nhi, tuy nhiên sau tất cả thì việc ưu tiên dinh dưỡng cho đứa con trong bụng vẫn luôn được ưu tiên nhất, các mẹ đừng áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian mang thai mà tội con nha.